Друзья, теперь буду выкладывать ближайшее время консультаций, чтобы запись проходила быстрее и проще!

Онлайн консультации:

7 августа 14:00
8 августа 18:00, 19:00, 21:00
9 августа с 12:00 до 21:00
10 августа с 17:00 до 21:00
11 августа с 12:00 до 18:00, в 20:00 и в 21:00

Оффлайн консультации:
(г. Москва, метро Тверская)

9 августа с 19:00 до 21:00
10 августа с 17:00 до 21:00
11 августа 20:00, 21:00

Записаться можно прямо через телеграм: @psy_simonov

Друзья, как и обещал, возвращаюсь в работу: провожу консультации, пишу для вас посты. Сегодня подобрал для вас три способа для проработки детских травм, о которых рассказывал в этом посте

?Первая техника — пустой стул. Многим она известна, применяется во многих ситуациях, касаемых отношений с людьми.

Поставьте перед собой пустой стул и представьте, что на нём сидит тот человек, на которого есть обида. В нашем случае это родители или один из них.
Вы должны рассказать «собеседнику» всё о своих мыслях и чувствах: что вас задевало, когда для вас важна была поддержка, чего вы ждали от него.

Если вы работаете с психологом, он часто может предложить вам поменяться ролями и представить себя на месте обидчика, например, вдруг вам уделяли мало внимания из-за дополнительной работы, ведь родители хотели дать вам как можно больше?

?Второй способ справиться с обидой — схематическая терапия.

Обычно этот способ используется для проработки трав из нездоровой среды. В таких случаях практически невозможно «вывезти» всё это самостоятельно, поэтому работа проходит со специалистом, который подбирает целый комплекс техник, от ведения дневника до диалогов и игр на сеансе терапии.

Психолог помогает пациенту не только проработать травмы детства, но и влиться в социум, научиться общению с людьми, снизить агрессию и др.

?Третий вариант — десенсибилизация и переработка движением глаз.

Эта техника помогает ослабить травмирующие воспоминания, убрать навязчивые мысли, тревожность, панические атаки с помощью обработки мозгом информации.

Пациент должен следить глазами за движущимся предметом (нет, ничего общего с гипнозом здесь нет), при этом сосредотачиваясь на внутренних негативных ощущениях, воспоминаниях, мыслях и образах.

«Фишка» техники в том, что задействуется оба полушария мозга, глаза концентрируются на внешнем раздражителе (передвигающийся предмет) и пациент вспоминает, переосмысливает и «успокаивает» травматичные воспоминания.

Расскажите прорабатывали ли вы свои детские обиды? Со специалистом или самостоятельно?

Telegram

Психолог | Николай Симонов

Детские обиды, проработка родителей и всё в этом духе… Эта тема стала популярней депрессий у блогеров, поэтому давайте рассмотрим её. Все обещают, что после проработки мамы вы станете энергичнее, после проработки папы станете богаче. Но нет. У вас просто…

Многие считают, что если они сомневаются в себе и своих силах, значит в них нет уверенности. Но это не так, в каждом из нас изначально заложены все чувства. И уверенность и неуверенность, и страх и смелость, просто важно работать над “слабостями”.

Так как же проработать эту уверенность и тем самым повысить самооценку? Мои 5 советов:

?Идти в свой страх. Убирайте мысли “у меня не получится, я не смогу, это не для меня” и начинайте. Потом вы будете хвалить себя за то, что переступили через эти мысли и начали действовать. То есть, будете уже иметь опыт и знать, что вы способны на какое-то действие.

?Научиться брать ответственность. Хватит принимать решения при помощи окружающих, особенно в мелочах. Вы замете, что на самом деле довольно мало ситуаций, где вам действительно нужна помощь со стороны, и вы сами можете решить покупать эту футболку или нет, когда записаться на стрижку и др. Таким образом вы станете более уверенным в себе, ведь вы сами решаете все свои дела.

?Не мешать личность и успехи. Если вы только начинаете работу в новой профессии или, может, вы перестали справляться с работой из-за усталости, не думайте, что вы какой-то “не такой”. Это всё говорит о вас как о работнике, но не как о человеке.

?Ставить себе новые задачи. Нет, не чтобы почувствовать себя ещё более никчёмным, как вы могли делать в пункте 3, а менять какие-то ежедневные привычки. Начните гулять по другому пути, добираться до учёбы или работы на другом автобусе. Это ещё и отличная зарядка для мозга.

?Записывать успехи. Заведите дневник, где будете записывать свои достижения. Не обязательно ждать великих свершений, нужно обращать внимание на мелочи: смогли ответить “нет” на очередную просьбу, отлично ответили на учёбе и т.д.

Прорабатывали свою уверенность или она была с вами с самого детства? Поделитесь советом в комментариях!

Навык общения — это особое искусство!)

Замечали, что собеседник вас не слушает, погружаясь в свои мысли. Или может вы часто витаете в облаках, пропуская всю информацию?

Подготовил для вас небольшой пост-обучение по эффективному общению??

Доброе утро, друзья ?
Ловите послание на сегодня.

С какими запросами я могут вам помочь?

➖[Тревожность]

?➡️Вас пугает неопределенность в любой ситуации.
?➡️Вас преследуют навязчивые мысли и идеи
?➡️Вы часто переживаете о своем будущем
?➡️Вам сложно расслабиться
?➡️Вам кажется что вы упускаете что-то важное
?➡️Вы долго не можете уснуть

➖[Депрессия]

?➡️Чувствуете отсутствие сил и желаний что либо делать
?➡️Ваше настоящее, будущее и мир вокруг видятся печальным, вы не понимаете для чего живете и куда двигаетесь.
?➡️Вас ничего не радует, вы испытываете безразличие ко всему
?➡️Вам сложно выполнять ежедневные дела, порой не можете встать с кровати, нет сил чистить зубы или принимать душ

➖[Прокрастинации]

?➡️Вы постоянно откладываете даже важные дела на последний момент, часто срываете сроки

➖[Зависимость]

?➡️Алкоголь
?➡️Наркотики
?➡️Азартные игры
?➡️Компьютерные игры

➖[Созависимость]

?➡️Чувствуете, что зависите от настроения и поведения другого человека
?➡️«Жить без него не могу»
?➡️Слишком часто жертвуете собой ради других, даже если это доставляет вам дискомфорт
?➡️Не можете отказать, испытываете чувство вины в ситуациях, когда вам приходится говорить «нет».

Если вы замечаете у себя любые из перечисленных симптомов, не стесняйтесь обращаться за помощью.

Для записи на консультацию
? @psy_simonov