стыдно за коллег, использующих в такой момент дебильные❗️, но тем не менее. методичка+контакты, мало ли кому пригодятся.

помните, фиксация на чем-либо зависит от вашего сознательного интереса к этому происшествию.
это является эмоциональной подкормкой, каждая новость будоражит весь спектр чувств, буквально хаваешь, питаешься, какой ценой? вся энергия, силы, мотивация и функции цнс будут ослаблены уже завтра утром. просто потому что ты потратил всё за сегодняшний вечер.
будьте благоразумнее и экологичнее к себе и близким.

❗️ В связи с терактом, который сейчас в «Крокус Сити Холл» (Москва) я экстренно собрала группу психологов, которые готовы выехать на место, а также позже (в офлайн или онлайн формате) оказать психологическую помощь пострадавшим и родственникам погибших.

✅ Пишите мне @psychologist_krutskikh,я дам контакты психологов, оказывающих экстренную психологическую помощь (теракты, ЧС).

? Горячая линия центра экстренной психологической помощи МЧС:
+7 495 989-50-50 (круглосуточно)Прикрепляю методичку - про работу с пострадавшими и близкими пострадавших, которые испытывают острую стрессовую реакцию.

❗️ Перешлите это сообщение всем своим знакомым - внесите свой вклад, пусть оно дойдет до тех, кому это очень сейчас необходимо, а кому-то может и спасти жизнь.

Если страх становится труднопереносимым:
▫️Заземление 5-4-3-2-1
▫️Объятия бабочки из EMDR
▫️Успокаивающее ритмичное дыхание
▫️Дыхание коробочкой
▫️Когерентное диафрагмальное дыхание

Надеюсь, вы и ваши близкие в безопасности

?

обновила реакции для такого случая.

в это прощёное воскресенье даю вам возможность извиниться передо мной реакциями. извините меня.

в моей голове все поголовно отбитые(

господа, ну опять понедельник, опять эти тупые морды. приходишь на работу после прекрасных выходных и всё. уже не фрэш.
как можно быть такими невыносимо бестолковыми.

такая медаль есть у меня, у газманова и у пригожина. думайте.

вчера на церемонии награждения получила ветерана админских войск. разделяю с вами.