«Даже если удается на минутку улизнуть от жизни, это приносит огромное облегчение. Но жизнь в бегах сложно назвать полноценной. Если постоянно сражаться с реальностью, силы скоро покинут нас. Если после жестокого удара судьбы мы хотим продолжать полноценную жизнь, лучший вариант — открыться, принять то, что есть, и бороться за то, что очень важно.»

захотелось поделиться цитатой из книги «когда жизнь сбивает с ног». я просто мощно попала в фандом акта

хочется тут подвести профессиональные итоги за год и ответить на вопросы моей супервизорки

1. Сколько у вас было часов практики?
к сожалению, я не считала, но в сумме за год набралось примерно 200 часов консультаций. большая часть из них выпала на последние четыре месяца, так как я наконец-то перестала совмещать работу с учебой

2. Сколько у вас было часов супервизии?около 60 часов. ходила на групповые и учебные супервизии

3. Сколько у вас было клиентов?а вот тут считала, 27 человек

4. Сколько было успешных завершений терапии/ неуспешных/дропаутов (клиент пропал и ничего неизвестно)?
успешных завершений терапии пока не было, продолжаем работать с теми, с кем получалось удержаться в терапии / неуспешных тоже не было / а вот дропутов 9 штук, чаще всего, после первой встречи

5. Что заставляло вас сомневаться в себе (случаи, коллеги, близкие, учеба и т.д.)?
сомневаться заставляют дропауты ? всегда непонятно, почему клиент уходит и что пошло не так (или так, но возникли иные обстоятельства)

6. Что укрепляло вашу уверенность в себе?большая поддержка от коллег и мысль, что я не могу быть идеальной специалисткой, которая всем подходит

7. Три самых больших факапа (с любовью к себе)?оглядываюсь назад и понимаю, что по незнанию допускала некоторые этические ошибки, не грубые, но было

8. Минимум пять ваших профессиональных достижений
1. в целом начала работать
2. училась новому подходу — терапия принятия и ответственности
3. начала посещать супервизии
4. прошла свои первые обучения
5. сделала всякие логистические дела — установила цену, написала информированное согласие, сделала карточки про себя, писала (пыталась) материалы в соцсети

9. Что вы узнали и чему научились (на курсах или супервизиях или из книг)?даже не знаю, как на это ответить. такое ощущение, что я весь год загружала в себя знания. сложно выделить что-то конкретное или даже просто сказать, чему я уделила больше всего времени, потому что оно шло разными этапами

10. Что вы сами поняли про терапию и консультирование (или другую вашу профессиональную деятельность) за этот период - ваши инсайты?
тут тоже много всего, но первое, что приходит в голову — консультирование не совсем то, чем мне казалось с клиентской позиции. а еще, что постоянное обучение и сертификаты не спасают от синдрома самозванки, это работа внутри себя

11. Что вы хотите добавить/убрать из своей практики?на данный момент хочется добавить больше работы с клиентской самокритикой и принятием. а еще больше структуры и самостоятельной работы вне сессий или с коллегами.

а убрать, конечно, хочется тревогу и факапы, но без этого никак ? так что буду продолжать учиться на своих ошибках в наступающем году

Telegram

Привет, коллеги!

Как подводить итоги года психологу***😎*** или специалисту другой помогающей профессии Вообще, можно не подводить или подводить, как нравится: это для заголовка. Но есть вещи, про которые время от времени важно рефлексировать. Начинающим психологам можно это…

тут на днях в канале снова выложили мой перевод статьи, который я писала в прошлом году

вспомнила, что и таким занималась до того как начать полноценно работать терапевткой

я за терапию без запроса

а точнее я за то, что запрос не является чем-то обязательным. некоторым клиентам свойственно переживание о том, что у них нет четкого запроса на встречу или понимая, что они должны говорить. это создает ощущение какой-то вымученности и строгого экзамена, где специалист/ка будто оценивает, подходящий ли сегодня принесли запрос

мне очень не хочется создавать или каким-либо образом поддерживать такое ощущение у своих клиент/ок. терапия это место, где мы вместе находим ответы и разбираемся (или еще больше запутываемся, но тоже вместе), а не место, где клиент/ки приносят своим терапевт/кам готовый материал. иначе, зачем бы была нужна терапия? а еще это частый угрожающий фактор того, что люди просто не обращаются за помощью из-за мысли «ну, я не знаю из-за чего конкретно мне плохо». и вот так точно не должно быть, каждый человек имеет право получить помощь вне зависимости от наличия и контекста запроса

но это не о том, что можно тогда вообще не думать о запросе, нет. в этом случае вся ответственность наоборот перекладывается на специалист/ку, что тоже не очень правильно. везде нужно ощущать меру и не проваливаться в крайности.

но если конкретно сегодня у вас встреча,
а тема «не пришла», то вот мои варианты
~ просто поговорить о самочувствии;
~ вспомнить, что происходило на неделе и о чем
вы чаще всего думали;
~ или наоборот подумать о событии из будущего,
которое возможно беспокоит;
~ обсудить то, что вы всегда откладывали «на потом»;
~ поговорить о чем-то хорошем, что вам понравилось
на неделе (да, так можно и это помогает проанализировать,
что делает жизнь приятнее)

подобные темы помогают немного вернуться
к себе и оценить, что с вами происходит и как
вы себя чувствуете, а также снять с себя
чувство долженствования в терапии

и напоминание, что не каждая терапевтическая
встреча должна быть мегасуперультра
актуальной и насыщенной.
если вы неделю ~~пинали листья~~ занимались
одним делом, то это окей,
что и встреча будет «ни о чем».
потому что терапия отражает то,
что происходит в жизни

не давите на себя
и постарайтесь довериться процессу ?

пока писала итоги пришёл сертификат ?

итоги ноябрякажется этот месяц вышел более насыщенным чем предыдущие несколько книгичитаю «хорошее настроение» моего любимого кпт терапевта. очень похоже на его другие книги «терапия настроения» или «терапия тревожности», но так приятно снова погрузиться в кпт

а также продолжала читать книгу о техниках работы с травмой обучениев этом месяце закончилось мое обучение( теперь я официально работаю в подходе терапии принятия и ответственности. решила пока немного притормозить и взять перерыв от курсов, чтобы лучше усвоить пройденное, почитать и закрепить навыки. но уже подметила себе следующее обучение ?

еще в этом месяце был мой второй докпсифест!
супервизияв этом месяце было целых три супервизии (обычно две). особенно мне понравилась последняя из них, на которой обсуждали тему клиентских запросов всякоея очень старалась в этом месяце как можно больше вести соц сети и принимать мысль, что то, что я делаю и пишу — интересно и важно

начала снова писать концептуализации (анализировать полученную от клиентов информацию вне консультаций) после длительного перерыва в несколько месяцев. заметила, что в этот раз выходит намного легче и приятнее ещё и лучший результат даёт

решилась повысить прайс и нашла новых клиентов по нему, что в итоге позволило еще больше развивать практику

направила свое внимание на развитие и эффективность первых консультаций, потому что они мне долго казались темой, в которой я плаваю. планирую в ближайшее время читать книгу и больше углубляться

Организации, помогающие ЛГБТК+:

?Quarteera e.V.
Помогает русскоязычным ЛГБТК+ людям с релокацией в Германию и поддерживает сообщество в этой стране. Оказывает информационную и консультационную помощь, проводт мероприятия для коммьюнити и ведет просветительскую работу.
Сайт
Получить помощь: [email protected]

?Квiр Свiт
Предлагает ЛГБТК+ людям и представителям этнических меньшинств из России, Украины и Беларуси, которых затронула война в Украине, информационную и юридическую помощь, в том числе с эмиграцией из России.
Сайт
Получить помощь

?EQUAL PostOst e.V.
Европейская организация, поддерживающая ЛГБТК людей из ПостОст пространства. Помогает с эвакуацией в квир-френдли страны, организует просветительские проекты, оказывает социальную и юридическую поддержку в Европе.
Сайт
Получить помощь

?Дело ЛГБТ+
Правозащитная организация, которая оказывает юридическое содействие ЛГБТ-сообществу для формирования культуры защиты своих прав и интересов.
Сайт
Получить помощь

?ЛГБТ-инициативная группа «Выход»
Поддерживает ЛГБТ, гендерно-неконформных и интерсекс людей, а также людей с небинарными и квир-идентичностями. Проект предоставляет бесплатные психологические, юридические и другие консультации.
Сайт

?Российская ЛГБТ-сеть
Межрегиональная организация, которая оказывает правовую, психологическую и экстренную помощь, поддерживает региональные ЛГБТ+ организации и борется за равенство.
Сайт
Получить помощь

на связи ваша экстремист-френдли психотерапевтка

не поднимаю панику, но на крайний случай хочу поделиться организациями, которые оказывают помощь

всем сил на переживание этого кринжа ??