Как справляться с финансовой тревожностью. Простые правила
Вы испытываете стресс? Большинство из нас ответят «да».

Специалисты отмечают, что в последнее время мы перестали связывать стресс с какой-то конкретной жизненной ситуацией. Скорее мы говорим о стрессе, который охватывает разные сферы жизни.

Растет количество обращений к психологам и психотерапевтам, связанным с, так называемой, финансовой тревожностью, отношением с деньгами, самооценкой и уверенностью в себе при устройстве на работу или смене места работы.

Для самопомощи предлагаем несколько простых повседневных правил. Они будут способствовать поддержанию режима сна и отдыха и повышению адаптационных возможностей Вашего организма к стрессовым ситуациям:
- Не пренебрегайте полноценным сном: не менее 7-9 часов. Важно отключить все гаджеты и источники синего света за 2 часа до отхода ко сну. Ложитесь спать и просыпайтесь в одно и то же время. В осенний и зимний период добавляйте искусственное освещение в течение дня.

- Сократите интенсивность информационных потоков. Выключайте смартфон перед сном и во время приемов пищи. Минимизируйте рабочие вопросы в вечернее время. Старайтесь отдыхать без телефона, компьютерных игр.

- Следите за своевременным и достаточным питанием. Важно исключить как переедание, так и недоедание. Не забывайте про питьевой режим.

- Включите в свой распорядок минимум 20-25 минут физической нагрузки в день. Это необходимый минимум для переключения внимания после рабочего дня. Выбирайте приятные активности – ходьба, плавание, езда на велосипеде.

- Не забывайте про дыхательные практики или освойте одну из проверенных специалистами. Хорошо подойдут дыхательная гимнастика по Стрельниковой, диафрагмальное дыхание, дыхание по квадрату. Используйте приложения, которые помогают контролировать дыхательные упражнения.

При повышении уровня стресса, тревожности и в сложных жизненных ситуациях эксперты рекомендуют обращаться за помощью к психотерапевту. Если сложно сформулировать с чем именно связана тревога и беспокойство или кажется, что вопрос финансовой тревожности – это не тот вопрос, с которым приходят к врачу, психотерапевт или психолог может помочь прояснить запрос, понять почему растет уровень тревоги и наметить персонифицированный план действий.

Для составления персонифицированной программы восстановления и повышения адаптационных возможностей организма Вы можете обратиться к специалистам X-Clinic.

Подробности и бронирование онлайн — на x-clinic.ru или по номеру: 8 800 551 18 87

Стоит ли еще напоминать, что читать полезно? А читать о том, как помочь своему организму на пути к здоровью и активному долголетию — полезно вдвойне!

Поэтому, врачи X-Clinic предлагают выбрать книгу из списка рекомендованной литературы и приехать к нам на берег Финского залива. Отключиться от суеты большого города и погрузиться в чтение в окружении умиротворяющих ландшафтов северной природы — мероприятие как полезное, так и безусловно приятное.

«Эгоистичная митохондрия. Как сохранить здоровье и отодвинуть старость», Ли НоуНаш организм напитывается энергией от своеобразных «батареек» — митохондрий. В этой книге содержится актуальная на сегодняшний день информация о сохранении митохондриального здоровья.

«Кишечник долгожителя. 7 принципов диеты, замедляющей старение», Алексей Москалев
Оказывается, наш кишечник немало влияет на продолжительность и качество нашей жизни. О том, как оптимизировать работу пищеварительного тракта, поддержать полезную микрофлору и остановить развитие патогенной среды.

«Беспокойный мозг», Ума Найду
Автор приводит множество сведений о продуктах, входящих в наш современный рацион питания. И рассказывает, о том, какое влияние они оказывают не только на физическое состояние, но и на психоэмоциональный баланс.

Обращаем Ваше внимание, что все советы, приведенные в этих книгах, могут применяться только в качестве дополнений, а не вместо рекомендаций лечащего врача.

Выбирайте подходящую книгу и приезжайте читать с пользой на берег Финского залива в X-Clinic.

Вы всегда можете выбрать любую из 24 комплексных программ оздоровления, в ходе каждой из них Вы получите свой персональный план здорового образа жизни. Бронируйте онлайн — на x-clinic.ru или по номеру: 8 800 551 18 87

Вы конечно уже заметили, что в летний период значительно возрастает физическая активность и нагрузка на ноги. Если Вас беспокоит отечность и/или тяжесть в нижних конечностях, важно не упустить из виду «тревожные звоночки» и вовремя принять меры.

· При асимметричной отечности ( то есть припухлость на правой и левой ноге выглядит неодинаково) необходимо обратиться за медицинской помощью;
· Выраженные отечность, тяжесть, гудение или боли могут быть признаками тяжелых патологических состояний;
· Даже если врач не выявил серьезных патологий, но рекомендовал профилактические меры, не пренебрегайте их выполнением. Своевременная забота о сосудах ног способна улучшить качество Вашей жизни в перспективах активного долголетия;

Что можно делать самим
· Вначале определить отечность самостоятельно — пропальпировать голени снизу вверх и если остаются небольшие белые пятна, то пастозность есть;
· В профилактических целях можно применять аптечные гели и кремы дважды в сутки;
· Чтобы понять, не связаны ли отеки с чрезмерным потреблением воды, рассчитайте ее количество. Летом можно считать по 40 мл на 1 кг веса;
· Летом лучше предпочесть кардио-тренировки, а силовые нагрузки оставить на другое время года.

В X-Clinic Вы можете пройти процедуры для здоровья сосудов ног:
· лимфодренажный массаж,
· прессотерапия,
· миофасциальный релиз,
· массаж с помощью аппарата Icoon,
· подводный душ-массаж,
· душ Шарко.

Записаться на консультацию и процедуры можно на x-clinic.ru или по номеру: 8 800 551 18 87

Скоро сезон деловой активности. Уделите внимание своему здоровью сейчас, чтобы войти в ритм без непредвиденных забот.

Предлагаем целую линейку амбулаторных Check Up-программ, каждая из которых существенно сэкономит Ваше время на прохождение обследований и анализы.

Программа Check Up Stress
Объективная оценка адаптационных возможностей организма (на основании нейрофизиологических методик) включает в себя функциональное картирование мозга, нейроэнергометрию, психодиагностическое исследование и консультацию mind-терапевта.

Программа Check Up BasicЭта программа выявляет нарушения в работе основных систем организма. Что позволяет своевременно предотвратить потенциальные патологические изменения и назначить персонализированную терапию.

Программа Check Up Basic+Данное комплексное исследование включает 40 лабораторных показателей и выявляет особенности обменных процессов, гормональный и метаболический профиль, а также уровень стрессорного воздействия на организм.

Программа Total
Это расширенное диагностическое обследование всех систем организма. В ходе которого, группа врачей создает персональный протокол управления Вашим здоровьем в зависимости от возраста:
▶Total Prime – до 35 лет;
▶Total PRO – от 35 до 55 лет;
▶Total Premium – от 55 лет.

Для мужчин и женщин применяются дифференцированные Total-программы: Male и Female соответственно.

Позаботиться о своем здоровье и записаться на подходящий амбулаторный чекап можно на x-clinic.ru или по номеру: 8 800 551 18 87

X-Clinic на ПМЭФ 2024

В Петербурге 5 июня начнет работу Петербургский международный экономический форум – главное российское деловое событие.

На стенде X-Clinic (зона Е, пространство «Здоровое общество», стенд №31) участники ПМЭФ смогут не только познакомиться с клиникой и узнать об инновационных программах, но и попробовать любимые процедуры наших пациентов, такие как:

Нейросоник
Сеансы низкочастотной вибрационной терапии особенно показаны в решении таких проблем, как хронические головные боли, мышечные зажимы, нервное напряжение, длительный стресс, расстройства сна.

Водородотерапия
Инновационная японская технология позволяет нейтрализовать свободные радикалы и активировать метаболизм, повысить иммунную защиту и погасить воспалительные процессы.

Исследование стрессоустойчивости
Врач исследует DC-потенциал головного мозга и проводит HRV-анализ (анализ вариабельности сердечного ритма), чтобы подробно рассказать о состоянии организма и составить персональный план восстановления.

AGE анализатор
Анализатор позволяет неинвазивно и в режиме реального времени предсказывать риск осложнений диабета (атеросклероз); сердечно-сосудистых заболеваний; почечной недостаточности; неврологических расстройств и других заболеваний.

Помимо этого гости форума смогут попробовать полезные напитки и витаминные коктейли, восстанавливающие водносолевой баланс; повышающие работоспособность;, придающие бодрость и силы; улучшающие детокс-функции организма, способствующие восстановлению микробиоты и гармонизирующие пищеварительные функции.

Руководители X-Сlinic – приглашенные эксперты программы ПМЭФ в дискуссиях и примут участие в мероприятиях, посвященных здравоохранению.

Создатель и основатель X-Clinic Наталия Шупик примет участие в сессии «Основные тренды и перспективы развития международного медицинского и лечебно- оздоровительного туризма» (5 июня, 12.30-13.45, зона Е, переговорная №2).
Начальник медицинской службы, заведующая отделением нейробиорегуляции Ольга Чащина выступит на сессии «Медицинские клиники будущего: передовые технологии и уникальные решения» (8 июня 10:45-12:00, пространство «Здоровое общество»). Интеграция современных методов нейродиагностики и нейротерапии в превентивные оздоровительные программы позволяет существенно повысить эффективность восстановления и адаптационный потенциал. На мероприятии Ольга Чащина расскажет о высокотехнологичных стратегиях повышения качества жизни и активного долголетия.

ПМЭФ будет проходить в Петербурге с 5 по 8 июня. Все эти дни всех участников форума на стенде X-Clinic ждут уникальные предложения, а также консультации врачей и специалистов клиники.

ТОП-5 процедур

В X-Clinic представлено более 1000 амбулаторных услуг, в том числе – оздоровительно-профилактические мероприятия различного направления.

В нашей подборке ТОП-5 процедур, которые особенно рекомендуют наши специалисты в это время.

Внутривенное лазерное облучение крови
Световая волна оказывает эффект на все системы и ткани. В том числе — активирует процессы регенерации, нормализует ток лимфы и крови, стимулирует клеточный иммунитет, улучшает снабжение тканей кислородом.

Нейросоник
Сеансы низкочастотной вибрационной терапии особенно показаны в решении таких проблем, как хронические головные боли, мышечные зажимы, нервное напряжение, длительный стресс, расстройства сна.

Озонотерапия
Газовые уколы обладают многонаправленным антиэдж-эффектом — разрушают патогенные микроорганизмы, связывают свободные радикалы и предотвращают разрушение клеточных мембран, а также улучшают обменные процессы и стимулируют липолиз.

Талассотерапия
Позволяет доставить в организм такие микроэлементы, как магний, калий, кальций, натрий и йод. Процедуры нормализуют микроциркуляцию, усиливают отток лимфы, повышают тонус мускулатуры и сосудов, кожа становится более гладкой и эластичной, жировая ткань постепенно разрушается.

Нейромышечная тренировка на платформе Huber 360
Реабилитационно – диагностический тренажер Huber 360 с биологической обратной связью разработан для улучшения координации и усиления связи мозг-тело. Применяется для спортивных результатов, восстановления после травм, операций, неврологических повреждений.

Выбрать и забронировать оздоровительные процедуры можно онлайн на x-clinic.ru, а также узнать всю интересующую информацию по номеру: 8 800 551 18 87

Нутриентная поддержка для сердца

Правильное питание, насыщенное нутриентами, помогает выстроить крепкий фундамент, на котором строятся все процессы жизнедеятельности организма.

Давайте разберемся, какие элементы позитивно влияют на сердечно-сосудистую систему и что включить в свой рацион для здоровья сердца, вен и артерий.

Витамин С стимулирует синтез коллагена, который укрепляет сосудистую стенку.
Цитрусовые/ Брокколи/ Зелень

Витамин Е формирует красные кровяные тельца — эритроциты.
Масла/ Семена/ Орехи

Кремний восстанавливает сосудистую стенку за счет выработки коллагена.
Рис/ Ячмень/ Соя/ Нут

Медь влияет на эластичность сосудов, цельность хрящей и сухожилий.
Печень/ Какао/ Бобовые

Оксид азота противодействует слипанию клеток крови. Гранат/ Арбуз
Витамин К2 предотвращает отложение солей кальция в сосудах. Шпинат/ Зелень/ Яичный желток

Витамин D участвует в регуляции артериального давления.
Жирные сорта рыбы /Молочные продукты

Омега-6 снижает уровень холестерина.
Масло примулы вечерней
Омега-3 препятствует процессу тромбообразования. Жирные сорта рыбы

Диагностировать заболевания сердечно-сосудистой системы (особенно рекомендуется в возрасте 40+) даже на самых ранних стадиях позволяют чекап-обследования. В X-Clinic представлена целая линейка чекап-программ: Check-up стандартный, Check-up расширенный женский, Check-up расширенный мужской. Также у нас можно пройти чекап в амбулаторных условиях. Индивидуальные рекомендации по рациональному питанию разрабатываются специалистами по результатам чекапа.

Позаботьтесь о себе — выбирайте подходящую чекап-программу на x-clinic.ru или по номеру: 8 800 551 18 87

Санкт-Петербург во всем мире известен своей безупречной красотой, уникальной архитектурой и яркими контрастами: романтика белых ночей, легендарные разводные мосты и здания, пронизанные историческим наследством.

Мы рады быть частью этого города и улучшать его санаторно-курортные традиции! Будем продолжать делать все возможное для совершенствования, процветания и благополучия культурной столицы России!

С праздником❤️