Почему не стоит отказываться от жиров при похудении:

1. Сытость: Жиры помогают дольше сохранять чувство насыщения.
2. Питательные вещества: Жиры необходимы для усвоения витаминов A, D, E, K.
3. Польза для сердца: Полезные жиры (омега-3) поддерживают здоровье сердечно-сосудистой системы.
4. Стабилизация сахара: Помогают регулировать уровень глюкозы в крови.
5. Настроение: Важны для работы мозга и психического здоровья.

Лучше выбирать качественные жиры в умеренных количествах!

У нас закончилась последняя сессия! Ура!
В зачетке у меня одни пятерки😀.

Сейчас начала готовиться к предзащите диссертации и госэкзамену. Пожелайте мне удачи❤️

#мотивация

Девушка в 34 года ростом 160 см весила 76 кг. Сбросила 23 кг.

«Я в целом довольно позитивный человек. Я просто знала, что мне нужно что-то делать. У меня были проблемы со спиной из-за размера груди, и я говорила с доктором об операции по уменьшению груди.
Один из врачей предложил мне попробовать сначала похудеть и посмотреть, уменьшатся ли боли естественным путём, прежде чем идти на операцию. Док был на 100% прав, и я перешла с 38G на 34D. Это предложение было лучшим, что он мог сделать. Он явно заботится о том, что лучше для его пациентов, а не о зарплате.
Я стала есть гораздо более здоровую пищу. В основном убрала всё обработанное, что было действительно сложно. Я также перешла на 5-6-разовое питание, но маленькими порциями. С точки зрения физических упражнений я продолжительно выгуливаю своих собак каждый день, и я стала одержима йогой. 20 минут, когда я просыпаюсь, и 20 минут перед сном. Я лучше сплю, лучше чувствую себя и получаю больше энергии в течение дня.»

Если получилось у неё, значит получится и у тебя 💪.

#фильм
Любовь зла
Хэлу Ларсону очень трудно поддерживать отношения с девушками. Он весьма придирчиво оценивает их красоту, причём не только внешнюю, но и внутреннюю. Однако случайная встреча с известным психологом изменяет его кардинально.
Хэл теперь видит внутренний мир женщин и замечает Розмари, красавицу с изящной фигуркой. Она добрая и внимательная. Отец Розмари возглавляет компанию, в которой трудится Хэл. И парень неожиданно начинает продвигаться по карьерной лестнице. Друзей и окружающих удивляет выбор парня, ведь девушка слишком толстая, её вес может выдержать не каждый стул.
В этом фильме-комедии про похудение есть эпизоды, заставляющие размышлять о сложном положении людей с избыточным весом, необходимости тактичного отношения окружающих к их проблемам.

https://yandex.ru/video/touch/preview/15115832652405184883

#мотивация
Адель
Как-то великий и ужасный Карл Лагерфельд разразился нелицеприятными эпитетами в отношении певицы. «У неё красивое лицо и божественный голос. Но Адель слишком толстая!» — так выразился модельер.

Конечно, Адель это задело, и она не побоялась резко ответить Лагерфельду: «Я никогда не хотела выглядеть как модели на обложках журналов. Я представляю большинство женщин и очень горжусь этим!»
Интересно, фанаты так же активно защищали бы свою любимицу, если бы знали, что она не так уж довольна своим телом?

Для Адель стал большим потрясением развод с бизнесменом Саймоном Конецки. При расставании бывший муж урвал половину 140-миллионного состояния певицы. Тогда, по словам Адель, она и начала худеть. Стресс, потеря аппетита… А душевную боль она старалась заглушить физическими нагрузками. И не заметила, как за два года похудела на 45 килограммов – со 105 до 60. Но, увы, вместо восхищения звезда получила солидную порцию критики.

«Честно говоря, я не шокирована этой критикой и даже не обеспокоена: моё тело объективировали на протяжении всей моей карьеры. Тогда я была слишком большая, а теперь слишком худая. Но это же не моя забота — как люди относятся к собственному телу. Мне жаль, если моё похудение каким-то образом заставляет людей чувствовать себя хуже. Я занимаюсь своей жизнью и не могу позволить себе переживать ещё и из-за этого», — заявила 35-летняя певица в интервью Опре Уинфри.

Секретов из своего похудения Адель не делает – она отказалась от сахара, придерживается сбалансированного рациона. В её основе определённые, индивидуальные для каждого человека продукты, которые влияют на метаболизм в организме, ускоряя его. Тренировалась не менее трёх раз в неделю. Кстати, недавно Адель снова обрела личное счастье. Она тайно вышла замуж за спортивного агента Рича Пола.

Если получилось у неё, значит получится и у тебя 💪.

Мне 45, старшему сыну 24 года. Я тоже себя чувствую примерно на 25 лет?, люблю дурачиться, танцы до утра, праздники и разные тусы. Мне часто говорят, что у меня «молодая» энергия.

Если хотите узнать свой уровень энергии, можете пройти этот тест https://t.me/qi_test_bot

Telegram

Тест для определения уровня жизненной энергии

Анкета для измерения своего собственного уровня энергии Ци