Выходной? Нет, не слышал! План тренер расписала на 6 недель вперед. Отдохнуть есть возможность только в воскресенье.

45 минут на пульсе до 135, 5 минут на пульсе до 155. 2 подхода. Минус 1300 ккал и 2 кг, а на тебе нет сухого места...

#бег #спорт #успех #мотивация #ironman #ironstar #марафон #тренировка

? Тренер заставляет потеть даже за 2000 км.

Возобновил велотренировки и сразу 90 минут на минимальном пульсе, чтобы вкатиться в привычный ритм.

Первый IronMan 14 июля в родном Екатеринбурге пришлось отменить. Насчет марафона 11 августа тоже пока думаю...

Остаются запасные варианты: марафон в Москве и IronMan в Сочи.

Переезд нарушил все тренировочные и финансовые планы, поэтому такой бардак. Ещё и набрал 79,5 кг, это +5 кг за 2 месяца...

? Ну, ничего, всё, что не убивает, делает нас сильнее. Сейчас главное, вернуться к привычным ежедневным тренировкам и правильному питанию.

✨ Доброе утро, друзья! Отказалася от ежедневных пожеланий, в пользу более редких, но информативных постов.

Практически полгода назад я решил изменить свою жизнь, и начать вставать рано утром. Сначала - это было «Успеть до 8 утра», потом «Жавы против Сов», сейчас «Клуб 5 утра».

За это время у меня сформировалась устойчивая привычка просыпаться рано, последний месяц я делаю этот с 5 до 7, в зависимости от того, во сколько лёг.

Полностью отказалась от будильника, чтобы просыпаться в нужную фазу сна. За день успеваю сделать в несколько раз больше, чем до начала утренних экспериментов. А утренние гормональные ванны - это просто самое лучшее, что может быть в течении дня.

Практики Робина Шариф пока тяжело даются. Но, я не унываю, и всё равно их постепенно встрою.

Так что фигня это всё ваше разделение на Жаворонков и Сов, ещё Голубей. Если очень хочешь поменять свою жизнь, то и режим сможешь поменять.

Тренировочный режим сбился в связи с переездом, или «Квантовым скачком», как его назвала одна из учений. Бег восстановил, но велосипед и плавание пока на паузе. Походе придется переносить первый старт IronMan.

Всем отличной недели!

#5утра #утро #полезныепривычки #успех #спорт #бег #ironman #триатлон #москва

✨ Доброе утро! Всем крутого начала рабочей недели!

✨ Доброе утро! Крутой пятницы всем! Сегодня утро без тренировок, поэтому просто рано встать и поработать до работы ?

✨ Доброе утро! Бодрого дня в отличном настроении ?

Доброе утро ✨ Невероятно восхитительного дня!