Что делать, если в поездке заклинило спину?

Эта чудесная неделя для меня началась на берегу Балтийского моря)

И это невероятно прекрасный опыт – засыпать и просыпаться под шум прибоя (особенно в октябре, что для меня очень непривычно), гулять по старинному немецкому городу, встречаться с чудесными людьми, с кем познакомилась с помощью блога, дышать морским воздухом 😍

Но об этом чуть позже, потому что люблю совмещать отпуск с максимальным отдыхом от телефона)

А пока хочу поделиться видео с лайфхаками для тех, у кого заклинило спину в долгом путешествии.

Я всегда пользуюсь собственными же рекомендациями, поэтому достаточно долгий перелет на Балтику оказался комфортным. Попробуй и ты)

https://youtu.be/huOdvVyrgPM?si=njtHbPE2GqQvUdGL

#реабилитация #разминка

Порой стоит побыть толстым львом 🦁
⠀
В моём детстве говорили так: на словах ты Лев Толстой, а на деле толстый лев. Была ещё более грубая версия, но мне больше нравится первый вариант))
⠀
Порой мне кажется, что эта поговорка хорошо описывает соцсети – люди часто показывают красивые картинки и успешные версии себя. И далеко не всегда это соответствует действительности…
⠀
А у меня порой такое бывает в обычной повседневной жизни, перед самой собой))
⠀
Вот недавний пример из моей жизни: в середине сентября сын пошел в детский сад. К счастью, адаптация получилась довольно легкой. А у меня появилось больше свободного времени.
⠀
Я думала, что буду выполнять основную часть работы днем и почаще освобождаться к вечеру. А ещё наконец-то расправлюсь с некоторыми зависшими делами и сделаю генеральную уборку.
⠀
Думаете так все и было? Конечно же нет))
⠀
Я просто спала до обеда, смотрела фильмы и вспомнила, что люблю маджонг и судоку (порой у меня весьма пожилые увлечения, да 😄). А ещё напрочь сбила режим и ложилась слишком поздно. Единственным режимным моментом были тренировки, созвоны и занятия английским.
⠀
Пришлось честно себе признаться, что я была где-то неделю тем ещё толстым львом, а вовсе не женской версии Льва Толстого 😄
⠀
Зато отдохнула, набралась сил и мотивации действовать дальше, значит так было нужно. Порой организм и подсознание умнее разума, так бывает)
⠀
Так что если у тебя происходят ситуации, когда все пошло не по плану – не ругай себя, а задумайся: может это для чего-то сейчас нужно?
⠀
#променя #антистресс

Болит спина и шея за рулем?
⠀
Часто мои клиенты-пациенты жалуются на боль и скованность в спине и шее после долгих автомобильных поездок.
⠀
К счастью, ситуацию можно облегчить с помощью ЛФК-упражнений, которые легко сделать прямо в машине)
⠀
Краткость – сестра таланта. А я – королева бережных лечебных онлайн-тренировок 👸*😄
⠀
Сделай эти 5 легких упражнений и сразу же станет легче:
⠀
https://youtu.be/T6X2ltsaJV0?si=fu8L2uHhIPwDsA3j
⠀
P.S. Разминка подойдет не только для водителей, но и для пассажиров. А также упражнения можно адаптировать для тех, кто просто много сидит за рабочим столом)*

#разминка #реабилитация