Песня моего дня 🤍

90% проблем женщины из-за того, что она додумывает того, чего нет.

Если додумать и подключить сюда эмоции — получится хороший сюжет для триллера или минимум драмы.

Лучше 10 раз переспросить и уточнить, чем 1 раз додумать.

Или страдать из позиции жертвы, потому что выгодно привлекать внимание к себе именно так, а не потому что действительно есть желание разобраться в ситуации.

Сама додумала — сама страдаю?🧐

Песня моего дня 🤍

«Стресс — это аромат и вкус жизни» — писал Ганс Селье.

Сложно чувствовать хоть какой-то вкус, если тревога шкалит с самого утра от чего угодно: от выпуска новостей, звонка мамы, фразы мужа, собственной апатии или вообще без явных причин…

Поэтому начнем с краткого ликбеза из клинической психологии, а потом пойдем дальше.

Итак,

СТРЕСС — физическая и психическая реакция организма на требования среды. 
Ввел термин Уолтер Кэннон в работе «Бороться и бежать», а Селье описал его как нормальный адаптационный механизм.
Условно, стало жарко — надели босоножки, холодно — накинули пиджак. В жизни нет стресса? Проверьте пульс.

Праздник — тоже стресс. Положительный дозированный стресс, действительно, не дает нам закисать и держит в тонусе.  Избыточный плохой стресс (конфликты, увольнение, затянувшиеся проблемы) ведет к выгоранию, тревожности, психосоматике.

ФРУСТРАЦИЯ — разновидность стресса: разочарование, раздражение и беспомощность из-за неудовлетворенных потребностей. Тот самый случай, когда желания не совпадают с возможностями.

Например, вы садитесь на диету и делаете упражнения, но на весах изменения минимальные. Вас накрывает разочарование, бессилие — и вы срываетесь на шоколадный торт.

Стресс и тревожность достигают пика в КРИЗИСЕ: «как сейчас уже невозможно, а как по-другому я не знаю». Ситуация, когда назрели  кардинальные перемены в структуре личности и контексте жизни. Например, ситуация развода, болезни или сложного ухода из привычной деятельности. 

Что общего у всех этих состояний? ТРЕВОГА. 

В норме это просто реакция организма на опасность. Сначала появляется тревога, а потом СТРАХ и его вегетативные проявления: «бей, беги, замри».

Это нормально, что вы тревожитесь.

В кризисе тревога активирует гормональную систему и ресурсы, чтобы у вас были силы двигаться в сторону безопасности. 

Но мы говорим об избыточной тревоге, если опасность преувеличена. То есть какая-то ваша мысль вызывает такую же реакцию, как если бы на вас неслась агрессивная собака. Тогда тревога буквально мешает жить и разрушает.

Стабильность, предсказуемость и оправданные ожидания снижают тревогу.

Но в условиях непредсказуемости современного мира тревога повышается: вы ощущаете, что разобраны, истощены, перегорели, нет сил и желания что-то менять. Это состояние  может вести к неврозам, паническим атакам и депрессии. 

Хорошая новость в том, что с этим успешно работает психология.

Я тебя замечаю

Женщинам чаще всего нужна эмоциональная поддержка и помощь. Мы, как правило, сами всё можем решить в физическом мире.

Чаще всего нужно просто погладить по голове, выслушать, проявить участие, сказать, что мы умницы, пожалеть.

Иногда да, иногда нужно просто «приди и всё реши», но чаще – именно проявить участие и закомфортить.

Большинство мужчин не особо умеют в такого рода поддержку и помощь, тк меньше погружены в эмоциональную сферу, и важность этого по умолчанию им не понятна. Но это просто навык, который развивается)

Я могу не понимать, почему тебе это нужно, но просто знаю, что тебе это нужно и делаю это. По большому счету это как ставить стакан воды партнеру каждый вечер перед сном, даже если ты сам не пьешь, просто потому что пьет он. Да, поддержка энергозатратнее, но она качается тем же способом “заметить и сделать”, как и все остальное. И со временем входит в привычку.

На мой взгляд, гармоничные отношения во многом и складываются из таких штук. Из признания разности друг друга и уважения этой разности. Без продавливания и желания делать что-то, касающееся не меня, а партнера, исходя из того, как кажется правильным/понятным/логичным мне.

Ты можешь не понимать, нафига тратить деньги на цветы, но покупать ей букеты, проходя мимо бабушек у метро, потому что это ее порадует.
Ты можешь не понимать, зачем ему нужно помолчать полчаса после рабочего дня, но дать ему это время, потому что ему это важно.

Это про «я тебя уважаю, я тебя замечаю, я готов/-а говорить на твоем языке. Просто покажи мне, как нужно».

Песня моего дня 🤍

Им бы понедельники взять и отменить.
Признайтесь честно, кто хоть раз думал об этом? ?

Я сразу скажу за себя — да.
В определённые периоды профессиональной жизни это было моей мечтой, ведь каждое начало рабочей недели было маленькой драмой.

С тех пор прошло много времени. И я не могу сказать, что стала их обожать (вставать рано, чтобы собрать детей в школу я по-прежнему не люблю ?), но в плане работы отношение поменялось.

Меньше страдать из-за надвигающейся рабочей недели помогает:

✔️ Заниматься тем, что зажигает

Когда вы знаете, что с понедельником в вашу жизнь снова ворвется утомляющая рутина и задачи, которые хочется как в поговорке про Федота и работу передать другому, то желания выходить из единственной комфортной зоны — выходных не будет.

Но если есть то, что несёт для вас особый смысл, что увлекает с «первых трёх нот», возвращаться в рабочую колею намного приятней.
Да и нет ощущения «выхода» из неё. Просто работа становится частью вашей жизни, а не стоит особняком.

✔️ Баланс работы и отдыха

Это звучит так банально, что невольно хочется закатить глаза, правда?
Но это действительно так. Когда мы берем на себя больше, чем готовы (обращаю внимание — готовы, а не способны. Способны мы на многое.), и не успеваем восстановиться, то откуда взяться желанию делать что-то дальше?

Наш мозг и организм будут создавать все условия для того, чтобы вам стало тревожно и вы обратили внимание на то, что с вами происходит.

Не превратить ваши будни в бесконечный круговорот задач поможет планирование.

✔️ Выполнение только своих задач

И если с буднями в найме более менее понятно — пришел руководитель, раздал пачку задач, среди которых то, что к вам не имеет никакого отношения, но «сделать надо», то что же с фрилансом? Ведь они сами «формируют» пул задач.

Да, формируют. И любят оставлять себе всё, вместо того, чтобы делегировать.
Не важно, что ему хочется заниматься консультациями, а от необходимости написания постов (условно) —хочется выть. Будем терпеть, чтобы потом выгореть и остыть к своей деятельности в целом.

Чистим. Чистим, дорогие, список задач, чтобы увидеть, наконец, свет в конце тоннеля.

Напишите, какие эмоции вызывает у вас начало рабочей недели? Если это негатив, то почему?

Песня моего дня ?

Чудесная песня ?

Песня моего дня ?