Хотим вас порадовать в преддверии праздников 🎄

Дарим мощную фен-щетку от итальянского бренда Gа.Ma

Переходите на конкурсный пост, чтобы принять участие ✨

Уже 28 декабря мы узнаем победителя. Итоги подведем с помощью программы случайных чисел 🎁

Gа.Ma создает технику для ухода за волосами с 1969 года. Тысячи стилистов по всему миру выражают доверие бренду.

💫 Овальный дизайн щетки Gа.Ma STYLISH KERATION 3D идеален для сушки, выпрямления, стайлинга и создания объёма

💫 Щетка одновременно поднимает волосы от корней, таким образом увеличивая естественный объем

💫 Щетинки смешанного типа (мягкие и жесткие с закругленными кончиками) аккуратно приподнимают и вытягивают пряди, позволяя одновременно сушить волосы и моделировать прическу

Подходит для укладки даже длинных и жестких волос. Длина прибора с теплоизолированным наконечником 37 см.

Доставка бесплатная. Всем желаем удачи 🫶🏻

Что должно быть в чек-листе идеального отдыха с семьей на лыжах? Узнайте в нашей статье на shape.ru 😌⛷

Настал сезон простуд. В это время так важно поддерживать лимфатическую систему 😌

Текст подготовлен экспертом-нутрициологом Екатериной Бородий специально для медиа о здоровом образе жизни @newshaperu ✨

Не дадим вирусам ни малейшего шанса, вместе!

🌿 Пьём тёплую воду

С лимоном, яблочным органическим уксусом, имбирём, кислыми ягодами и просто чистую без всего — ориентируйтесь на ваш вкус 🙌🏻

Мне нравится сочетание лимон/имбирь, а также клюква/розмарин — просто кидаю в термос или заварник с кипятком

🌿 Утро начинаем с упражнения тараканчик

Лёжа на спине, поясница прижата, поднимаем руки и ноги вверх и активно ими трясём в течении минуты (лучше 3-х)

Можно добавить велосипед — также лёжа на спине крутим ногами воображаемые педали 🚴🏻‍♀️

🌿 Лимфодренажный массаж

Щеткой, аппаратный, руками — кому что доступно

🌿 Мелкие прыжки на месте или 15 (и более) приседаний

🌿 Добавляем в рацион специи

• перец чили
• перец черный
• кумин (молотый черный тмин)
• кориандр
• кардамон
• мускатный орех
• лук
• чеснок
• черемша
• корица
• горчица
• бадьян
• гвоздика
• имбирь и пр

Специи и приправы улучшают движение лимфы и повышает активность иммунитета

Фавориты здорового иммунитета:

💫 Антиоксиданты:
свежие ярко окрашенные сезонные овощи, ягоды, фрукты и специи

💫 Цинк:
Морепродукты, мясо, шпинат, тыквенные семечки,
кунжут, семена льна, кешью, бобовые, шоколад, грибы

💫 Витамин С:
Зелень, овощи, лимон, апельсин, киви, шиповник, черная смородина, папайя, капуста, сладкий перец, горчичный шпинат, петрушка

💫 Селен:
Бразильский орех, рыба, грибы, яйца, мясо, крупы, семена

Всем здоровья 🤍

#shape #екатеринабородий

Дарим косметику от бренда Оксаны Самойловой 🌟

Условия участия простые: конкурсный пост 🙌🏻

Уже 4 октября мы узнаем победителя и отправим ему продукты Sammy Beauty 🎁

В каждое средство бренда входит инновационный комплекс ActiRegX.

Его главный компонент — это антистрессовый олигопептид, который активизирует протеасомы. Они запускают мощные процессы по очищению клеток от токсичных белков.

В подарочный набор войдут:

🌿 Гель для лица для точечного нанесения. Борется против прыщей и подсушивает высыпания.

🌿 Скраб - гоммаж для лица против черных точек и воспалений.

🌿 Увлажняющая сыворотка для ухода за кожей лица. Средство направлено на сияние, увлажнение, разглаживание глубоких и мимических морщин.

🌿 Ночной крем для лица с усиленной концентрацией омолаживающих компонентов. Запускает заложенные природой способности кожи к восстановлению и регенерации.

Итоги подведем с помощью программы случайных чисел.
Шанс выиграть есть у всех 🫶🏻 #shape #sammybeauty

5 идей для вкусного ужина, когда мало времени👩🏻‍🍳💫

В разгар рабочих будней приготовление полезных блюд похоже на попытку добавить еще один мячик к жонглированию в нашей жизни. Но быстрые, легкие и питательные блюда не обязательно должны быть как с картинки в Pinterest 😌

Делимся советами приготовления блюд, когда в графике совсем нет свободных окошек.

Время приготовления: не более 30 минут. Порции рассчитаны сразу на четверых 🙌🏻

✨ Ньокки маринара с фаршем и капустой

В большой сковороде поджарьте 500 г фарша. Переложите в миску, а в той же сковороде приготовьте ньокки в соответствии с указаниями на упаковке.

Добавьте банку соуса маринара и один пучок нашинкованной капусты кейл. Готовьте, пока капуста не прогреется и не начнет увядать, затем добавьте в сковороду фарш и перемешайте.

✨ Обжаренный рис с овощами.

В большой сковороде обжарьте 4 чашки нарезанных кубиками овощей по вашему выбору (морковь, кабачок, болгарский перец) в растительном масле до мягкости.

Добавьте шесть яиц и взбейте. Всыпьте 6 чашек отварного коричневого риса и заправьте кунжутным маслом и соевым соусом по вкусу.

✨ Чесночные креветки с белой фасолью и шпинатом

В большой сковороде обжарьте 400 г креветок среднего размера по две-три минуты с каждой стороны или до розового цвета. Отложите в сторону.

Добавьте в сковороду 1 столовую ложку оливкового масла и 1 столовую ложку измельченного чеснока. Обжаривайте до появления аромата.

Добавьте две банки фасоли, предварительно слив воду, и 4 чашки свежего шпината. Готовьте, пока шпинат не прогреется и не завянет. Подавайте с креветками.

✨ Тако с киноа и фасолью

Выложите в отдельные миски приготовленную киноа, фасоль, тертый чеддер, сметану, мелко нарезанные помидоры и авокадо. Подайте кукурузные лепешки и собирайте тако по собственному вкусу.

✨ Средиземноморский салат с курицей-гриль

Выложите в миску листья салата ромен или латука, измельченную курицей-гриль, вяленые томаты, фету, оливки и сердцевины артишоков, нарезанные кубиками.

Сбрызните оливковым маслом и бальзамическим уксусом. Подавайте с гарниром из поджаренного деревенского хлеба.

Всем прекрасной недели 🫶🏻 #shape

О мире тату ?⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
Рассказывает Дарья Разовских, талантливый тату-мастер, специально для #shape ?⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
«Татуировка — это не просто рисунок. Это большой шаг на встречу к себе. Это история вашей индивидуальности. Это ваше смелое проявление в мир ?⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
Для одного татуировка — дополняющий аксессуар, а для другого редкий предмет искусства. Кто-то наносит напоминания себе о чем-то важном. Некоторые приобретают амулеты, которые никогда не снимут ?⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
Я создаю татуировки. Оставляю свой след на теле другого человека навсегда. Это захватывающе, ценно и очень ответственно. Вечное совершенствование и развитие процесса.⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
? Улучшение художественных навыков, оттачивание мастерства и технических возможностей, изучение кожи, материалов, физиологических процессов, стремление к идеальному заживлению, безопасность на сеансе, ответственность не только за «красоту» рисунка, но и за его «жизнь на теле» с течением времени.⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
⏳ Умение верно донести мысль, правильно визуализировать задумку и посыл, умножая в уме «время» жизни, которое ждёт татуировку и ее идею в будущем.⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
? Подбор места, чтобы изображение было в синергии с движениями тела, и чтобы при случае не давило своим смыслом на обладателя.⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
? Татуировка не только как рисунок, но и как деятельность намного глубже, чем может показаться».⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
А вы хотели бы сделать себе татуировку? Поделитесь с нами в комментариях ⤵️⁣⁣