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665 #

1 month, 1 week ago

*💜~APRENDE A GESTIONAR EL ENOJO~😡*🧘💜

🍬1. Acepta tu enojo:** El primer paso para gestionar el enojo es aceptar que estás enojado. Esto te ayudará a controlar y gestionar tus emociones.

🍬2. Identifica lo que te enoja: Hazte preguntas como ¿qué me ha hecho enojar?, ¿cuáles son mis sentimientos? Analizar la situación puede ayudarte a gestionar mejor tu enojo y entender por qué te sentiste enojado.

🍬3.Toma conciencia de tu respiración: Tomar conciencia de tu respiración es una forma rápida de calmarse. Esto te ayudará a reducir el nivel de enojo.

*🍬4. Guarda silencio si sientes que dirás algo que hará sentir mal a la otra persona:* cuando estamos enojados, estar en silencio puede ser mejor que hablar a la ligera, porque podemos decir palabras hirientes hacia la otra persona. Mejor date un tiempo para pensar con claridad.

*🍬5. Comunícate de forma respetuosa con el otro:* Una vez que hayas reconocido tus emociones y entendido el origen de tu enojo, es importante que hagas un esfuerzo por comunicar lo que sientes al otro de forma respetuosa. Esto puede ayudar a desarrollar una mejor relación y entendimiento entre las personas involucradas.

🧠@lasaludmental

1,400 #

1 month, 1 week ago

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1 month, 2 weeks ago

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522 #

1 month, 3 weeks ago

❤️‍🩹EL IMPACTO DE LAS RELACIONES TÓXICAS EN LA SALUD MENTAL🧠****

Las relaciones tóxicas pueden tener un impacto grave en nuestra salud mental y bienestar general. Así es como pueden manifestarse y qué consecuencias pueden tener:

🥀Agotamiento emocional:
Las relaciones tóxicas suelen ir acompañadas de manipulación, crítica y humillación, lo que provoca un estrés emocional y un agotamiento constantes.

🥀Baja autoestima:
En tales relaciones, una persona puede comenzar a dudar de sus capacidades y valor, lo que lleva a una baja autoestima y sentimientos de inferioridad.

🥀Ansiedad y depresión:
El estrés constante y las interacciones negativas pueden provocar trastornos de ansiedad y depresión. La persona puede sentirse desesperanzada y preocupada por el futuro.

🥀Aislamiento social:
Las relaciones tóxicas pueden llevar al aislamiento de amigos y familiares, y la persona evita el contacto social para evitar conflictos o críticas.
*🥀Violación de límites:*
A menudo se violan los límites personales, lo que puede provocar sentimientos de pérdida de control y estrés.

🥀Salud física:
El estrés psicoemocional constante también puede manifestarse en el estado físico, provocando dolores de cabeza, dolores musculares y otros síntomas.

Si sientes que estás en una relación tóxica, es importante buscar apoyo. Reconocer el problema es el primer paso para resolverlo. Recuerde, su salud mental es importante y merece una relación que lo apoye e inspire. 🫶**

🧠@lasaludmental

3,600 #

2 months, 2 weeks ago

*💟*☀️• 5 PEQUEÑAS ACCIONES QUE TE HARÁN COMENZAR BIEN EL DÍA•🏞💟**

🎵1. Escucha tu música favorita: Esto puede ayudarte a empezar el día con una actitud positiva.

*🥞2. Desarrolla una rutina matutina:* come un buen desayuno, haz tu rutina de skincare, toma una ducha fría, planifica tu día... Tener una rutina en la mañana te hará comenzar el día con intención.

🧘3. Practica la meditación: La meditación ayuda a tu concentración y reducirá la ansiedad. Siéntate en un lugar tranquilo por 10 minutos por la mañana antes de comenzar la actividad. Toma algunos profundos respiros y piensa en positivo.

🏃‍♀️4. Realiza actividad física: Puedes dar un corto paseo, hacer algo de movilidad o hacer una rutina de ejercicios si tienes más tiempo.

🗣️5. Comunícate con tus amigos: Involucrarse con personas cercanas o conversar con amigos por la mañana puede ayudarte a mejorar tu estado de ánimo y disfrutar de la compañía de otros.

🧠@lasaludmental

9,600 #

4 months, 3 weeks ago

?☁️Cómo manejar conflictos y situaciones estresantes de manera sana?*☁️***

?Practica técnicas de relajación, como la respiración profunda, la meditación o el yoga, para ayudarte a mantener la calma en situaciones estresantes.

?Comunica abierta y honestamente tus sentimientos y preocupaciones a la otra persona involucrada en el conflicto, de manera respetuosa y asertiva.

?Escucha activamente a la otra persona y trata de entender su punto de vista, incluso si no estás de acuerdo con él.

? Busca soluciones creativas y constructivas para resolver el conflicto, en lugar de centrarte en culpar a la otra persona o ganar la discusión.

?Establece límites claros y saludables para proteger tu bienestar emocional, evitando involucrarte en discusiones que puedan ser dañinas o no productivas.

?Busca apoyo en tus seres queridos, amigos o profesionales de la salud mental si sientes que no puedes manejar el conflicto o la situación estresante por ti mismo. No tengas miedo de pedir ayuda cuando la necesites.

?@lasaludmental

2,300 #

4 months, 3 weeks ago

??ENTRA A LOS CANALES PROHIBIDOS DE TELEGRAM SÓLO POR ESTA NOCHE??

➡️?LAS FOTOS MÁS IMPACTANTES?

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