Канал для поиска исполнителей для разных задач и организации мини конкурсов
Last updated 1 week, 1 day ago
Здесь простым языком про TON, DFC и крипту.
Принимаем автоматически.
Ссылка для друзей: https://t.me/+-EOfWx2pRKhmNGE6
Связь: @deftalk_bot
Last updated 5 days, 16 hours ago
*✨*Как ощутить свою ценность и начать хвалить себя?
Мне кажется, самое болезненное состояние в жизни - когда сам себя ругаешь и предаешь себя. И какое же облегчение, когда удается научиться хвалить себя...
Честно говоря, я очень счастлива, что я умею в этим помогать моим клиентам (посмотрите отзыв⬆️).
А еще из результатов моих клиентов:
⚡️ проработала негативные установки и получила заказ на ведение смм с одного поста
⚡️ работала администратором, но выучилась новой профессии и устроилась на классную работу
⚡️боялась собирать танцевальные группы, проработала страхи и перешла от индивидуальных занятий к групповым
И я могу вам помочь с этим же.
Поэтому приглашаю на разбор! ✨
Я реально буду давать обратную связь и пользу и не навязываю то, что вам не нужно будет — разберем ваше состояние и дам вам обратную связь, подскажу, что можно сделать)
Как проходит разбор?
За 50 минут мы с вами:
1. обсудим текущую ситуацию
2. выявим, что сейчас мешает изменить состояние
3. а в конце я предложу стратегию решения этой трудности
Чтобы записаться на разбор, напишите мне @anna_kessenih
"Хочу разбор"
Я осознала, что не справляюсь
Вдруг подступили слезы, я почувствовала, что сейчас будет какой-то инсайт. Сняла все украшения, смыла макияж, переоделать в самую обычную одежду. Села на пол и заплакала
- Я не могу каждый месяц бить рекорды
- Я не могу каждый день отлично выглядеть
- Я не могу рулить пятью проектами одновременно
Мое время, а главное силы - очень ограничены.
Слезы текли и текли.
Я представила перед собой очень высокую идеальную Аню, которая все успевает и все может, до которой я все пытаюсь дорасти. А я такая маленькая рядом с ней, всего лишь по колено.
Внутри я обращаюсь к ней: "Я не могу до тебя дорасти, я изо всех сил стараюсь, но у меня не получается. У меня нет на это сил". Продолжаю плакать.
Я правда не могу так много, как хотелось бы и как мечтаю. Напряжение постепенно уходит, внутри легкость.
Перестала плакать. Да, не могу. Но если я не буду
стремиться дорасти до той идеальной Ани, то что я буду делать?
Мгновенно пришел ответ:
"Ничего. Ты просто передаешь идеи, которым тебя научили, а тебя научили быть психологом и создавать поле, в котором человек открывается. Это не ты изобрела, тебе это не принадлежит".
Да, это правда. Сразу такое облегчение, сразу понимаю, что не буду тащить людей в осознавания. Просто создавать пространство, в котором люди раскрываются и обретают уверенность в себе.
Я просто помогаю людям увидеть красивое в себе, когда они меня об этом просят. Пусть вначале они и говорят: "хочу наладить отношения", "выгораю на работе" или "мне не нравится как я выгляжу".
Мне страшно было этим делиться.
Что чувствуете сейчас, какой отклик?
Здорово🙈
У меня два высших в психологии:
- это были классные пять лет в ВУЗе мечты, эксперименты, исследования, классные ребята вокруг
А это обучение не только сделало меня психотерапевтом, но и выстроило меня как личность.
Уж сколько там было всего проработано:
- детские травмы
- негативные установки
- страхи проявляться…
Подписывая договор, я не подозревала, сколько слез я так выплакаю 🙈 но результат того точно стоил
Со всеми коллегами до сих пор общаюсь 🤍
—-
Кстати, какими техниками мы там пользовались, можно прочитать здесь
Кстати, а где вы учились на психолога? ☺️
Нестандартные способы поставить цели на 2024
Как это обычно бывает: весь инстаграм вопит про цели на год. Многие пишут метровые списки целей, а потом через месяц о них забывают.
В итоге в декабре, когда поднимается шумиха вокруг целей на следующий год - расстройство из-за отсутствия нужных изменений. По крайней мере у меня так было несколько раз.
В этом году я все-таки хочу достижения своих целей, поэтому я решила пойти против трендов и сделать кое-что по-другому. Вот 3 моих нововведения:
1️⃣ Ставить цели не по ВСЕМ сферам, а только там, где сейчас хочется изменений.
«Не чешите там, где не чешется», - часто повторяли мне на обучении психотерапии. Так и здесь - я направлю фокус на изменения, а остальное и так хорошо.
Вывод: чтобы правда продвинуться, направить свои ресурсы в актуальны сферы жизни, а не во все
2️⃣ Цели не на 12 месяцев, а на 12 недель.
Лично я забываю о своих списках целей через месяц, а еще я и мои потребности меняются. Поэтому загадывать на целый год для меня слишком большой срок.
Я выбрала срок в три месяца и я уверена, что в этот срок мои цели будут актуальны. Эта концепция описана в книге «12 недель в году».
Вывод: планировать более короткими этапами, чтобы сохранить фокус внимания на целях.
3️⃣ Пообещать подарки внутреннему ребенку
Некоторые действия не нуждаются в положительном подкреплении, например, в сфере отдыха. Развлечения - это сама по себе классная активность.
Но есть вещи, которые требуют больше ресурса. Для меня это чек ап здоровья или работа над отношениями. В этих местах я себе запланировала «подарочки» за шаги по достижению целей.
Не обязательно материальные или дорогие: одним из моих «призов» являются вкусные чаи, которые я обожаю 🥰
Вывод: не забывать про внутреннего ребенка и поощрять его наградами
Как вам лайфхаки? Хотите себе внедрить какой-нибудь? 🤍
☀️ Как работает прокрастинация?
Рассказала на примере жизненной ситуации про причины прокрастинации.
А ситуация абсолютно житейская: купила новый скраб, протестировала его, и у меня была реакция. Я хотела попробовать еще раз, но отложила это на… 2 месяца… Пост про это здесь.
✔️В подкасте описываю РЕАЛЬНЫЕ психологические причины прокрастинации, а не то, что обычно думают люди: «Я просто ленивый».
Канал для поиска исполнителей для разных задач и организации мини конкурсов
Last updated 1 week, 1 day ago
Здесь простым языком про TON, DFC и крипту.
Принимаем автоматически.
Ссылка для друзей: https://t.me/+-EOfWx2pRKhmNGE6
Связь: @deftalk_bot
Last updated 5 days, 16 hours ago