*🎭 Почему успех других вызывает тревогу*

Знакома ситуация? Открываешь Instagram, а там твой бывший одноклассник (тот самый, который списывал у тебя физику) стал СЕО стартапа. Коллега помладше получил повышение, а твоя соседка открыла третью кофейню. И вместо "вау, как круто!" первая мысль - "что я делаю не так?" 🙈

Спойлер: с тобой всё в порядке! Просто наш мозг любит играть в веселую игру "сравни себя со всей планетой" 🌍

🤔 Почему это происходит:
🔸 Мы видим только парадный фасад чужого успеха (никто не постит фотки своих провалов в Instagram)
🔸 Нам кажется, что пирог успеха ограничен (если у кого-то получилось, значит мне не достанется)
🔸 Мы забываем, что у каждого свой марафон (пока ты завидуешь чужому MBA, кто-то завидует твоему умению отличать суши от роллов)

Что делать:
1️⃣ Установить фильтр на новости про чужие достижения (можно даже в виде игры - каждый раз, когда видишь чужой успех, выпивать стакан воды. Станешь может не успешнее, зато точно здоровее 💦)

2️⃣ Начать вести дневник собственных побед (даже если победа - это "сегодня не забыл поесть между созвонами")

3️⃣ Помнить, что чужой успех - это не твой провал (серьезно, во вселенной достаточно места для нескольких успешных людей)

P.S. И да, тот одноклассник всё еще не понимает физику, просто хорошо делегирует 😉

#полезное

Подписаться на
Профпригар 🔥

Какая мотивация лучше работает для вас?

#опрос

Подписаться на
Профпригар 🔥

Что делать, если вы чувствуете себя виноватым за то, что берете отпуск?

Чувство вины за то, что вы берете отпуск, является распространенной проблемой, особенно среди трудоголиков и перфекционистов. Но не волнуйтесь, вы не одиноки! Вот несколько советов, которые помогут вам справиться с чувством вины во время отпуска:

1️⃣ Признайте свои чувства. Нормально чувствовать себя немного виноватым, когда вы берете отпуск. Признайте свои чувства, но не позволяйте им превратиться в монстра, пожирающего вашу душу. ?

2️⃣ Напомните себе о преимуществах отпуска. Отпуск позволяет вам отдохнуть, перезарядиться и вернуться на работу с новыми силами и мотивацией. Помните о том, как отпуск может принести пользу вам и вашей работе. ?✨

3️⃣ Установите четкие границы. Перед тем, как уйти в отпуск, сообщите своим коллегам и клиентам, когда вы вернетесь. Сообщите им, что вы не будете отвечать на электронные письма или звонки во время отпуска. ?‍♀️?

4️⃣ Передайте свои обязанности. Убедитесь, что ваши обязанности будут выполнены во время вашего отсутствия. Передайте задачи коллегам ??

5️⃣ Отключитесь от работы. Во время отпуска по возможности воздержитесь от проверки рабочей электронной почты или чатов. Сосредоточьтесь на отдыхе и перезарядке. ??

6️⃣ Побалуйте себя. Используйте отпуск, чтобы побаловать себя. Это может быть что угодно, от чтения книги до путешествия в новое место. ?✈️

7️⃣ Помните, что вы заслуживаете отдыха. Вы усердно работали, и вы заслуживаете отпуска. Не чувствуйте себя виноватым за то, что берете время на себя. ?❤️

Помните, что отпуск необходим для вашего благополучия. Не позволяйте чувству вины помешать вам наслаждаться заслуженным отдыхом. Отправляйтесь в отпуск без угрызений совести и вернитесь на работу обновленным и готовым покорять новые вершины! ??

#полезное

Подписаться на
Профпригар ?

? Синдром спасителя: Как перестать брать на себя слишком много? ?****

Синдром спасителя - это когда ты постоянно стараешься помочь всем и вся, даже в ущерб себе. Проблема в том, что такой подход может привести к серьезному выгоранию. Так что давайте разберемся, как избавиться от этого и научиться говорить “нет” без чувства вины!

1. Узнай свои границы ?****
Первый шаг — понять, где находятся твои личные границы. Слушай свое тело и разум: если начинаешь чувствовать себя перегруженным или усталым, значит, пора остановиться. Помните, вы не обязаны делать всё и для всех.

2. Учись говорить “нет” ❌****
Это может быть непросто, особенно если ты привык помогать всем вокруг. Но умение отказать — это не грубость, а способ сохранить свою энергию и здоровье. Начни с малого: отказывайся от дополнительных задач, которые не входят в твои основные обязанности.

3. Делегируй задачи ?****
Если у тебя есть возможность передать часть своих обязанностей другим, делай это. Доверься коллегам и не пытайся контролировать всё сам. Разделяя нагрузку, ты не только облегчаешь свою жизнь, но и даешь другим шанс проявить себя.

4. Работай над самооценкой ?****
Часто синдром спасителя связан с желанием получить признание и уважение. Работай над своей самооценкой, чтобы чувствовать себя уверенно без постоянной необходимости помогать другим. Запомни: ты ценен сам по себе, а не только за свои достижения.

5. Занимайся саморазвитием ?****
Осваивай техники тайм-менеджмента, медитации и осознанности. Чем лучше ты управляешь своим временем и эмоциями, тем меньше вероятность, что ты будешь брать на себя слишком много.

6. Найди поддержку ?****
Не стесняйся просить о помощи. Обратись к близким друзьям, семейным или даже профессионалам, если чувствуешь, что не можешь справиться в одиночку. Вместе всегда легче преодолевать трудности и находить баланс.

И помни: забота о себе — это не эгоизм, а необходимость. ??

#полезное

Подписаться на
Профпригар ?