Анонс мероприятия!

Лучше поздно, чем никогда:)

Уже сегодня в 12:00 по Мск провожу семинар для Федерального Подросткового Центра, название которого вы можете видеть на картинке. Встреча предназначена в первую очередь для педагогов, поэтому мы лишь слегка затронем тему психотерапии, но подробнее остановимся на том, как заметить такое поведение и чем можно помочь, не будучи специалистом по ментальному здоровью.

Принципиально нового на семинаре будет мало (разве что в двух словах расскажу о результатах недавнего норвежского исследования о влияние детского опыта на формирование селфхарма), поэтому интересен он будет в первую очередь тем, кто не видел предыдущих моих выступлений. Ссылку для подключения выложу в комментариях минут за 10 до начала.

Ну и записью — если организаторы будут ее делать — тоже поделюсь, как только она появится 👌

#селфхарм

Пара новых книжек 📕 ❤️

🅰️🅰️🅰️🅰️🅰️ 🅰️🅰️🅰️🅰️🅰️🅰️

В этот раз не просто перечислю тексты, опубликованные за месяц, но и немножко порефлексирую 🫶

Вообще я доволен 👍 Из 9 запланированных больших статей написано 6 — и да, это хороший результат. Обычно я ставлю себе высокую планку (во всех сферах), и выполнить план на 2/3 — уже круто ❤️‍🔥

К тому же, у меня появился специальный день, выделенный под "методическую работу". Это не выходной, но и занятий в школе или психотерапевтических сессий в этот день нет. Раз в неделю теперь я полностью сосредотачиваюсь на работе над постами, подготовке к урокам и анализу того, как идет работа с клиентами. Ну и еще в этот день я позволяю себе поспать подольше и спокойно позаниматься в спортзале, никуда не торопясь 😍

Разочаровывает только рост канала (вернее его отсутствие) ↘️ В начале осени я достиг 1К подписчиков и как будто застрял на этой цифре. Думаю, не взять ли мне пару консультаций у маркетологов... Точно не хочу превращать наше пространство в отлакированную пластмассовую какашку; но, возможно, смогу где-то что-то подкрутить и найти баланс между алгоритмами и душой ❤️

Ну а теперь к постам:

**📱*Размышления о будущем канала🎞️***Про то, как мы с Аней записывали выпуск для YouTube

**👻* ГТР: тревога обо всём: • часть II. Таблетки или психотерапия. Психотерапевтические мишени • часть III. Первый этап психотерапии. Психообразование. Поддерживающий цикл тревоги • часть IV. Второй этап психотерапии — осознание низкой толерантности к неопределенности📕Обзор книги Ильи Латыпова "Один на один с жизнью"📽️Выпуск BORDERPOLAR шоу с моим участием💻Будем говорить о кино? 🌇*** ~~Бандитский Петербург~~ Город, в котором меня нет

➖➖➖
Меня зовут Дима Недилько. Я практикующий психолог 🧔‍♂️**▶️Здесь можно узнать, что это за канал▶️Здесь ссылка на пост о том, как попасть ко мне на консультацию Рад видеть вас на своем канале! 👋****

#итоги_месяца

Очень интересное исследование, скорее психологическое или даже философское, чем медицинское ⬇️

? ✏️ Открытый диалог "Психокоррекция аутоагрессии"

Именно так будет называться мое выступление в рамках встречи, организованной центром Ладо. Если Вы педагог, психолог или иной специалист, работающий с подростками — это мероприятие для Вас ?

Как обычно, постараюсь сделать встречу максимально интерактивной. Как обычно, будут дискуссии, обсуждение (не)мифов о селфхарме, обзор последних исследований. В этот раз хочу попробовать включить небольшой ролл-плей: имитацию работы с реальным клиентом, благо время позволяет.

Подробнее ? здесь ?

?Формат: онлайн

?Когда: 19 сентября с 12:00 до 15:00 по Мск (конкретно мое выступление — 13:10-14:50 по Мск)

❗️Нужно зарегистрироваться

? Стоимость: бесплатно:)

Мероприятия осени ?

1️⃣ Открытый диалог «Психокоррекция аутоагрессии». Это мероприятие Центра "Ладо" (раньше уже сотрудничал с ними) для психологов, педагогов и других специалистов, работающих с подростками, в котором я — один из двух приглашенных спикеров.

2️⃣ Психологическая группа для подростков "Я и мои чувства". С очень крутой коллегой Настей Куршаковой мы однажды уже вели такую программу. Я соскучился по этому формату работы: люблю тренинги еще с универа. И вот спустя 2,5 года мы вновь набираем группу!

Это те мероприятия, которые будут точно ?

➖➖➖

А вот ещё два, которые я реализую, если увижу вашу заинтересованность в них

3️⃣ Групповая супервизия для специалистов по работе с аутоагрессией. Коллеги периодически обращаются ко мне, чтобы обсудить работу со своими клиентами с селфхармом и другими формами саморазрушительного поведения. Почему бы не собраться вместе для этого? Я смогу уделить меньше времени отдельным кейсам, зато — благодаря групповому обсуждению — взгляд на проблему будет шире.

**4️⃣*Интервизорская группа.*** Давно хочу собрать группу коллег с разной специализацией, которым доверяю, в одну группу и собираться на интервизии ~ раз в месяц на пару-тройку часов. Как и любая интервизия, она будет бесплатна для всех участников. Приниматься коллеги будут, вероятно, по собеседованию со мной или с другим организатором.

➖➖➖

Вот такие планы на ближайшие недели. По первым двум скоро опубликую полноценные посты-анонсы; по третьему и четвертому, жду обратной связи от вас: интересно ли, готовы ли вписаться. И, конечно, буду благодарен, если поделитесь этой информацией с теми, кому она полезна ?

Последний месяц я тут писал о непростых вещах, требующих философского осмысления. А сегодня хочу "разгрузить" канал простым рабочим инструментом, помогающим справляться с сильными переживаниями. Это техника "смягчающее дыхание".

Подобные практики — тренд современной психотерапии. Есть много свидетельств их эффективности для регуляции разных аффектов (того же гнева, про который мы говорили раньше; или тревоги — если хотите, я напишу полноценный обзор на статью по ссылке с переводом описания техник оттуда).

У таких практик мало противопоказаний. Отмечу только, что их не стоит использовать непосредственно во время панической атаки, чтобы она не превратилась в охранительное поведение; да и вообще, "дышать" можно на пике эмоций, но исследования показывают, что эффективнее выполнять такие техники регулярно, а не только при сильном стрессе — это снижает ту же тревогу в долгосрочной перспективе.

Дыхательные техники просты, бесплатны и занимают всего несколько минут.

Именно "смягчающее дыхание" я часто провожу с аудиторией своих лекций и семинаров в качестве примера хорошего способа эмоциональной регуляции. И сейчас использую сам как один из инструментов борьбы с симптомами своего тревожного расстройства.

Ну и всё же необходимый дисклеймер: дышать хорошо, но если вам тяжело на постоянной основе справляться с какой-то эмоцией и это заметно портит вам жизнь, стоит обратиться к психологу или психиатру.

Вот скрипт самой техники ⬇️

Гнев, культура и исторические корни психотерапии

Из не вошедшего в последний пост...

Напомню: одним из факторов, на который смотрели авторы анализа, была культура, в которой проводилась исследование: индивидуалистическая или коллективистская. Ученые использовали для определения типа культуры вот эту шкалу. Страны, набравшие >50 баллов по ней, считались индивидуалистическими, остальные коллективистскими. России и постсоветских стран там нет:( Поэтому можно только гадать, какой "рейтинг" получили бы мы. Как именно высчитывались эти баллы, я не знаю. Такие вопросы лежат в сфере интересов антропологов и этнопсихологов, и это далеко от моей специализации.

Для нас тут важнее всего наблюдение (причем не из этой статьи, а гораздо более раннее) о том, что в индивидуалистических культурах гнев выражается ярче, чем в коллективистских. Почему? Вероятно, потому, что в коллективистской культуре интересы группы — семьи, клана, корпорации — ставятся выше интересов отдельного человека. В индивидуалистических — наоборт: "группа для меня, а не я для группы". А гнев — эмоция, которая в первую очередь помогает защитить личные границы от посягательств извне.

Рассуждать о том, что из этого хорошо и правильно, а что нет, я сейчас не буду. Но замечу, что психотерапия как таковая — изобретение западной индивидуалистической культуры. Она зарождалась параллельно в Европе (психоанализ) и Америке (бихевиоризм). Между этими направлениями полно различий, но индивидуалистическая  направленность их роднит. И это подводит нас к еще одной — уже четвертой — версии: индивидуализму, изначально вшитому в психотерапевтические идеи, созвучнее выражение гнева, чем сдерживание.

Как и всё, написанное в предыдущем посте, это лишь размышления, не претендующие на окончательную истинность. Как и в прошлый раз, приглашаю всех желающих к дискуссии.

#рефлексия

Нам не хватает одной единорожки ? в посте выше ⬆️для того, чтобы я начал готовить курс.

Я специально пока не организую рекламу, не договариваюсь с коллегами и репостах и в целом не пытаюсь сделать анонс видимым для как можно большего количество людей. Сейчас мне важно, насколько в курсе заинтересованы вы — мои подписчики, которые и так меня читают ❤️ И если среди вас, друзья, будет запрос на такой проект — я уже начну делать рекламу и выходить на более широкую аудиторию.

Поэтому если семинар по психотерапии аутоагресси интересен вам, но вы еще не поставили ? — самое время ? Если вы знаете кого-то, кто наверняка захотел бы поучаствовать — делитесь с ним или с ней анонсом выше.

Итоги подвожу в понедельник утром.

UPD: есть ???
25ая реакция появилась через несколько секунд после того, как я опубликовал пост. Значит, я точно начинаю готовить курс (если, конечно, кто-то не передумает и количество реакций не уменьшится к завтрашнему утру ?). В любом случае, продолжайте оставлять единорожек, если хотели бы поучаствовать, но еще не отметились:) Мне важно понять, сколько вас ?