У вас бывает так: "эх, если бы... мне быть чуточку", а дальше подставляйте своё.

Сегодня хакнули прокрастинацию в новом формате с моим литагентом. Я пишу под добрым взором Насти Дьяченко, тут её канал. Она спрашивает меня: "Галя, а как ты работаешь в команде? Проектов у тебя много, очень много, ты ведь не откладываешь".

Отвечаю: "Время в календаре и встреча не с задачей, а с проджектом", был мой ответ. "Есть ответственные за задачу: они вылавливают меня, крепко держат и заставляют работать)"

Настя меня услышала. И сегодня мы попробовали новый формат: "онлайн коворкинг". Как это?
Время в календаре, мы встречаемся в зуме, поздоровались, и обе сели работать: каждая свое с включенными камерами.

Редко я могла что-то спросить. Чаще была тишина. Как в библиотеке.
Я читала написанную главу, вносила правки.

А теперь эмоции и ощущения:
?сначала я сижу красиво на кресле перед экраном (Настя же рядом ?)
?потом вижу, она на меня особо-то не смотрит. Забираю волосы в пучок, разваливаюсь в кресле, как геймер.

Работаем. Тишина.

?Минут через 30 - гаджетный микрозуд: вооон что-то бздыкнуло в телефоне в телеграм, еще и еще. Отключаю звук.

?Потом организм решил побунтовать: "мне плечи ломит, и вообще, мы сегодня выступали на конференции, переписывались с 3-мя клиентами, потом работали с бухгалтером. Ну сколько можно?".

Работаем дальше.

А дальше стало интересно. Меня захватила работа. Я вообще люблю писать, да и читать тоже. Читать себя, правда, странно, но тут надо. Люблю писать. Даже сейчас, после прогулки, пишу. Хочу зафиксировать этот опыт.

Мы работали даже больше намеченного, не 1.5 ч, а 2.

Если у вас, как и у меня, 30+ клиентов, проектов и мечт, ваша неуёмная неусидчивая часть тянет вас куда-то - вот рабочий инструмент "онлайн коворкинг", рекомендую.

Вышла с зум-коворкинга в полнейшем удовлетворении и довольная собой. Тело я похвалила, что не сильно капризничало)) И повела на прогулку и тайский массаж. Вот вернулась только и пишу.

У вас бывает так: "эх, если бы... мне быть чуточку"? Вот и у меня бывает. Я изучаю эти феномены уже много лет, сегодня нашли ещё один инструмент в мире бешеных скоростей онлайна.

Всё, побегу) Семья смотрит на меня и ревнует к вам ??, доброй ночи ❤️

Прокрастинация, зачем и откуда?

Я избавлю вас от нытья от видов и типов прокрастинации, которые есть в моей жизни. Скажу лишь, что изучать я решила нейронауки не от светлых сторон человечества, а, чтобы разобраться в тёмных сущностях: лень, зависть, ревность, странные/страстные желания, дискриминация, заболевания, поклёп, абьюз, психотравмы и прочее.

Нет лучшей психотерапии, чем понять откуда идут наши поведенческие реакции или что нами движет, какой нейрон, вещество или гормон. Какие внешние факторы и триггеры пробуждают это? Как это проявляется в поведении? Почему в нас - людях - это появилось и сохранилось эволюционно. Или где случилось нарушение, какие клетки или гены не находят иного выхода, как проявиться не самым красивым образом.

Вывод первый, который может не только вас спасти, но и увлечь в науку и доказательные подходы - это эволюционные теории нейропсихологии и нейроантропологии. Почему вот в нас есть что-то, что мешает жить? Очень часто: потому что это когда-то спасало жизни и было "придумано" природой, эволюцией или Богом (кто во что верит) - не зря.

А потому не ругайте себя, а изучайте.

Вернемся к прокрастинации. Это феномен откладывания дел. Откуда он взялся? Скажу кратко. Если бы древняя обезьяна делала всё, что ей взбредёт в голову, нас бы с вами не было. Отложи, живи, как раньше, не отсвечивай, тебе что, больше всех надо? завтра/потом/не сейчас - защита от неуёмных программ мозга, связанных с любопытством, интересом, свободой и лидерством. Звучат они красиво, но, если каждая особь будет рваться на передовую эволюции - то виду конец. Потому есть программа "ОТЛОЖИ на ПОТОМ" - это защитница и заботушка о нас же. Надо уметь распознавать и уметь находить пути НЕ включения этой программы. Про это буду рассказывать сегодня в программе MBA как приглашенный преподаватель.

Еще один момент - энергия. Энергия - не эзотерический термин. Это вполне конкретная осязаемая часть нас: в каждой клетке есть органеллы, одна из них называется митохондрии - это энергетические станции. Похоже на батарейки. Они разряжаются, их можно заряжать. Ну как можно - обязательно надо! Если батарейка слегка разрядилась и сделала это раньше положенного (например, вы не дозарядили), то вам кажется "что же вы ленивые-то такие, вон другие с бОльшей скоростью работают, больше успевают, и вообще!". Заряжать батареи клеток надо в концепции отдыха: час/день/неделя/месяц/год и на постоянной основе, а не время от времени. Так вы просто изнашиваете свои батарейки (по аналогии с аккумуляторами). Это рассказывала на прошлой неделе на открытой встрече Клуба Neuro For Life

Видите, на страже нашей прокрастинации стоят древние программы, клеточные механизмы, а еще неумение отдыхать. Это не значит, что мы должны сдаться. Это значит, надо уметь распозновать, когда включаются программы и что с ними делать.

Начать следует всегда с ЗОЖ. Это основа. Остальное можно изучать с нами в школе нейробиологии Neuro-X.Pro, а также здесь, в канале: обращаясь к нам с вопросом.

??? ?????

В рамках июньской встречи Галина Бобрякова, основатель клуба, раскрыла тему нейробиологии отдыха, рассказала, как отдыхать “правильно” и внедрить это в свою жизнь. Делимся с вами простыми пунктами с которых стоит начать:

?Смена деятельности. Любая перезагрузка является качественным отдыхом, поэтому чередуйте активную и пассивную деятельность.
?Небольшой перерыв каждый час. Посмотрите в окно, пообщайтесь с близкими или питомцами; скроллинг ленты или новостей в этом случае вам не помощник!
?Полноценный сон. Спите согласно циркадным ритмам, во сне ваш мозг раскладывает информацию по полочкам и “очищается”.
?Ежедневные кратковременные движения хотя бы по 1 минуте с повышением пульса полезнее, чем разовые занятия спортом.
?После любой физической активности рекомендуется поспать 10-15 минут для лучшего отдыха мозга.
?Ваш организм знает лучше. Не ориентируйтесь на других людей, сколько они отдыхают или как быстро восстанавливаются. Вы — другие, поэтому важно уметь слушать и слышать свою систему!

Если вам нужна запись эфира, вы хотите задать вопрос спикеру или продолжить общение, то пишите в комментариях✨
Присоединяйтесь к клубу, приручайте свой мозг, меняйте привычки и себя*?***

??????????

Первый день лета! Какие мысли у вас вызывает это время года? Отпуск, солнце, море, возможность расслабиться? Но задумывались ли вы, что отдых важен всегда? Что невозможно восстановиться за 14 дней отпуска после года сложной работы? Что отдых должен стать такой же рутиной, как чистка зубов?

Отдых — это не только возможность расслабиться и насладиться свободным временем, но и важная часть нашего физического и эмоционального здоровья. Ведь когда мы не отдыхаем, наша продуктивность и концентрация страдают, а наша мотивация и настроение падают.

В июне разобраться в этой теме и сформировать новые привычки нам помогут:
?04.06.24(вт) 19.00-20.30
Эфир на тему: Нейробиология отдыха
Спикер: Галина Бобрякова — международный executive и командный коуч, нейробиолог

?11.06.24(вт) 19.00-20.30
Эфир на тему: Можно начать с понедельника, но лучше начать с цели.
Как управлять мотивацией и влиять на нее. Как ставить цель и держать фокус
Спикер: Елена Сурмятова — нутрициолог, спортивный тренер, коуч

?17.06.24(пн) 19.00-20.30
Эфир на тему: Как спланировать путешествие мечты? Поговорим о том, что важно учесть при планировании отдыха и поездок
Спикер: Катя Клёнова — основательница бюро путешествий Ща

?26.06.24(ср) 19.00-20.30
Мастермайнд — тему выбирают члены клуба
Ведущая: Валерия Леонова — индивидуальный и командный коуч

Помните: отдых — это не роскошь, а необходимость для поддержания здоровья и продуктивности. Присоединяйтесь к клубу, приручайте свой мозг, меняйте привычки и себя?

И совсем скоро мы опубликуем подробный анонс на 2й квартал, а пока рассказываем вам о предстоящих событиях клуба:

?19.03.24 Мастермайнд на тему:повышение устойчивости. Поговорим о способах, как поддержать себя и улучшить свое состояние. Ведущая:Елена Владимирова, коуч и маркетолог Neuro-X.Pro
?26.03.24 Эфир на тему:вдохновение от того, что нас окружает. Разговор о том, как увидеть пространство и наполнить его новыми смыслами. Спикер: Ася Ричардсон, сет-дизайнер, художник, креативный директор

Присоединяйтесь к клубу, растите и развивайтесь вместе с нами!