Канал для поиска исполнителей для разных задач и организации мини конкурсов
Last updated 1 month ago
«Летом отдыхаю, никакого зала» ?*?*?**или как быстротеряется мышечная масса, сила и выносливость?
Во все времена ученые и спортсмены со всего мира проводят исследования, помогающие определить скорость падения гликогена в мышцах, и вот какие выводы были сделаны:
Мышцы. Запасы гликогена в мышцах падают довольно быстро (3-4 недели), процесс можно затянуть, сев на углеводную диету. Как новички, так и спортсмены потеряют незначительную мышечную массу, если в перерыве от тренировок перестанут доедать свою норму! Не голодайте, если уже отказались от тренировок, голодовки только ускорят процесс потери массы.
Выносливость и сила. Гораздо важнее удержать аэробную и анаэробную выносливость, для того чтобы максимально легко вернуться в рабочий ритм после отпуска. Привычная сила потеряется уже через 3 недели. Здесь важно поддерживать активность для сохранения мышечной памяти, а также после перерыва снизить рабочий вес на 20-30%.
Одна тренировка в неделю будет в целом достаточной для поддержания положительной нервно-мышечной адаптации. Если в отпуске найдется место для физической активности, вам не придется начинать все заново ?
ИНТЕРВЬЮ ДЛЯ YOUTUBE ?****
Привет! Недавно мы анонсировали выход полноформатного ролика, это для нас абсолютно новый опыт, поэтому мы рассчитываем на вашу поддержку ❤️
В интервью Павел и Анастасия, совладельцы фитнес-клуба PROBAZA, поделятся опытом предпринимательства, личными откровениями, а также дадут подсказки начинающим инвесторам и тренерам, желающим уйти из найма ?
YouTube
PROBAZA IКАК ОТКРЫТЬ ФИТНЕС-КЛУБ С НУЛЯ |Интервью с владельца | инвестиции, идеология, продвижение
Друзья, привет! Сегодня мы раскроем тему открытия фитнес-клуба с нуля и расскажем о том, где брать инвестиции, как набрать тренеров в штат, как создавать УТП...
Канал для поиска исполнителей для разных задач и организации мини конкурсов
Last updated 1 month ago