Для того, чтобы оставаться здоровыми, нашей нервной системе и нашей психике требуется время от времени испытывать трудности и успешно их преодолевать.

Когда эта потребность остается неудовлетворенной, или когда мы сталкиваемся с проблемой, над которой не можем одержать победу, то это оборачивается для нас ➖ нехваткой жизненной силы, и мы становимся неспособными жить полноценной жизнью.

➡️из книги «Пробуждение тигра», автор Питер Левин

???????

Почемы вы в тайне ждёте, что в вашей жизни появится что-то новое, а сами продолжаете думать старыми мыслями, выполнять одни и те же действия и изо дня в день испытывать привычные эмоции?

✍ Джо Диспенза

?Вот-вот у всех устаканится расписание, мамы закончат составлять график кружков и секций, коллеги выйдут из отпусков и осенние куртки и ботинки будут куплены… и вот во всем этом, пожалуйста, не забудьте РАСПЛАНИРОВАТЬ ВРЕМЯ ДЛЯ СЕБЯ

➖потому что на осень приходится пик стрессовых и тревожных состояний, важно себя поддерживать ДО того, как вы словите выгорание, апатию и эмоциональное истощение.

Оставьте в каждом месяце ВРЕМЯ ПОД 5️⃣ ВАЖНЫХ ДНЕЙ (не выходит посвятить целый день, закладываем 5-6 часов)

День дома. Попросите ваших близких присмотреть за детьми или найдите игровую на несколько часов. Устройте генеральную уборку, займитесь готовкой полуфабрикатов, чтобы потом стоять у плиты как можно меньше, обновите текстиль с летнего на осенний, сделайте в конце концов небольшую перестановку, если душа просит изменений. С возрастом уборка успокаивает и позволяет перезапустить голову :)

День ребенка. Проведите день так, как хочется вашему ребенку (нет детей, выгуливаем своего внутреннего ребенка): в парке развлечений, в кино с попкорном, сходите в кафе за мороженым, займитесь творчеством дома или на совместном мастер-классе и просто побалуйтесь! В первую очередь вы это делаете для себя, подумаете, чего бы вам хотелось, будь вам 5-7 лет.

День лени. Разрешите себе ничего не делать! Отключитесь от социальных сетей, забудьте о задачах, планах и даже немытой посуде. Проведите утро, а может, и целых полдня в кровати, насладитесь спокойствием и домашним уютом. 1 день, это точно возможно организовать, подумайте КАК.

День дел. Сосредоточьтесь на вопросах, которые до этого благополучно удавалось отложить: спланируйте финансы, составьте списки дел и покупок, выделите приоритетные цели и задачи. Фокус только на этой задаче тоже поможет снизить тревожность. Главное делайте паузу на небольшую зарядку, чтобы не отсидеть персик?

День женщины. Посвятите этот день себе и всему, что приносит вам удовольствие. Посетите косметолога или займитесь бьюти-рутиной дома, запишитесь накануне на расслабляющий массаж, устройте свидание с собой, займитесь шопингом — выберите то, на что никак не удавалось найти время.

Какой день выберете первым? Делитесь в комментариях??