إدعوا لي كلما أجي على بالكم🤍.

محتاجة دعواتكم شباب🥹🤍.

أول 4 أيام ذهبت سُدى🤣،
الوعد 5/1🫵🏻.

بالطبع! إليك جدول دراسي مُفصّل من الساعة 11:30 مساءً حتى الساعة 4:00 صباحًا، مع تقسيم الوقت إلى فترات دراسة قصيرة وفواصل استراحة لضمان أقصى تركيز وفعالية: الجدول الدراسي من 11:30 مساءً حتى 4:00 صباحًا الساعة 11:30 مساءً - 12:00 صباحًا (دراسة) • المدة:…

بالطبع! إليك جدول دراسي مُفصّل من الساعة 11:30 مساءً حتى الساعة 4:00 صباحًا، مع تقسيم الوقت إلى فترات دراسة قصيرة وفواصل استراحة لضمان أقصى تركيز وفعالية:

الجدول الدراسي من 11:30 مساءً حتى 4:00 صباحًا

الساعة 11:30 مساءً - 12:00 صباحًا (دراسة)

• المدة: 30 دقيقة
• المحتوى: ابدأ بمراجعة أو دراسة الموضوع الذي يحتاج تركيزًا عاليًا، مثل مادة جديدة أو موضوع صعب.

الساعة 12:00 - 12:05 صباحًا (استراحة قصيرة)

• المدة: 5 دقائق
• الأنشطة: قم بالتحرك قليلاً، اشرب ماء أو قم ببعض تمارين التنفس العميق.

الساعة 12:05 - 12:35 صباحًا (دراسة)

• المدة: 30 دقيقة
• المحتوى: ادرس أو راجع جزء آخر من المادة. حاول تغيير الموضوع إذا شعرت بالتعب أو التشتت.

الساعة 12:35 - 12:40 صباحًا (استراحة قصيرة)

• المدة: 5 دقائق
• الأنشطة: استراحة صغيرة، تجنب التحديق في الهاتف لتجنب المشتتات.

الساعة 12:40 - 1:10 صباحًا (دراسة)

• المدة: 30 دقيقة
• المحتوى: اكمل دراسة نفس الموضوع أو انتقل إلى جزء آخر من المادة التي تدرسها.

الساعة 1:10 - 1:20 صباحًا (استراحة طويلة)

• المدة: 10 دقائق
• الأنشطة: استخدم هذا الوقت للاستراحة بشكل أكبر. امشي قليلاً أو استرخِ.

الساعة 1:20 - 1:50 صباحًا (دراسة)

• المدة: 30 دقيقة
• المحتوى: استكمل العمل أو المراجعة. حاول التركيز على المعلومات التي قد تحتاج حفظها أو فهمها بشكل أعمق.

الساعة 1:50 - 1:55 صباحًا (استراحة قصيرة)

• المدة: 5 دقائق
• الأنشطة: استراحة قصيرة، قم بتمارين بسيطة لتخفيف التوتر، مثل تمارين التنفس أو التمدد.

الساعة 1:55 - 2:25 صباحًا (دراسة)

• المدة: 30 دقيقة
• المحتوى: اختر موضوعًا آخر أو واصل في نفس الموضوع إذا كنت بحاجة لتعميق الفهم.

الساعة 2:25 - 2:35 صباحًا (استراحة طويلة)

• المدة: 10 دقائق
• الأنشطة: استراحة أطول قليلاً، يمكنك تناول وجبة خفيفة إذا كنت بحاجة لذلك أو شرب مشروب دافئ (مثل الشاي أو القهوة).

الساعة 2:35 - 3:05 صباحًا (دراسة)

• المدة: 30 دقيقة
• المحتوى: ادرس مادة أخرى أو قوم بمراجعة سريعة للمفاهيم التي درستها.

الساعة 3:05 - 3:10 صباحًا (استراحة قصيرة)

• المدة: 5 دقائق
• الأنشطة: خذ استراحة قصيرة، قوم ببعض الحركات الخفيفة أو امشي في الغرفة.

الساعة 3:10 - 3:40 صباحًا (دراسة)

• المدة: 30 دقيقة
• المحتوى: المراجعة النهائية أو التدرب على حل أسئلة أو مسائل إذا كان لديك امتحان قريب.

الساعة 3:40 - 3:50 صباحًا (استراحة طويلة)

• المدة: 10 دقائق
• الأنشطة: استراحة أكبر قليلاً، قم بشرب ماء أو تدليك يدك أو قدميك لتخفيف التوتر.

الساعة 3:50 - 4:00 صباحًا (مراجعة خفيفة)

• المدة: 10 دقائق
• المحتوى: خصص آخر 10 دقائق لمراجعة النقاط الرئيسية التي درستها، أو لتنظيم الأفكار قبل النوم.

نصائح إضافية لزيادة التركيز:

1. الابتعاد عن المشتتات: تأكد من إغلاق التطبيقات والبرامج غير الضرورية على الكمبيوتر أو الهاتف.
2. الراحة والنوم: إذا شعرت بالإرهاق، يمكنك أخذ قسط من الراحة بشكل أكبر، لأن النوم مهم جدًا للتركيز والذاكرة.
3. تنظيم البيئة الدراسية: تأكد من أن المكان الذي تدرس فيه هادئ، جيد الإضاءة، ومريح.
4. تحفيز النفس: عند كل استراحة، قومي بتذكير نفسك بالهدف الذي تسعين لتحقيقه.

إذا كان لديك أية مواد خاصة تود التركيز عليها في هذا الوقت، يمكنني مساعدتك في تخصيص الجدول بشكل أكبر.

November challenge?: Day 4+5/30.

"أسألُكَ بنور وجهك الكريم أن لا أمشي السنين القادمة إلا بالوجهة الصحيحة."

على بداية شهر 11 ان شاء الله راح أغيّر وأضيف تكتيكات جديدة، ومُمكن أكتفي بالـ 25 يوم وأبدي بتحدي أيام جديد?.

25 يوم چانت إنجازات حلوة، خطوات صغيرة وبطيئة كل يوم وصلتني لمستوى حلو✨.

Day 19/90.