Потенциальные преимущества кетогенной диеты
⠀
⏳Похудение: Ограничение углеводов и увеличение потребления жиров может способствовать снижению аппетита и повышению чувства сытости, что помогает людям потерять вес.
⠀
?Улучшение контроля глюкозы: Кетогенная диета может быть полезна для людей с диабетом типа 2, так как она может помочь стабилизировать уровень глюкозы в крови.
⠀
?Повышенная энергия: Некоторые люди отмечают, что после перехода на кетогенную диету у них повышается уровень энергии и улучшается когнитивная функция.
⠀
Потенциальные недостатки кетогенной диеты:
?Нехватка питательных веществ: Ограничение углеводов может привести к нехватке важных питательных веществ, таких как витамины, минералы и волокна.
⠀
?Потенциальные побочные эффекты: У некоторых людей могут возникнуть побочные эффекты при переходе на кетогенную диету, такие как головные боли, усталость, запоры или диарея. Неудивительно. Ведь углеводы являются основным простым топливом.
⠀
?Ограничения при долгосрочном применении: Долгосрочное следование кетогенной диете может быть сложным из-за ограничений в выборе продуктов и социальных ограничений.
⠀
Безопасность и эффективность
⠀
⁉️Существует мнение о том, что данный стиль питания может спровоцировать образование камней в почках, остеопороз, повышение уровня мочевой кислоты. Перед началом кетогенной диеты важно проконсультироваться с врачом или диетологом, особенно если у вас есть какие-либо медицинские проблемы или если вы принимаете лекарства. Они могут помочь вам разработать план питания, который будет соответствовать вашим потребностям и целям здоровья.
⠀
Несмотря на потенциальные недостатки, кетогенная диета может быть эффективным инструментом для похудения и улучшения здоровья для некоторых людей. Однако важно следить за своим здоровьем и внимательно отслеживать реакцию вашего организма на изменения в рационе

Кетогенная диета (кето-диета) — это диета с низким содержанием углеводов, умеренным содержанием белков и высоким содержанием жиров.
⠀
Этот план питания имеет давнюю историю, начиная с использования в качестве лечебной терапии эпилепсии у детей в начале XX века. Также ее польза была проверена при лечении онкологии и болезни Альцгеймера. Однако за последние несколько десятилетий кетогенная диета стала объектом интереса не только в медицинском сообществе, но и среди людей, стремящихся похудеть или улучшить свое здоровье.
⠀
Основные принципы кетогенной диеты
⠀
Кетогенная диета основана на принципе значительного снижения потребления углеводов и одновременном увеличении потребления жиров. Таким образом, в рационе при данном виде питания содержание жиров составляет 70-80% от общей калорийности, 5-10% углеводов и 10-20% белков
⠀
Основные принципы этой диеты включают:
⠀
1. Ограничение углеводов:
Углеводы сведены к минимуму, обычно до 20-50 граммов в день. Это помогает организму перейти в состояние, называемое кетозом, где кетоны становятся основным источником энергии.
⠀
2. Умеренное потребление белков: В кетогенной диете умеренное потребление белков, чтобы избежать излишнего расщепления белков на глюкозу, что может помешать достижению кетоза.
⠀
3. Высокое потребление жиров: Жиры составляют основной источник энергии в кетогенной диете, обычно составляя около 70-80% от общего количества потребляемых калорий. Из жира в процессе метаболизма при недостаточности углеводов вырабатываются кетоны, которые являются топливом для работы органов. В процессе голодания при недостаточном потреблении углеводов, организм вынужден в начале разрушать гликоген, который накапливается в печени и мышцах с образованием глюкозы. В течение 3-4 дней запасы гликогена истощаются и организм переходит в состоянии кетоза ( печень образует из жира кетоновые тела)

Сегодня снова на обучении. Осваиваем подологию

Быть розовенькой помидоркой не всегда классно и мило. Особенно, если шлейф от выступлений сохраняется на весь день. Не стесняюсь об этом писать. Возможно, мой пост поможет кому то с такими же проблемами, как у меня. Розацеа лучше лечится на начальных стадиях, прибегать к хирургии не особо хочется. Фотографии меня красненькой розовощекой прилагаю ?