Aceptalo. Los entrenadores que se niegan a utilizar máquinas con “atletas” increíblemente débiles y descoordinados me hacen reír

Si el espacio de mis instalaciones lo permitieran, tendría máquinas hasta cierto punto en la mayoría de los programas de atletas y clientes en general.

La relación estímulo-fatiga en las máquinas es increíble

Puede aplastar el grupo de músculos objetivo con un mínimo de esfuerzo o fatiga en cualquier otra área del cuerpo.

Muchos entrenadores subestiman enormemente las máquinas

Ahora yo: Entrenar con máquinas en mi humilde opinión es una muy buena alternativa para principiantes y/o personas que entrenan solos ya que (entre otros beneficios) aportan seguridad adicional.

Dicho todo esto, trabajo solo con pesas libres :)
1. Porque los amo
2. Porque esto es a lo que tengo acceso 24 horas al día, 7 días a la semana

Recuerde, la repetición incesante y una mente resuelta son sus pesos en el gimnasio de la vida. ¡Planta las semillas del éxito en tu subconsciente, riégalas con pasión y observa cómo crecen hasta convertirse en realidades poderosas!

Trabajar la movilidad, la técnica de los ejercicios, hacer ejercicios correctivos y trabajo preventivo y utilizar el foam roller es como labrar la tierra y prepararla para la siembra:

Tendrás un suelo fértil, sano y equilibrado y recogerás una mejor cosecha.

La fuerza no se trata sólo de levantar pesas; se trata del poder dentro de ti. Entrena tu mente y tu cuerpo te seguirá. Sé la versión más fuerte de ti mismo, por dentro y por fuera.

El levantamiento de pesas siempre se ha basado en la velocidad.

Ya sea que estés usando un dispositivo para rastrearlo o no, esas velocidades siguen ocurriendo y los conceptos siguen siendo válidos.

Por favor, sólo déjame escuchar ese hierro traqueteando un poco.

Es una locura cómo elegir mal tipo de dieta que llevas durante tus 20/30 te alcanza a medida que envejeces

Lo que comas (mal) acelerará el envejecimiento

Todo el mundo puede verse sano o al menos bien hasta los 20 años

Pero los efectos de una mala alimentación, la falta de ejercicio y un estilo de vida deficiente comienzan a acumularse y multiplicarse alrededor de la marca 30.

25 a 35 puede ser la diferencia de día y de noche.

Las caminatas largas son el secreto para tener un cuerpo y una mente esbeltos.

Terapia manual

A todo el mundo le encantan las ventosas, el raspado y la punción seca.

¿Pero funcionan?

Las ventosas funcionan a través de la descompresión miofascial; lo contrario de masaje

Esencialmente, esto alarga el tejido, lo que mejora el flujo sanguíneo y reduce el dolor.

Las ventosas funcionan creando un vacío dentro de la copa que luego tira del tejido hacia arriba y dentro de la copa.

Hay 3 tipos de ventosas:

-Seco
-Fuego
-Húmedo

Las ventosas secas y al fuego funcionan de la misma manera, pero una crees que te hace lucir genial.

La única diferencia es que el medio utilizado para crear un vacío es diferente.

La ventosa húmeda se realiza de la siguiente manera:

- Varios minutos si la ventosa seca
- Retiro de copas
- Realización de pequeñas incisiones en la misma zona
- Volver a poner las tazas secas

Todos los datos sobre las ventosas en su conjunto son limitados.

Todo va a ser anecdótico

Lo he "visto" ayudar principalmente con el dolor, pero esto puede ser un placebo ya que las personas ven las marcas y piensan que eso significa que está funcionando.

En general, creo que es bueno para reducir el dolor y la rigidez reportada, pero es difícil decir cuánto es el placebo.

Raspado

Esto comprime el tejido, provocando un microtraumatismo en la zona.

Este microtrauma luego inicia la respuesta curativa.

Además, el raspado NO romperá el tejido cicatricial

El tejido cicatricial requiere 1000 lb/pulgada cuadrada para romperse

Encuéntrame una persona que pueda ejercer tanta fuerza y alguien que luego pueda tolerarla.

No lo harás.

Punción seca

Funciona de manera similar al raspado. Se colocan pequeñas agujas profundamente en el tejido para causar microtrauma. Esto entonces promueve la curación.

¿Todas estas las modalidades son placebo?

Tal vez, ¿Funciona el placebo?

Sí

Al final de todo, si una cierta terapia manual te funciona, sigue haciéndola.