🍊#УЖИН🍊

❤️❤️❤️ВКУСНЫЙ САЛАТИК🥗
ОТЛИЧНЫЙ ВАРИАНТ СЫТНОГО УЖИНА!

Сохраняй рецепт и ❤️ не забудь!

Вес готового блюда 270г/ 1 порция.
КБЖУ на порцию: 274/18.1/13.4/19.1.
КБЖУ на 100г: 101/6.7/5/7.1.

Ингредиенты:
⁃ 100г филе бедра куриного
⁃ 20г хлеба
⁃ 40г пекинской капусты или салата
⁃ 40г консервированной кукурузы
⁃ 70г огурцов
⁃ 30г йогурта без добавок
⁃ 3г зерненой горчицы
⁃ 3г подсолнечного масла
⁃ соль, сухой чеснок, сладкая паприка.

Приготовление:
Хлеб нарезать, подсушить на сковороде, немного посолить.
Куриное филе натереть паприкой, обжарить на масле, нарезать.
Огурец натереть на тёрке для корейской моркови или нарезать брусочками.
Капусту нашинковать.
Для соуса смешать йогурт, соль, чеснок, горчицу. Соединить ингредиенты и наслаждаться.

Автор рецепта @olesiapostupkina
__
Мы ВКонтактеПолезные каналы:
ПП СладостиПП Видеорецепты

#ппсалат

🍊#ЗАВТРАК🍊

😋НЕЖНЫЙ КАБАЧКОВЫЙ БЛИН

Выход ~250г/ 1 порция.
КБЖУ на 100г.: 182/10.4/11/12.3.
КБЖУ на всю порцию: 454/26/27.4/30.8.

Ингредиенты для блина:
- 2 яйца
- 60г кабачка (в отжатом виде)
- 35г рисовой муки (или пшеничной)
- 30г сметаны 15%
- соль
- 1г кунжута по желанию.

Ингредиенты для начинки:
- 30г сыра
- 40г помидор
- укроп.

Приготовление:
Кабачок натереть, отжать, хорошо смешать ингредиенты для блина. Поджарить блин на антипригарной сковороде на среднем огне под крышкой. Обращаю ваше внимание на то, что кабачковый блин жарить чуть дольше чем обычный.
Помидор и укроп нарезать, сыр натереть.
Когда блин готов, выложить его на тарелку, одну половину быстро посыпать сыром, укропом и выложить помидор (посолить), накрыть второй половинкой.

Приятного аппетита!

Автор рецепта @olesiapostupkina
__
Мы ВКонтактеПолезные каналы:
ПП СладостиПП Видеорецепты

#ппзавтрак #кабачки

🍊#УЖИН🍊

😍САЛАТ КАК В РЕСТОРАНЕ ЗА 5 МИНУТ🥗Очень вкусно!

Вес готового блюда 440г.
КБЖУ на 100г: 127/7.7/9.5/2.9.

Ингредиенты:
⁃ 200г сыра буррата
⁃ 200г розовых помидоров
⁃ 30г рукколы
⁃ 5г оливкового масла
⁃ 5г бальзамического крема
⁃ соль, перец - по вкусу.

Приготовление:
Все ингредиенты должны быть комнатной температуры - так вкуснее.
Рукколу перебрать, промыть, обсушить бумажными полотенцами. Помидор нарезать дольками.
На тарелку выложить рукколу, помидоры, посолить, поперчить, полить оливковым маслом, выложить буррату, полить бальзамическим кремом и наслаждаться 🥰.

Приятного аппетита!
Готовьте с удовольствием 💓

Автор рецепта @olesiapostupkina
__
Мы ВКонтактеПолезные каналы:
ПП СладостиПП Видеорецепты

#ппсалат

🍊#ПЕРЕКУС🍊

🍕ПИЦЦА-МИНУТКА ⏰ на сковороде
Обязательно попробуйте эту вкуснятину!

Сохраняй рецепт и ❤️ не забудь!

Вес готового блюда 250г/ 1 порция.
КБЖУ на порцию: 457/28.2/23/38.9.
КБЖУ на 100г: 183/11.3/9.2/15.6.

Ингредиенты:
- 1 яйцо
- 50г муки
- 40г 2.5% молока
- щепотка соли
- 40г слабосоленой рыбы (у меня кижуч, можно семгу/форель, а можно с ветчиной например приготовить)
- 40г помидоров
- 30г сыра (у меня сулугуни, можно любой, который хорошо плавится)
- 1г подсолнечного масла для смазывания сковороды.

Приготовление:
Для теста смешать яйцо, муку, молоко и соль. Нарезать помидоры и рыбу, натереть сыр.
Разогреть сковороду (у меня диаметром 20см), смазать маслом, выложить равномерно тесто. Когда низ лепешки станет румяным, перевернуть ее, смазать кетчупом, выложить помидоры и рыбу, посыпать сыром и готовить на медленном огне под крышкой до расплавления сыра.
По желанию украсить зеленью.

Приятного аппетита!
Готовьте с удовольствием ❤️

Автор рецепта @olesiapostupkina
__
Мы ВКонтактеПолезные каналы:
ПП СладостиПП Видеорецепты

#пппицца

🍊#ЗАВТРАК🍊

🥪ЕЩЁ ОДИН ШИКАРНЫЙ ЗАВТРАК 🥪

Вес готового блюда: 176г/ 1 порция.
КБЖУ на порцию: 329/22.2/17.3/18.6.
КБЖУ на 100г: 187/12.6/9.8/10.6.

Ингредиенты:
- 2 яйца
- 35г хлеба (2 кусочка батона Боярский)
- 20г творожного сыра
- 20г огурца
- 25г слабосоленой форели
- 1г кунжута по желанию
- 1г подсолнечного масла для смазывания сковороды
- соль, зелень по вкусу.

Приготовление:
Смешайте при помощи вилки 2 яйца с солью, вылейте на разогретую сковороду. Обмакните хлеб с 2 сторон в яйца прямо в сковороде, разместите хлеб по центру сковороды. Посыпьте кунжутом. Как яйца схватятся переверните при помощи лопатки. На кусочки хлеба намажьте сыр, добавьте рыбку, огурцы, зелень. Подверните яичные края на хлеб при помощи лопатки и накройте один кусочек другим. Проследите, чтобы хлебушек прожарился до красивого румянца с 2 сторон. Диаметр моей сковороды

Очень вкусно и сытно!

😉Приготовите?

Готовьте с удовольствием ❤️

Автор рецепта @olesiapostupkina
__
Мы ВКонтактеПолезные каналы:
ПП СладостиПП Видеорецепты

#ппзавтрак #сэндвичи

Хотите похудеть без страха за здоровье?

Надоело срываться с диет, вас пугает высокий холестерин, а уровень сахара мешает жить полной жизнью?

Приглашаем вас на бесплатный эфир с автором методики GreenKeto – уникального запатентованного метода похудения, одобренного врачами!

Что вы узнаете: 
🟢 Как безопасно худеть, без вреда для здоровья.
🟢 Почему 99% людей допускают ошибки и не достигают результатов.
🟢 Как на низкоуглеводном питании можно улучшить здоровье.
🟢 Как правильно худеть быстро и эффективно.

*📅Встречаемся 13 октября в 19:00 (ссылка на эфир будет в  Telegram-канале)*

*🔗Telegram-канал🔗***

*🎁Подписывайтесь и получите чек-лист "5 причин плато"🎁*

#реклама
О рекламодателе