Суббота и День #ЗаботаоСебе

Устройте хюгге вечер себе и близким
(по датской концепции, которая фокусируется на жизни в теплой атмосфере комфорта и уюта)

Включите любимую музыку для расслабления, успокаивающий плейлист.

Приглушите свет, включите гирлянды или зажгите свечи.

Устройтесь поудобнее на любимом мягком диване, подложите подушки и заварите любимый напиток в любимой кружке.

А близкие пусть предложат фильм и расположатся рядом, как котятки ;)

Пишите свои идеи и реализации по заботе о себе ✅

Обнимаю!

Заботливого дня! 🫶

Ваш ресурсный психолог @geniyaUma

А сегодня пятница и значит у нас #хвалилки и #благодарность

И можно даже и #счастьеесть - поделимся радостями!

Я молодец, потому что…

Горжусь собой, что …

Благодарю … за …

Учимся не стесняться, замечать, не обесценивать!

Как готовность в новому году?
Что успели?
За это точно можно и нужно себя похвалить!!!

Фразы- самоподдержка:

«Я способна на большее, чем думаю»

«Я делаю мир лучше своим присутствием»

«Я принимаю себя таким(такой), какой(какая) я есть, и это прекрасно»

Я рядом, подержу за руку, если нужно @geniyauma 🫶

🎄

Итоги года — это важная практика и она не обязательно про достижения.

Переосмысление прожитого опыта — это как разбор шкафа.
Вот это важно, это беру, буду носить дальше.
Вот это пока хочется хранить как память. А вот это надо выкинуть.
А это можно подарить.
А вот тут полочку для нового освободила, и даже знаю, чем хочу заполнить.

Предлагаю начать плавно подводить итоги года вместе. Переосмыслить прожитый опыт.
Собрать «урожаи».
Присвоить силу года.

По одному важному вопросу в день на оставшиеся 12 дней до перехода.

Первый ждёт уже здесь https://t.me/geniyauma/752

Ваш бережный проводник - ресурсный психолог Евгения Компанеец ❤️

Воскресенье и #детокс день

Отдохнём от виртуального мира и информационного потока, снимем стресс и напряжение, переключить внимание на другие занятия.

Что это будет у вас?
Может квест?
Или эрудит?
Судоку?
Вспомним кроссворды?
Или просто гулять гулять гулять 🫶

Отдыхательного воскресенья!
🫶

Ваш ресурсный психолог @geniyauma

Суббота и День #ЗаботаоСебе

Сегодня предложу вам необычный способ расслабиться, проявить любовь к себе и насладиться моментом, поймав новогоднее настроение.

Сварите вареньеУдивила?
А ведь процесс приготовления варенья исключает свойственную декабрю спешку.

Яблочное, малиновое, апельсиновое, смородиновое — варенье это всегда отличный повод для экспериментов.

Можно добавить в сладкое яблочное немного брусники, и тогда вкус приобретет кисловатые нотки, или в апельсиновое — палочку ванили, чтобы разбавить терпкость цитрусовых.

Наполните кухню ароматами специй и душевным теплом!

Баночки с готовым вареньем можно использовать как подарки для близких! Забота и тепло души!

Пишите свои идеи и реализации по заботе о себе ✅

Обнимаю!

Заботливого дня! 🫶

Ваш ресурсный психолог @geniyauma

По четвергам у нас рубрика «направляющий вопрос» от психолога, то есть меня ;)

*Чему я по-хорошему удивлялась в последнее время?

Время чудес сейчас - можно замечать, а можно творить самой. 😘🎄*

А можете писать свои вопросы в комментариях или в лс мне @geniyaK
для анонимной публикации - обсудим

#вопрос

Воскресенье и #детокс день

Отдохнём от виртуального мира и информационного потока, снимем стресс и напряжение, переключить внимание на другие занятия.

Первый месяц зимы!
Уже успели ее заметить? Составили список зимних затей?

Мой прошлогодний тут - https://t.me/geniyauma/394 пользуйтесь на здоровье и добавляйте свои варианты!

Отдыхательного воскресенья!
🫶

Суббота и День #ЗаботаоСебе

Сделать масочку? Для лица или волос? Доходите?

Убрать на выходные чай и кофе и пить чистую воду, травяные чаи, детокс-водичку - розмарин, мята, мандарины, гранат, лимоны, огурец в любых сочетаниях.

Красивый новогодний рецепт: зерна граната, розмарин, долька лимона — празднично и полезно.

Телу понравится уход из массажа щёткой, мягкого натурального и ароматного скраба, ванны с солью или эфирными маслами или натуральной бомбочкой, контрастный душ, завершённый масляным самомассажем и использованием легкого лосьона.

Кстати как варианты новогодних подарков подругам ;)

Пишите свои идеи и реализации по заботе о себе ✅

Обнимаю!

Заботливого дня! 🫶

Ваш ресурсный психолог @geniyauma

По четвергам у нас рубрика «направляющий вопрос» от психолога, то есть меня ;)

Какие пять вещей, которые вы бы хотели заявить, создать или попробовать?

Самое время - загадывать и действовать!!! 🎄

#вопрос

Воскресенье и #детокс день

Отдохнём от виртуального мира и информационного потока, снимем стресс и напряжение, переключить внимание на другие занятия.

Первый месяц зимы!
Первый день заключительного месяца года!
Самое время достать возможно адвент-календарь или блокнот для списка подарков или хотелок на этот месяц.

Отдыхательного воскресенья!
🫶

Про взрослый адвент-календарь написала тут ;)