следующая проблема с которой я столкнулась - я не знала, чем заполнить перерывы и работала без остановок

как итог уставала and hit a slump 😜

вот 12 идей для перерывов на 5, 10 и 15 минут

❗️сохраняйте, держите под рукой - и отдохнете, и английский потренируете

then come back refreshed and re-energized!

знаете же, что качественный отдых - залог продуктивности?

как я научилась фокусироваться и выполнять задачи быстро

⚡️дочитайте до конца, тут 2 техники
нам понадобятся:
🔵листок
🔵ручка
🔵таймер (по желанию)

я часто работаю с техникой pomodoro. ее суть:
1. таймер на 25 минут (это одна помидорка);
2. работа без перерывов;
3. перерыв 5 минут;
4. повторить

после четырёх "помидорок” - более длинный перерыв (15-30 мин)

на гаджетах на время помидорок я включаю режим “не беспокоить”

НО

как бы я ни старалась, мысли все равно куда-то бегут бесконечным потоком:
💭 блин, а вот урок завтра лучше вот так начать...
💭 а как на английском будет “авось”?
💭 надо маме позвонить!

и я отвлекалась.
ну а что, это же мысль по работе, а я сейчас как раз работаю, так что сделаю
маме позвонить? так я чисто на пару минут, а то потом забуду

that’s enough!
1️⃣ берем листок и ручку
2️⃣ каждый раз, когда хотим отвлечься от задачи, на листок пишем то, на что собственно хотели отвлечься

записали - значит, не забудем и сделаем позже, до конца выполнения задачи (или помидорки) это спокойно терпит. со временем мозг как-то настраивается на то, что ничего другого мы делать не будем, кроме поставленной задачи, замедляется и подкидывает меньше мыслей с хештегом сейчас или никогда

это работает на все 100! просто попробуйте хотя бы раз! честно, я сама в шоке какое это простое действие и сколько от него пользы

способ вычитала в Stolen Focus, я вам про эту книгу рассказывала

〰️
как вы помогаете себе сохранять фокус? и хотите ли теперь попробовать эту технику?

про привыкание к английскому:

с одной из учениц уже обсудили статью, которую я опубликовала вчера

при чем это не было домашним заданием к уроку! это была собственная инициатива и желание, потому что мои ученики потребляют контент на английском каждый день - это их привычка, которую мы вместе развиваем

отдельно приятно знать, что мои идеи и темы откликаются ?