Ребят, было оч спонтанно? Давайте на неделе определю день и сделаем эфир-готовку🥗🔥

На обед у меня блинчики фаршированные тушеной капустой с луком и морковью👌🏻
И один блинчик на сладкое😍
Вышел обед на 50.1фа

Начинаем утро с ризотто с шампиньонами и луком👌🏻
На десерт банан - 148.38фа

От себя положила айсберг
В течении дня могу заменить продукт так, чтобы подходил в норму😌*

Доброе утро✨
Экспериментируем над рационом с Ксюшей. Пытаемся набирать калории за счет жиров, а не углеводов по большей части. Плюс едим 350 фа, которые набираем в основном за счет овощей.
Сегодня вот так рацион Ксюше составила. Она поиграет немного с количествами продуктов (мы с ней считаем немного по разным данным, поэтому у нас значения фа для некоторых продуктов отличаются).

Всем хорошего дня🥰

Собственно ужин и итог😌 пока так, но судя по всему я ела как то не так, с Катей поправлять рацион будем завтра😌

На обед у меня огромная подушка овощей и клецки из муки мак мастер и соус для салата(соевый соус, горчица, масло нерафинированное) очень вкусно🤤😍

Это будет ужин мой- рис мак мастер с тыквой и кабачком, так же будет салатик овощной немного ещё и пюре детское😌