بيّنت خبيرة التغذية، الدكتورة ماريات موخينا، أن الحلويات والمعجنات يمكن أن تؤدي إلى الإصابة بأمراض مختلفة، لذلك من المهم الحد من استهلاكها.

وأشارت خبيرة التغذية، إلى أن “الحلويات تسبب الإدمان، مثل المخدرات. كما تسبب ارتفاع مستوى الجذور الحرة والحماض (عملية يقوم بها الجسم للمحافظة. على الأس الهيدروجيني للدم)، وكل هذا يؤدي إلى تحول في منظومة المناعة، بحيث لم تعد ترى خلايا متغيرة وراثياً- أي خلايا سرطانية. لذلك تحذر من عملية تراكم الطفرات لأنها في الواقع الطريق الأول إلى التسرطن – نمو وتطور الأورام السرطانية“.

وأوضحت، أن “معظم المعجنات بما فيها البسكويت والكعك، وغيرها تحتوي على السمن النباتي (سمن مهدرج). الذي بدوره يؤدي إلى زيادة خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية. كما أن وجود كمية كبيرة من الدهون والكربوهيدرات في النظام الغذائي. يمكن أن تؤدي إلى الإصابة بالسمنة، والسكر يمكن أن يؤدي إلى تطور داء السكري”.

ومن الجدير بالذكر أن نتائج دراسة أجراها علماء من كلية علوم التغذية والسياسة بجامعة “تافتس”، أظهرت أن شرب المشروبات المحلاة بالسكر. يسبب سنوياً 2.2 مليون حالة جديدة من النوع الثاني من داء السكري و1.2 مليون حالة من أمراض القلب والأوعية الدموية. في جميع أنحاء العالم.

‏درب طفلك على القواعد الأخلاقية التالية :
-الاستئذان عند طلب شيء.
-طرق الباب قبل فتحه.
-قول الحقيقة دائماً و الاعتذار عند الخطأ.
-شكر الآخرين على أفعالهم الحسنة.
-وضع الوساخة في سلة النفايات.
-الالتزام بالمواعيد.
-الايفاء بالوعود.

وحتى يتعلم طفلك هذه القواعد يتطلب أن
تكون قدوة له وسباق في تنفيذها امامه .

ملاحظة : طبيعي أحياناً تجد طفلك لا يلتزم بهذه
القواعد في البداية ، لا تغضب لانه إنسان وليس آلة!
الطفل يحتاج للتذكير المستمر ، فعادة الاطفال يملون
بشكل سريع وينسون اسرع ، (التربية فن).

#إضطراب_psy

الصدمة النفسية عند الطفل :

مفهوم الصدمة :
1.1:«الصدمة هي تحطيم نفسي ناتج عن معاش انفعالي رهيب دال على وجود خطر يهدد الحياة ، ويأتي بطريقة غير متوقعة ومفاجئة».

2.1: «يمكن ألاّ تترك الصدمة إلاّ شرخا ، الذي هو عبارة عن ثقب في البنية العقلية للضحايا الذين يعانون من العنف . يمكن أن يموت جزء من الشخصية ، وإذا بقي الجزء الآخر حيا فإنه سوف يعيش مصدوما (أو متأثرا بالصدمة )؛ وتظهر بثقب في الذاكرة ، أو بالأحرى (Fadhila Choutri,2002,p :34) (S.Ferenczi) بثقب في الشخصية ».

3.1:«الصدمة عبارة عن فائض من الإستثاراث المفرطة التي لها علاقة بتحمل الشخص الذي لا يستطيع التحكم في العواقب ، والإصابة لا تقتصر فقط على الجرح (Freud,1916,p :17) الخارجي ».

4.1:«الصدمة حدث في حياة الشخص ، يتحدد بشدته وبالعجز الذي يجد الشخص فيه نفسه ، عن الاستجابة الملائمة حياله وبما يثيره في التنظيم النفسي من اضطراب وآثار مولدة للمرض ، حيث تتصف الصدمة من الناحية الاقتصادية بفيض من الإثارات ، تكون مفرطة ، بالنسبة لطاقة الشخص على الاحتمال ، وبالنسبة لكفاءته في السيطرة على هذه الإثارات (Laplanche & Pontalis,1985,p :300) وإرصانها نفسيا ».

2:أشكال الصدمة :

لقد صنفت الجمعية الأمريكية للطب النفسي الصدمة النفسية ضمن جدول حالة الضغط :DSM IVفي F 43.1 ما بعد الصدمة تحت رقم[81ـ309]

1.2:حالة الضغط الحاد :وهي مجموع الاضطرابات التي تستمر من يومين على الأقل ألي الشهر الأول من وقوع الحادث ، وتتلخص أعراضها في الشعور بالفتور والخمول ، قلة الوعي وضعفه والشعور بتغير في حالة الأشياء والجسم ، حيث تتطلب هذه الحالة العلاج المستعجل .

: وهي جملة من الاضطرابات التي تستمر(PTSD) 2.2 : حالة الضغط مابعد الصدمة

(DSM IV,1996,p :209-213) من شهر إلى ثلاثة أشهر من وقوع الحادث الصادم .
كما يمكننا تقسيمها إلى :

صدمة من نوع "أ":والمتمثلة في وجود حادث صدمي واحد ، وتكون الاضطرابات المرفقة كالتالي :

ـ قلق ، تصرفات تجنبية ، فوبيا (الخوف من الظلام ، من الأغراب ، من الآلات ذات المحرك ...) ، اكتئاب ، صعوبات مدرسية ؛

ـ اضطرابات الانتباه ، التركيز ، الاستيعاب والذاكرة ؛

ـ اضطرابات الطبع والسلوك ، عدم الاستقرار النفسي الحركي والكف .

الكلمة الطيبة :

نستطيع أن نبدل الكلام الخبيث بالطيب والسلبي بالايجابي، ومع ذلك نوصل نفس المعنى، بل إنَّ المعنى الذي يصل أقوى أثراً وأجمل وألطف تأثيراً ومثال ذلك: أنا أريد من أحد شيئاً، فأتكلم بطريقة الأمر: “افعل هذا الشيء، ساعدني، اجلب لي كذا..”، أستطيع أن أُبدل هذه الطريقة بقولي: “لوسمحت ولو تكرمت أحتاج أن تفعل كذا، آجرك الله أحضر كذا، لطفاً منك ساعدني ..”.

وأيضاً أستطيع أن أبدل كلمة “أنا اكره فلان بأنا لا أستلطف فلان”.

أستبدل قولي لابني او ابنتي عندا لاأحب عملاً أو تصرفاً منهم: “أنا لا أحبك لأنك فعلت كذا ب أنا لاأحب عملك هذا”.

استبدل قولي لصديقتي: “وجهك شاحب وأصفر ب عافاك الله ورعاك”، وغيرها وغيرها من الأمثلة.

#كتابات_اخصائي_نفسي
#حيدر_علي

أشارت الطبيبة الروسية والأخصائية في أمراض الغدد الصماء، #يكاتيرينا_كازاتشكوفا إلى أن ثمار #الكيوي تحتوي على مواد تساعد في تحسين الصحة ورفع المناعة.

وتقول الطبيبة بحسب تقرير موقع “روسيا اليوم” .

تحتوي ثمار الكيوي على كمية كبيرة من فيتامين C، حيث ثمرة واحدة متوسطة الحجم فيها كمية من هذا الفيتامين أكثر من الكمية الموجودة في ثمرة برتقال. هذا الفيتامين مهم لدعم المناعة ويساعد الجسم على محاربة الفيروسات والبكتيريا، ويقوي جدران الأوعية الدموية، وهو مهم لإنتاج الكولاجين الضروري لصحة البشرة”.

وأضافت:”ثمار الكيوي غنية بالألياف المفيدة لصحة الأمعاء. الألياف تعتبر غذاء لبكتيريا الأمعاء المفيدة، ووجودها يساعد هذه البكتيريا على التكاثر والحفاظ على توازنها في الجسم. كما يحتوي الكيوي أيضا أنزيم الأكتينيدين الذي يساعد على هضم البروتينات بشكل أفضل، وهذا مهم لمن يتبع نظاما غذائيا غنيا بالبروتينات”.

وأشارت الطبيبة إلى أن الكيوي يساعد على مكافحة السمنة والوزن الزائد، لأن سعراتها الحرارية قليلة، وتعطي شعورا بالشبع بسبب احتوائها على كميات كبيرة من الألياف”.

وأوضحت الطبيبة أن ثمار الكيوي يمكن استخدامها في السلطات والعصائر، أو حتى لنقع اللحوم، فمادة الأكتينيدين الموجودة فيها تجعل اللحم طريا، ولكن يجب الحرص على تناول هذه الفاكهة بكميات معتدلة، لا تتجاوز 3 ثمرات في اليوم تعتبر كافية لحصول الجسم على جميع المواد المفيدة.

الكلمة الطيبة :

نستطيع أن نبدل الكلام الخبيث بالطيب والسلبي بالايجابي، ومع ذلك نوصل نفس المعنى، بل إنَّ المعنى الذي يصل أقوى أثراً وأجمل وألطف تأثيراً ومثال ذلك: أنا أريد من أحد شيئاً، فأتكلم بطريقة الأمر: “افعل هذا الشيء، ساعدني، اجلب لي كذا..”، أستطيع أن أُبدل هذه الطريقة بقولي: “لوسمحت ولو تكرمت أحتاج أن تفعل كذا، آجرك الله أحضر كذا، لطفاً منك ساعدني ..”.

وأيضاً أستطيع أن أبدل كلمة “أنا اكره فلان بأنا لا أستلطف فلان”.

أستبدل قولي لابني او ابنتي عندا لاأحب عملاً أو تصرفاً منهم: “أنا لا أحبك لأنك فعلت كذا ب أنا لاأحب عملك هذا”.

استبدل قولي لصديقتي: “وجهك شاحب وأصفر ب عافاك الله ورعاك”، وغيرها وغيرها من الأمثلة.

#كتابات_اخصائي_نفسي
#حيدر_علي

أظهرت أبحاث من جامعة كونيتيكت أن تناول نظام غذائي قائم على الأطعمة النباتية بنسبة بين 80% و90% يوفر وقاية جيدة من السرطان، وخاصة سرطان الثدي، في حالة وجود مخاطر الإصابة.
وفي حين أن بعض الأشخاص لديهم خطر وراثي أعلى للإصابة بالسرطان، إلا أن الأبحاث تظهر أن ما يقرب من 25% من حالات السرطان الإجمالية يمكن منعها باتباع نظام غذائي وتغذية صحية وحدهما.

ووفق “مديكال إكسبريس”، يمكن أن يستغرق تطور العديد من أنواع السرطان 10 سنوات أو أكثر، لذا فإن اختيارات التغذية اليومية ضرورية للوقاية من الأورام.

وقالت الباحثة كارول وراي: “عندما نتحدث عن نظام غذائي قائم على النباتات بالكامل، فإننا نعني أن غالبية الطعام (80% إلى 90%) يجب أن تكون أطعمة نباتية غير معالجة”.

وتتضمن هذه الأطعمة النباتية غير المعالجة: البقوليات، والفواكه، والخضراوات، والبذور، والحبوب الكاملة، والمكسرات.

ويمكن أن تتضمن أيضاً كميات ضئيلة من الأطعمة النباتية المعالجة، أو الأطعمة الحيوانية مثل منتجات الألبان أو اللحوم من حين لآخر، ولكن ليس بشكل منتظم.

أدنى معدل إصابة بالسرطان
وفي الدراسة، بدا أن النباتيين، الذين لا يتناولون أي منتجات حيوانية، بما في ذلك منتجات الألبان أو البيض، لديهم أدنى معدلات الإصابة بالسرطان من أي نظام غذائي.

وكان المعدل الأدنى التالي للنباتيين، الأشخاص الذين يتجنبون اللحوم ولكن قد يأكلون الأسماك أو الأطعمة التي تأتي من الحيوانات، مثل الحليب أو البيض.

وتمت المقارنة مع من يتبعون النظام الغذائي الأمريكي، والذي يتضمن الكثير من الدهون والكربوهيدرات، ويعتمد على أطعمة معالجة ووجبات سريعة مثل البيتزا والبرغر.

وتحتوي الأنظمة الغذائية القائمة على النباتات على نسبة عالية من الألياف، والتي ثبت أنها تقلل على وجه الخصوص من الإصابة بسرطان الثدي وسرطان القولون والمستقيم.

كما أنها غنية المواد الكيميائية النباتية، مثل مضادات الأكسدة والكاروتينات التي تحمي خلايا الجسم من التلف.

أفضل من يواسيك هو انت، واقوى من يدعمك هو أنت، صدقني لا تحتاج إلى مواساة الناس مادمت لنفسك فاهم وواعي، كلما كانت خلوتك مع ذاتك تتفهّمها أكثر وأكثر، كلما كنت في غنى عن كل أحد، وكلما تعلمت ان تهدأ وتفكر وتلملم شتاتك في خلوتك، كلما أصبح وجود الناس حولك طيب، وغيابهم لا يضر، تلك هي الراحة .

#أسرتي_حياتي

العطاء أجمَل وألَذّ من الأخذ ، والتسامُح أنقَى من الضغينة ، و القُوّة الحقيقيّة ليست بالشِدّة بل بالطِيبة ورحابة الصدر ، فالحياة عابرة وجميعنا عابرون ، ولن يبقى حقًا إلا الأثَر الطيّب .

#أسرتي_حياتي

قالت الجمعية الألمانية للصداع والصداع النصفي إن للآلام في مؤخرة الرأس، أسباب عديدة منها البسيط ومنها الخطير.

وأوضحت أن سببها في الغالب ما يعرف بالصداع التوتري، بسبب الشد، الذي يصيب عضلات الظهر، أو فقرات العنق، وقد يكون الصداع التوتري أيضاً بسبب الضغط النفسي.
ومن أسبابه أيضاً الجلوس الخاطىء فترة طويلة، على سبيل المثال عند الجلوس لساعات طويلة أمام شاشة الحاسوب.
صداع نصفي
وقد تشير الآلام أيضاً إلى الإصابة بالصداع النصفي، الذي يظهر على شكل ألم على جانب واحد فقط من الرأس، ويمكن ينتشر إلى الجزء الخلفي من الرأس.
وقد يكون السبب أيضاً إلى صرير الأسنان، أي إطباق بعضها على بعض أو احتكاكها بشدة بشكل غير مقصود، ما يحدث صوتاً قد يسبب تلف الأسنان وألماً قد يمتد إلى مؤخرة الرأس.
وغالباً ما تظهر الآلام أيضاً بعد تعرض الرأس لاصطدامات أو ارتطامات، وفي هذه الحالة يجب استشارة الطبيب بسرعة، لأنها قد تشير إلى الإصابة بارتجاج في المخ أو نزيف دماغي.
سكتة دماغية
وأشارت الجمعية إلى أنها قد تنذر أيضاً بالإصابة بسكتة دماغية، خاصةً إذا كانت مصحوبة بأعراض أخرى مثل تصلب الرقبة، والغثيان، والقيء، واضطرابات الرؤية، والكلام والوعي. وفي هذه الحالة يجب استدعاء الإسعاف لتجنب التلفيات المستديمة في الدماغ،والإصابة بالتهاب السحايا، أو ورم في الدماغ.