Мне наедине с собой вообще не бывает скучно😁.
Сейчас, например, сижу, записываю самогипноз для самой себя.

Увлекательная вещь, хочу вам сказать.
Получается такой диалог с собой:

- Чего ты хочешь, Наташа?
- Ресурса хочу. Бодрости, отдыхать больше, чтобы внимание фокусировалось на главном, а не рассеивалось на всё подряд.
- Принято😁

Прописала индукцию (текст погружения), добавила в нее разные эриксоновские фишечки, сейчас запишу все голосом и мой "помощник" по восстановлению сил и энергии готов)

Вообще я могу и без индукции погружаться - достаточно сосредоточиться на веках, на теле, на дыхании, и вот уже плавно ухожу в транс - это работает, когда хочется просто расслабиться.
Но если есть конкретная цель - а для меня цель сейчас - восстановить силы, то нужен "проводник", чтобы его голос направлял, вёл и помогал.

Планы у меня гипнотические: сегодня сама себя погружаю, а завтра работаю очно с мини-группой😊

Поделитесь, как вы восстанавливаетесь? И как вообще проводите свой вечер? 😊

Распознать манипулятора бывает непросто. Часто мы понимаем это уже потом, когда сделали то, чего на самом деле не хотели, и внутри теперь очень гаденько.

Давайте посмотрим, на что можно обращать внимание, чтобы определить манипуляцию уже в процессе общения.

1. Ваши ощущения.
Сверяйтесь со своими чувствами и телесными ощущениями.

Скорее всего вами пытаются манипулировать, если при общении вы:
😐 Чувствуете вину, хотя не сделали ничего плохого.
😐 Сомневаетесь в своих чувствах - вдруг кажется, что ваши желания не важны, вы «придумываете» или «реагируете слишком остро».
😐 Ощущаете внутренний протест, но соглашаетесь из страха обидеть.

2. Слова манипулятора

В манипуляциях часто используются фразы, которые обесценивают, путают или вызывают чувство долга:

💬 «Я ради тебя столько делаю, а ты…»
💬 «Ты меня подводишь, я так рассчитывал на тебя!»
💬 «Ну, если тебе не важно…»
💬 «Эгоист, только о себе и думаешь»
💬 «Все нормальные люди бы согласились, только ты всегда против»
💬 "Не выдумывай, ты просто неправильно все понимаешь"

Итак, рецепт от манипуляций выглядит так:

❤️ Доверяйте себе и своим чувствам. Вы не можете чувствовать «неправильно».
❤️ Если ощущаете дискомфорт - остановитесь ненадолго и спокойно спросите себя: «Я этого хочу? Это мой выбор?».

Если понимаете, что вам не хватает уверенности и внутренней опоры, чтобы справляться с манипуляциями, приходите в терапию - будем наращивать вашу устойчивость и учиться слышать себя.
Для записи пишите в личные сообщения