Почему я не выкладываю истории из практики?

Если коротко - считаю это не этичным. Знаю, что некоторые психологи это делают, изменяя имена, детали и некоторые обстоятельства. Но я думаю, что это все равно рискованная история. Даже, если сам клиент согласен на публикацию.

Потому что мы можем не понимать до конца своих реакций и, тем более, не можем 100% знать где нас стриггерит. Нельзя предугадать как наши личные истории отразятся в других - кто-то может ответить хейтом, кто-то может пожалеть, кто-то может начать давать советы. От всего этого сразу и по отдельности может "подгореть". Могут возникнуть разные эмоциональные реакции - от злости до стыда - которые потенциально негативно повлияют на терапевтический альянс.

То есть, на отношения клиента и терапевта. И доверие, которое выстраивалось общими усилиями может пойти прахом.
Поэтому истории, которые я иногда выкладываю полностью собирательные, обо всех и ни о ком одновременно. Я даже имена персонажам даю такие, которых нет у моих нынешних клиентов.

Можете считать меня тревожной перестраховщицей, но по мне лучше так, чем разгребать потом непредсказуемые последствия и рисковать потерять сложившиеся клиент-терапевтические отношения.

"Залипание" не на тех

Заметила за собой одну закономерность, которую никак не могу разгадать. Очень редко, но бывает я "вляпываюсь" в людей, которые с виду очень притягательны для меня в плане общения и тут пол не имеет значения.

Обычно я очень осторожна при знакомстве, но с определёнными людьми мне почему-то достаточно посмотреть на них и откуда ни возьмись появляется доверие к ним. На пустом месте, ни с чего.
Проверено уже несколько раз - ни к чему хорошему это не приводит, то обесценят, а то даже агрессивно себя ведут порой.

Сколько я ни копалась в голове, так и не смогла понять в чем тут дело. Все эти люди выглядели внешне абсолютно разными, приветливыми и дружелюбными. Но так я могу сказать про многих людей вокруг и никто из них меня так не "цепляет". А у тех единиц, что меня выбивают из равновесия явно есть что-то, что выключает мои защиты совсем и я становлюсь беспечной. И получаю по носу. Это не смертельно, но неприятно.

Мой контролёр говорит, что это не проблема - просто всех, кто с первой же минуты сильно мне понравился, нужно обходить стороной)
С одной стороны резонно, а с другой всё-таки дико любопытно, что это такое.

Поделитесь, что думаете на этот счёт?
Есть ли у вас похожие - положительные или отрицательные реакции - на кого-то с первого взгляда?
Вы бы стали избегать контакта с такими притягательными людьми?

"ДА КОМУ Я НУЖНА?"

Эта пугающая мысль может быть частым спутником женщин, которых воспитывали в обесценивании.

Живёт себе такая женщина, скажем, Лиля, работает много лет без повышения на нелюбимой работе.
У неё есть отношения с человеком на расстоянии, который появляется, когда у него есть свободное время.
Есть много подруг, которые часто её куда-нибудь приглашают - например, к себе домой. Пока она играет с их детьми, они могут сбегать в салон красоты, магазин или приготовить ужин.

Лиля думает о том, что ей грех жаловаться. Она рада, что кому-то нужна. О том, кто и что нужно ей - она не привыкла думать.

Когда её тошнит от очередной рабочей задачи, она напоминает себе пугающие истории уволенных людей, которые потом так и не смогли устроиться.

Когда её просьбы уточнить дату встречи с молодым человеком натыкаются на агрессию, она одергивает себя и извиняется.

Когда ей плохо, она не рискует об этом заговаривать с подругами. Ведь у них и так полно забот, зачем их нагружать ещё больше.

Иногда Лиля звонит родителям, рассказывает, что у неё всё в порядке. При каждом разговоре мама спрашивает про молодого человека и советует "потерпеть и не давить" на него, ведь это большая удача, что "Мышка" - так она называет Лилю - встретила его.

Лиля понимает, что это не та жизнь, которая бы её устраивала, но она не верит, что достойна лучшего. Страх потерять то, что есть - пусть и не подходящее ей - парализует. Она знает, что такая, какая есть - она никому особо не нужна и нужно ценить тех, кто согласился быть с ней рядом.

Если такая женщина приходит ко мне на консультацию, я предполагаю, что, возможно, исходно не было никакой "Мышки". Что маленькой, серой мышкой её назначили, а дальше много и долго обесценивали. И что на вопрос " Да кому я нужна? " может быть ответ "Себе". Дальше я делюсь этими мыслями и, если они резонируют, мы вдвоём отправляемся в терапию за поиском той самой несправедливо отобранной самоценности.

Самое яркое, что я запоминаю в конце такой терапии, это глаза женщин. Они становятся совсем другими - из них уходит "мышиный" испуганный взгляд. И этим взглядом они совсем по-другому начинают смотреть на своё окружение. Этим взглядом они начинают выделять среди людей тех, кто готов на равные отношения. Тех, кому они сами по себе интересны. И этим же спокойным, уверенным взглядом они останавливают тех, кто хочет прогнуть их под свои интересы.

#мозгоПравочная

ТРЕВОГА О КУКУХЕ

✅Заметила, что как только публикую пост или эфир с упоминанием диагноза, психиатра или психиатрии, число отписавшихся от канала возрастает. Мне стало интересно поразмышлять почему эта тема триггерит людей, если, конечно, дело именно в ней.

✅Конечно, первое, что приходит в голову, это стигматизация психиатрической помощи в целом. По опыту со своими клиентами, я знаю как нелегко бывает убедить людей, которым требуется постановка диагноза и назначение препаратов, в том что никто их не закроет в "дурдоме" и не напичкает насильно лекарствами.

✅Очень часто, к сожалению, я вижу, что люди готовы годами мучиться, но ни за что не идти к психиатру, хотя грамотная схема лечения помогла бы значительно улучшить качество жизни.
Предполагаю, что тут сильна глубинная тревога о том, что я сам или другие посчитают меня сумасшедшим и я буду изгоем. Это, как мне кажется, одна из самых сильных тревог для человека - быть вычеркнутым из социума с черной меткой сумасшествия.

✅Хотя, многое уже поменялось в психиатрической помощи и классные специалисты тратят огромные усилия на снятие с неё стигмы, вероятно, этого все ещё не достаточно.
Поэтому, любое упоминание психиатрии или близких тем, может вызывать желание быстрее слиться из этого места.

✅Но это все мои гипотезы. Поделитесь, что вы думаете о постах/эфирах с упоминанием, так или иначе, психиатрии? Хочется вам их избегать или спокойно относитесь?

#мозгоПравочная

СТРАХ vs ТРЕВОГА

За последнее время уже несколько человек меня спросили о разнице между тревогой и страхом. Ок, давайте разбираться.

✅Обычный страх является естественной реакцией человека на угрозу. Он с ранних лет формирует способность к выживанию и предупреждает об опасности. Страх конкретен. Он возникает тогда, когда есть реальная угроза и на нее нужно каким-то образом реагировать.

✅Страх изменяет физиологическое состояние организма, мобилизует его для того, чтобы была возможность уйти, убежать от источника угрозы. Страх - эмоция очень энергоемкая и по продолжительности кратковременная.

✅Например, на вас выскочил из-за угла велосипедист. Вы испытали страх, ваш организм моментально мобилизовался и вы отпрыгнули в сторону. Дальше, вы наградили велосипедиста всеми эпитетами, что пришли вам в голову. И продолжили свой путь, постепенно переключаясь на свои заботы.

✅Пока есть возможность управлять своим страхом, все нормально. Если же человек не способен держать эмоции под контролем, то это может перерасти в фобию - сильный неуправляемый страх определённой ситуации/объекта.

✅Например, многие люди боятся летать на самолете — и в этом есть здравый смысл, риски есть. Но, как правило, человек способен преодолеть этот страх. Однако, есть и те, кто готов ехать неделю на поезде, лишь бы не садиться в самолет. Достаточно ступить на трап, и они испытывают ужас, неконтролируемую панику. Тогда этот не управляемый страх уже считается фобией.

✅Что касается тревоги - это чувство, тесно связанное с потребностью в безопасности, выражающееся ощущением надвигающейся неопределенной угрозы.

✅В отличие от страха, тревога расплывчата и смутна.
Она, как правило, сопровождается метанием, беспокойством, внутренним напряжением. Кто-то ходит из угла в угол, что-то вертит в руках, кто-то постоянно жует, курильщики, затушив одну сигарету, тут же прикуривают следующую.

✅Тревога возникает в ситуациях дефицита информации, когда еще нет (а, может быть, и не будет!) реальной опасности для человека, но он ждет ее, причем пока не представляет, как с ней справится.

✅В качестве примера, можно привести ситуацию, с которой каждый хоть раз сталкивался в жизни. Ваш близкий человек не отвечает на звонки. Проходит час, другой, третий. Вы всё больше тревожитесь, раз за разом набирая номер. В голову могут приходить пугающие мысли о том, что что-то случилось. Скорее всего, вам будет трудно переключиться на другое занятие, пока вы не узнаете, что произошло. Это и будет тревогой.

Каналу ➕ год

⭐️Сегодня ровно год, как я веду "Мозго(С)правочную". За это время я нащупала те темы, о которых мне важно и интересно говорить. Направление осталось все тем же - как мы видим свою жизнь через призму тревоги, как это на нас всех влияет и, самое главное, что с этим делать.

⭐️Кроме того, этот канал был и есть для меня способом развития толерантности к тревоге в сфере публичности. Её я тревожно избегала всегда, теряя возможность выразить и поделиться тем, что может быть кому-то полезно.

⭐️Сейчас же - делиться своими мыслями и знаниями на большую аудиторию стало для меня привычно. В этом смысле я ещё раз уложила свою тревогу на лопатки. И, пока что, она не встаёт из нокаута.

⭐️Кроме той пользы, которую я беру из канала для себя, я надеюсь, что кому-то он тоже помог.
Если хотя бы одному человеку на этом канале, удалось почувствовать облегчение, веру в себя и увидеть, что всегда можно что-то сделать, чтобы жизнь стала лучше, то я буду считать все свои вложения не напрасными.

⭐️Спасибо, что были со мной весь этот год, я вижу ваш интерес и он меня вдохновляет на движение вперёд.
Думаю, что в дальнейшем канал будет меняться и расти - ведь я сама меняюсь, постоянно учусь и переосмысливаю свой опыт.

⭐️Не думаю, что мне наскучит тема тревоги - она слишком бездонная, всегда найдётся вариант под каким углом её ещё можно будет рассмотреть.
Но, возможно, появятся новые направления, которые, все равно, так или иначе, будут связаны с проработкой тревожности.

⭐️Буду рада вашим комментариям - что вам интересней всего на канале, чего не хватает и какие темы стоит осветить.

#вторничныевопросы

?Всем доброго вторника!

Я решила сделать себе мини-отпуск, в том числе и от ведения канала. Если будет что-то прям интересное - конечно, запощу, но пока дам себе передышку.

?В то же время, хочу сделать вторник днём ответа на ваши вопросы о тревоге и гиперконтроле. Ну или о том, что вас беспокоит и в чем вы хотели бы получить поддержку.

Можно писать прямо в комменты к этому посту?

#психобразование

? Напоминаю, что завтра в 13.00 встречаемся с врачом-психиатром Марией Карповой. Приходите и задавайте свои вопросы!

Ссылку на зум скину за 10 мин до встречи.

#мозгоПравочная

Контролёр и отпуск

✅Наконец-то наступило что-то похожее на лето и натолкнуло на мысли об отпуске.
Раньше эти мысли выкачивали из меня кучу энергии. Потому что, надо было всё организовать, ничего не забыть и везде успеть.

✅Помню, несколько лет назад я так боялась опоздать на самолёт, что приехала в аэропорт за 5 часов до вылета.
Иногда, когда стресс повышается в моей жизни, мне до сих пор снится, что я таки опоздала на поезд или самолёт.

✅В какой - то момент личной терапии, я дала себе обещание расходиться с моим контролёром на время отпуска. Я в одно место, а он - в другое, куда угодно, но только без меня. Буквально сажала его в воображении в поезд и махала вслед платочком.

✅Как ни странно - это срабатывало, может не на 100%, но становилось значительно легче. Получалось спокойно собраться и не тревожиться, что что-то забыла. Главное - деньги и паспорт, остальное фигня)
Отпуск должен быть отпуском, а не стрессом из-за подготовки к этому отпуску.

✅Как вы? Планируете отпуск? Что по этому поводу думает ваш контролёр?