*👨‍⚕ Тыква* – один из тех плодов, про который вроде бы все известно, но, как выясняется, известно зачастую не совсем то, что есть на самом деле.

😯 Начать можно с того, что тыква – это фрукт, а если еще точнее - ягода. При этом ее многие считают овощем.

😯 С точки зрения ботаники тыква – это кабачок. При этом многие считают, что между ними нет ничего общего.

😯 Также многие считают, что тыква богата витаминами. Но к группе лидеров по их набору и количеству тыква не относится.

👉 Многие думают, что тыква в первую очередь богата витамином С, чему, видимо, способствует ее цвет. Витамин С действительно присутствует в тыкве: в 100 граммах содержится около 9% от суточной нормы. И это второе место среди витаминов, содержащихся в тыкве. Богата, но не в первую очередь.

👉 Редко вспоминают о том, что в тыкве содержится витамин Е, а его там около 7% от суточной нормы потребления. И это ценно, ведь его источников в повседневном питании не так много.

👉 Наибольшее же количество тыква содержит бета-каротина, из которого образуется витамин А – 62% суточной нормы.

☝ Тыква - это про витамин А, берегите себя и будьте здоровы!

👨‍⚕ Ваш https://t.me/doc_Naumov

🖍 Экспресс-диагностика риска дефицита 25 витаминов и минералов - на официальном сайте Витест-1 https://www.vitest1.ru/

❓Витамины и возраст.

👨‍🎓 Доказано, что с возрастом необходимо увеличивать потребление витаминов.

👨‍⚕ У витамина D и Кальция даже утверждены 2 нормы потребления – для людей до 60 лет и после 60 лет.

💊 С учетом таких возрастных норм потребления разрабатываются специальные витаминно-минеральные комплексы. В таких комплексах набор витаминов остается для человека тем же, а вот доза меняется.

❗Например, если до 60 лет рекомендованная норма потребления витамина D – 15мкг., то после 60 лет – уже 20 мг. Аналогично с Кальцием: до 60 лет – 1000 мг., а после 60 лет – уже 1200мг.

👀 Также существуют «специальные» витамины для женщин, мужчин, беременных и детей. Если интересно узнать об их особенностях – ставьте огоньки или пишите в комментариях.

☝ Специальное зачастую лучше универсального, берегите себя и будьте здоровы!

👨‍⚕ Ваш https://t.me/doc_Naumov

🖍 Экспресс-диагностика риска дефицита 25 витаминов и минералов - на официальном сайте Витест-1 https://www.vitest1.ru/