За прошедший год я столько всего поняла про себя, отношения, расставания, сценарии. Писала много важного в личный дневник, с вами не делилась 😁
Но планирую.

Когда обычный человек разводится, он идет за поддержкой к психологу.

Когда разводится психолог, он идет к психологу, супервизору, читает добрую сотню книг, изучает вопрос со всех сторон, мноооого рефлексирует и применяет все новые знания на себе. Я для самой себя была подопытной мышкой.

Всем буду делиться по мере готовности ♥️
Для меня большое облегчение, что уже можно в себе это не носить.

Дорогие, привет.
Возвращаюсь в канал с новостью про свое личное.

❗️Есть тут кто из Рыбинска?

Буду у вас со среды по воскресенье вести очный прием. Кто хочет попасть на консультацию, пишите в ЛС.

Многие люди живут с тревогой о своей недостаточности и неценности. Им сложно принимать и присваивать комплименты, похвалу, добрую обратную связь от других людей. В такие моменты вместо тепла и признательности они чувствуют неловкость, замешательство, недоверие. Отшучиваются, переводят тему, обесценивают сказанное и свои качества, которым обращена похвала.

Понаблюдайте за собой, когда вам говорят комплименты. Что вы чувствуете в этот момент? Как реагируете?

Бывает и так, что комплименты одним своим качествам, умениям, талантам вы слышите и присваиваете (вы это про себя «знаете» на эмоциональном уровне). Но похвалу другим своим качествам пропускаете мимо ушей.

У меня так было с внешностью. Когда мне говорили «ты умная», я это брала, радовалась. А когда отмечали мою внешность, красоту я реагировала «ага-ага, знаю», пропускала мимо ушей. На красоту я не могла опереться до какого-то времени. Сейчас могу и с удовольствием слушаю приятные слова моей внешности.

А как у вас дело с комплиментами обстоит?

Использую близких, чтобы подтвердить свою ценность

*"Последнее время вижу как использую семью в подтверждение своей самоценности. Очень неприятно понимать что ребенок болеет и плачет потому что она взяла на себя эту задачу. Мужа часто дергаю где мои комплименты и тяну внимание опять же в этом плане. Родители тоже иногда подключаются.

Как так раскрыть эту тему и научится её реализовывать вне требований внутри семьи?
Мне кажется они устали 😐*"

#вопрос_ответ

Тема самоценности раскрывается в три шага:

1️⃣ шаг: осознать, что у вас есть потребности и дефициты, которые ваши близкие не могут и не должны закрывать в полном объеме. Это ваша задача.

2️⃣ шаг: исследовать, что вам мешает реализовывать свои потребности вне семьи. Какие убеждения за этим стоят? Чего вы опасаетесь? Что, по-вашему, может произойти, если вы начнете это делать? Часто тут возникает тревога потерять партнера, потерять смысл отношений (раз я сама все буду делать, зачем мне партнер?) Честнее это исследование делать с поддержкой терапевта, заодно и от тревоги освободитесь.

3️⃣ шаг: идти в терапию, чтобы исцелять те части вас, которые чувствуют себя ничтожными, некрасивыми, отверженными, неценными.

Когда вы чувствуете себя неуверенно, вы с некоторым остервенением будете искать внешние подтверждение того, что вы привлекательны и важны, вас любят и не бросят. Например, требовать от мужа комплиментов.

Но даже если супруг будет говорить вам приятные вещи, это успокоит вашу тревогу лишь на время или не успокоит вовсе. Почему так?

Если вы глубоко внутри не верите в то, что красивы, привлекательны, талантливы, умны, то комплименты партнера не достигнут своей цели. Они нарушат вашу подсознательную картину мира, где вы недостаточны, а значит, будут вами отброшены и не дойдут до вашего сердца. Вы их будете слушать, но не слышать, не присвоите сказанное.

Сколько бы вы не получали внимания, комплиментов, заверений в любви, они вас не напитают в достаточной мере, чтобы унять глубинную тревогу внутри вас. Насытить себя, унять тревогу, обрести ценность - это задача личной терапии.

Записаться на консультацию, чтобы присвоить себе свою ценность - в ЛС @Elena_Lazarenko
_____________________Задать вопрос на разбор или предложить тему для обсуждения в канале можно анонимно через бота.

Telegram

Задать вопрос Елене Лазаренко

Через этот бот можно задать вопрос, предложить тему для поста или дать обратную связь автору канала @otnoshenia\_sex

Ставлю миллион на то, что ваша супруга относится к людям с избегающим типом привязанности, а вы ближе к тревожно-амбивалентному.Избегающим людям, правда, сложно обсуждать отношения, где они не чувствуют себя уверенными и компетентными. Поэтому, «пожалуйста, пусть оно как-нибудь само работает». А если не работает, то это не они виноваты (на эфире про этот страх избегающих рассказывала), а просто «отношения сомнительные». 

Мне нравится фраза, что люди - это не данность, статика и незыблемость, а процесс. Люди меняются, их ценности, потребности, видение себя и мира тоже меняется со временем. Двое людей - уже два процесса. Отношения между двумя людьми - третий процесс. Чтобы оставаться соединенными в этом процессе нужно разговаривать, сверяться. Я как раз с этого и начала, когда вернулась после двух недель затишья. 
Порой разговаривать настолько сложно, что нужен третий - медиатор, психолог - чтобы помочь паре слышать друг друга, не западая в сильную тревогу и защиту. 

Разговаривать важно. Но еще важнее разговаривать безопасно. 

Часто бывает, что упор и нажим тревожного партнера, его желание фокусироваться на обсуждении того, что не работает, пугает избегающего («это слишком сложно, чтобы с этим разобраться»). Сильный фокус на решении проблем не оставляет места для разговора и наслаждения тем, что уже работает в вашей паре. Последнее крайне важно избегающему для ощущения, что вы вдвоем справляетесь.
Посмотрите на то, насколько безопасно вашей жене в разговоре о сложностях брака.

Не уверен, что этот вопрос годится для отдельной темы. Но все же. Услышал тут от своей жены мнение, что отношения должны строиться сами собой, по наитию, что если типа само собой не получается, если нужно в них разбираться, что-то корректировать - то это уже сомнительные в какой-то степени отношения. По-моему, это идеализм, ведь здравый смысл и осознание ещё никому не вредили. Насколько жизнеспособны оба наших мнения?

Пока вы отвечаете, поделюсь своим.

Я сейчас погружена в изучение астрологии. Учусь на базовом курсе + астропсихология.
Интересно, как новое знание ляжет на психологический фундамент и обогатит мое видение люде и жизненных процессов.

Учиться обожаю. Нравится, когда существующая картина мира расширяется. И там, где раньше была пустота, появляется связь, объяснение и подсказки.

А вы как к астрологии относитесь? Обращались к астрологам? Или настороженно к таким вещам?

Привет, дорогие. После двухнедельного затишья в связи с неважным самочувствием возвращаюсь к вам в канал. Думаю, про что писать. Хочу от вас оттолкнуться. Чего хотите, друзья? В чем сейчас трудности, куда интересно посмотреть? Может, вопросы накопились. Поделитесь в комментариях, я почитаю и что-то для вас сформулирую.

Очень хочется с вами сонастройки и диалога ❤️