Чтобы исправить и не допускать ошибки, следует изменить образ действий.

Понять, что именно надо менять, можно только через беспристрастный анализ.

После месяца поездок (Дубай - Стамбул - Москва - Грозный) мой режим, система планирования, чтение — все было в полумертвом состоянии.

Сейчас неделю как дома и постепенно возвращаюсь в привычный ритм жизни.

И знаете, что я понял?

Если ты действительно хочешь наладить свою жизнь, то хватит нескольких дней, чтобы выполнить 70% всей работы.

Под «работой» я имею ввиду вот что: найти и устранить пожирателей времени и сил [инста, фильмы, люди], полностью освободить голову, выписав все задачи; раскинуть их по категориям [чтобы удобнее было выполнять], и, самое главное, принять волевое решение, что с сегодняшнего дня я перестану выкидывать свои дни на мусорку.

Утро - самая важная часть дня, от которой зависит, как вы проведете все остальное время.

Буквально как фундамент для дома: если его сделать некачественно, то строение не продержится долго. Поэтому, чтобы не "развалить" день, я делаю несколько простых вещей:

*🤎*Определяю 1-3 главные цели дня
Почему важно: 20% ваших действий дают 80% результата, поэтому с утра нужно определить задачи, которые дадут наибольший выхлоп.

Как делать: Сразу после пробуждения или во время утреннего кофе выписать 1-3 главные задачи, которые приблизят к долгосрочным целям или решат ключевые проблемы дня.

*🤎*Минимизирую утренний шум и отвлечения
Почему важно: Начало дня определяет его тон, а хаос может подорвать концентрацию. Мои худшие дни всегда являлись следствием утра, проведенного в инстаграмах.

Как делать: Не брать телефон в первые 30-60 минут после пробуждения. Убрать телефон на время утреннего ритуала (молитва-чтение-кофе-планирование), не включать новости или социальные сети, чтобы избежать лишней информации и негативного настроя.

*🤎*Создаю "ритуал продуктивности"
Почему важно: Ритуалы - то есть определенный набор действий в последовательности - помогают мозгу быстрее войти в рабочее состояние.

Как я делаю: Перечислю свою рутину по порядку. Пью несколько кружек воды - сверяю программу продуктивности (задачи на сегодня/неделю/долгосрок и тд) - вношу дополнения - читаю Коран - дневник - чтение статьи или пары страниц книги - отдых - начало работы.

Эти рекомендации сделают ваш день в десятки раз лучше и насыщеннее, чем обычно. Если пост принес вам пользу, я буду очень рад вашим репостам!

🤎Я вот думал, с чего бы я начинал путь в личной эффективности, имея сегодняшние знания.

Вот такой список у меня получился (можно начинать по любому порядку).

🤎 Книги:
• Здоровая Продуктивность - Али Абдаал
• 45 татуировок личности - М. Батырев
• Просто Делай - Оскар Хартманн
• Нейрофитнес
• Гормоны счастья
• Уход за мозгом
• Книги Такаси Цукиями

🤎 Каналы/Видео:
• Маргулан Сейсембаев (жемжучина, особенно интервью)
• Тот же Ali Abdaal
• Соколовский [интервью] + второй канал с его видео

🤎 Художка. Если книги в начале давали инструментарий и видение, то художка подкрепляла эмоционально:
• Граф Монте-Кристо
• Серия книг про Арсена Люпена
• Серия книг про Эраста Фандорина
• Мартин Иден

Два дня без сна. Как итог, вчера, приехав домой в районе 17 часов, рухнул на кровать и проспал до трех утра. В кои-то веке удалось пару часов почитать в спокойной обстановке, под рассветным снегопадом. Москва радует.

Кто я такой и о чем здесь пишу.
Пост для сотни новых читателей. Давайте знакомиться.

Шовхалов Яхъя (Ансар) 🤝****

Эксперт по продуктивностия.
Инвестировал больше 6 000 000 рублей в знания и опыт. Я 5+ лет изучаю все аспекты личностного роста. Создал курс по личной эффективности, который основан на исследованиях лучших университетов мира и опыте сотен тысяч людей. За спиной 3000+ часов изучения и внедрения знаний о личностном росте.

Бизнесмен.
Окончил с отличием (Honours Class I) топ-15 бизнес-университетов Британии University of Essex и программу Foundation в Exeter University в 21 год по направлению Бизнес-Менеджмент. Владею и развиваю семейный бизнес в двух нишах. Общий оборот больше 30млн. рублей. Создавал стратегии для International Airlines Group, Nestle, Inditex, Warburtons.

Помощник (ненавижу слово "Коуч")
Научу вас, как избавиться от синдрома отложенной жизни, прокрастинации, забрасывание дела на полпути. Помогу привести нервную систему в порядок, чтобы получать удовольствие от жизни; избавиться от вредных привычек и построить новые. Дам четкое понимание того, как двигаться дальше доходчивым и понятным образом и научу здоровой системной дисциплине.

Достижения:
В 18 лет я уехал в Англию и поступил в University of Exeter. Через год я окончил программу Foundation. В этом же году самостоятельно освоил арабский язык на разговорном уровне.

За последний год бакалавриата в University of Essex написал 23 академические курсовые и 80 публикаций по всем сферам бизнеса. Получил диплом высшего класса.

Запустил два потока курса, который прошли 50 человек, с общим чеком в 250т.р. при 600-700 подписчиках.

Консультировал по вопросам личной эффективности бизнесменов, которые тратили по 1млн+ рублей в год на саморазвитие, а также выступал со-автором в подготовках выступлений по продуктивности и маркетингу.

Что вы найдете на этом канале.
В основном я пишу о том, что связанно с:
- Тем, как стать энергичным человеком
- Наполненностью жизни
- Личностным ростом
- Правильной постановкой целей
- Планированием
- Привычками
- Эффективным изучением и внедрением знаний

В общем, все о саморазвитии.

Мои лучшие покупки, которые кардинально улучшили жизнь:
1. Наушники с шумоподавлением. Каждый день писал бы оду этой прекрасной функции, которая затыкает все внешние звуки - а для меня, это самая раздражающая вещь в мире.

1. Магний хелат. Никогда так хорошо не высыпался.

2. Маска для сна. Тоже в копилку здорового и восстанавливающего сна.

3. Смарт-часы (сперва были Mi Band, сейчас Huawei GT4 Titanium). Помогают отслеживать активность, уровень стресса, качество сна. Благодаря ним, кстати, я узнал, что каждую ночь просыпался по 4-5 раз - ненормальная абсолютно вещь. Из-за этого начал пить магний и теперь 0 пробуждений + лучше глубина сна. В общем, топ за свои деньги.

4. Капучинатор. Ну это уже для души))) Чтобы дома был такой же кофе, как в кофейнях. Разогреваю в микроволновке молоко, вспениваю, запускаю кофе из капсул. Выходит идеально.

Какие покупки ощутимо поменяли качество вашей жизни? Поделитесь, интересно узнать 🙂

*🔪 *Простые и эффективные техники, чтобы кардинально улучшить жизнь.
🤎Планируй, чтобы настроиться на весь день.

Вложи 5 минут каждое утро на составление мини-плана дня. Пропишите три самых важных задачи и определите цель дня — почему эти задачи важны. Это поможет избежать суеты и сосредоточиться на том, что действительно принесет результат.

*🤎 *Рефлексируй несколько минут в конце дня.

Заканчивай день небольшой рефлексией: какие выводы можно сделать, что можно улучшить завтра, что удалось достичь, какие ошибки нужно избегать в будущем?

Прогресс — это результат анализа своих нынешних действий и их дальнейшей корректировки. Достичь же этого можно лишь через рефлексию.

*🤎 *Делай небольшие паузы, чтобы восстановиться.

Делай короткие 5-10-минутные паузы каждые 60-90 минут.

Можно размяться, выйти на прогулку или просто подышать свежим воздухом, смотря в окно.

Такие паузы помогут избежать усталости и повысить качество работы. Никаких инстаграмов и прочей шлака. Пауза нужна, чтобы отдохнуть = остановить процесс поглощения любой информации.

*🤎 *Откажись от одного бесполезного действия в день.
Выяви и выбери одну привычку, которая поглощает время и не приносит пользы (например, бесцельный просмотр соцсетей) и замени ее на что-то продуктивное или успокаивающее (мне нравится смотреть, как человек гуляет по городу или камин).

Один отказ в день приведет к накоплению положительных изменений в течение недели, месяца и года.

*🤎 *Правило двух минут
Если что-то можно сделать менее чем за 2 минуты, сделай это сразу. Правда. Просто возьми и сделай, не откладывая как обычно.

Этот простой принцип поможет справляться с мелкими задачами, чтобы они не накапливались, не отвлекали и не создавали стресс.

⤵️Поделитесь, что вы используете для повышения продуктивности?