Как поменять "толстый" план ?
Почему все изменения сначала зарождаются на тонком плане?
Как мы считываем поле?
Частота и вибрации...
Исцеление...
И многое другое...

Эфир получился очень insightful!
Поделитесь своими инсайтами в комментариях

Ещё 10 пунктов для взаимной любви с ЖКТ ❤️**

Part 2**

1. Хотя бы три раза в неделю делать перерыв между ужином и завтраком 12 часов
2. Не есть после ужина
3. Есть фрукты отдельно от приема пищи
4. Следить за соотношением белков и углеводов в тарелке (1:2 оптимально, 1:10 очень плохо)
5. Исключить или минимизировать жареное и консервы
6. Делать приемы пищи примерно в одно время (если обед у вас в 13:00, стараться этого придерживаться)
7. Убирать вредную еду в доме подальше от глаз либо не покупать
8. Просить в ресторанах приносить соус отдельно в соуснике, так вы сможете контролировать количество
9. Если вас всё-таки растаращило на вредную еду, отложите себе в небольшую ёмкость, а остальное уберите подальше (не ешьте из пачки, коробки или ведёрка)
10. Всегда держите в доме полезные перекусы (фрукты, хлебцы, орешки) и отдавайте им предпочтение вместо сладкого. Сухофрукты так же резко и высоко поднимают уровень сахара в крови - это не очень полезный перекус.

✨ Я даю информацию, которую систематизировала, изучая нутрициологию более 10 лет, так как искала ответы на свои вопросы. Рада, что могу этим делиться✨
Как дела с этими пунктами??⭐️

10 пунктов, за которые ваш ЖКТ скажет вам Спасибо и будет вас любить?****

1. Делать прием пищи не менее 20 минут, есть медленно
2. Начинать утро со стакана теплой воды без добавок и фруктов
3. Делать перерывы между приемами пищи не менее 3 часов
4. Не пить много жидкости во время и час после еды
5. Выпивать стакан воды за 10-15 минут до еды
6. Не есть за 3 часа до сна
7. Отказаться от рафинированного сахара и трансжиров
8. Жевать каждый кусочек до жидкой консистенции
9. Добавлять овощи в каждый прием пищи
10. Не пить кофе натощак

Получается учитывать эти пункты? С какими трудности??

✍️ Rybakova печатает

У нас всё получится??

Я пью минимум полтора литра чистой воды в день, в жару больше. Кофе и чай и тд - это отдельно и не в счёт. ?

Сколько пьёте?)

ЧАСТЬ 2
Сон и всё что вы хотели знать о нем ✨*✨*✨**

1) Как улучшить качество сна
2) Что мешает сну
3) Сон и питание
4) Лучший завтрак для красоты и здоровья

ЧАСТЬ 1
Сон и всё что вы хотели знать о нем

КАК СПАТЬ КАК СЧАСТЛИВЫЙ МЛАДЕНЧИК ?****

1) Сон, здоровье, лишний вес
2) Сон, гормоны, причины проблем
3) Как начать высыпаться

Холодные руки и/или ступни
Что, почему, как решать, на что обратить внимание, о чем говорит и т.д. ??