❗️❗️❗️ДЕНЬ 6

Проделайте эту великолепную медитацию!

Кстати, она полезна не только тем, кто еще не нашел свою вторую половину. А так же если:

🌟 вы хотите улучшить отношения с мужчиной
🌟 набраться энергии
🌟исполнить свои желания
🌟 притянуть к себе что-то или кого-то

🔥🔥🔥 ДЕНЬ 5

Доброе утро! Желаю всем отличного дня. Напоминаю про медитацию в рамках интенсива, на котором я помогаю вам ИДТИ!

Подробности читайте в закрепе.

Делюсь базовыми правилами профилактики тревоги.

Помните, не всегда тревога - это чисто психологическая проблема.
Часто расстройства могут провоцироваться процессами в организме :

🌟дефицитные состояния (витамин Д, В12, В2, фолиевая кислота, магний)
🌟 эндокринные заболевания
🌟 нарушения обмена веществ
🌟заболевания головного мозга и нервной системы
🌟алкоголь , курение, некоторые лекарства

1. Обозначьте конкретную мысль, которая вызывает негативное состояние
2. Проверьте, насколько она рациональна.

Если рациональна - тревога поможет спрогнозировать возможные ситуации

Если нерациональна - пользы не будет, так как зря потратится энергия на события которые:
⁃ могут не произойти
⁃ на них нельзя повлиять
⁃ неизбежно произойдут
Во всех этих сценариях, как вы понимаете тревога только ухудшит ситуацию.

А чтобы легче понять, нарисуйте круг контроля. ВНУТРИ - все, на что вы можете повлиять, СНАРУЖИ - то, что от вас не зависит

Пример на картинке

Депрессия или нет?

Следующие признаки в течение двух недель могут говорить о наличии депрессии

• Длительное подавленное состояние, которое длится более 2 недель
• Потеря интереса к жизни и утрата удовольствия от привычных вещей
• Нарушения сна и аппетита, включая бессонницу или чрезмерное сонливость, а также утрату аппетита или его избыток
• Мрачное пессимистическое видение будущего, отсутствие надежды на улучшение ситуации
• Снижение самооценки, самоуничижающие мысли, суицидальные мысли

Лечением депрессии занимается психиатр или психотерапевт, дополнительно можно получать поддержку психолога

**ТЕХНИКА «БУМАЖНЫЙ ЧЕЛОВЕЧЕК»

Возьмите листок и цветные карандаши. Вырежьте из бумаги человечка. Самого простого и обычного.

Этот человечек - это вы. Но постарайтесь отделиться от него.** Это ваш «стрессовый человечек». Возьмите цветные карандаши и закрасьте разными цветами (по степени интенсивности), в каком месте у этого человечка засел стресс.

Например, красный - сильный, синий - слабый и тд.

Затем этим же цветом на отдельном листе запишите, какой это стресс, какие чувства он вызывает у этого человечка, какие эмоции, выплесните туда все.

Исходя из записанного, подумайте, что может помочь этому человечку справиться с этим? Какие советы вы бы дали ему?

Например, отдохнуть, перестать общаться с кем- то, брать меньше обязанностей, быть более строгим с кем-то и тд.

**Затем составьте небольшую стратегию, как вы будете воплощать это.

В самом конце, возьмите этого человека на руки.** Поддержите его, скажите ему добрые слова, обнимите. Да, ему сейчас нелегко, но благодаря вам он обязательно справится со всем.

Как вам техника? Возьмете в работу это упражнение? Оставляйте реакции и мнения

Чем нам может помочь интуиция?

В любой непонятной ситуации при срабатывании интуиции стоит обратить на это внимание! Возможно это ничего не значит, но дополнительная проверка не помешает.

1) Например, если я куда-то еду и у меня есть негативное предчувствие, значит я точно что-то забыла взять. Когда я даю себе время, останавливаюсь, то иногда даже вспоминаю что)

2) Отдельное внимание стоит уделить людям. Когда возникает странное ощущение, это наверняка означает, что стоит внимательнее присмотреться.

3) Часто мы путаем интуицию со страхом. Главный тезис страха «НИЧЕГО НЕ ПОЛУЧИТСЯ». Главный тезис интуиции «ЧТО Я БУДУ С ЭТИМ ДЕЛАТЬ».

Запомните это и всегда проверяйте, что стоит за тем или иным чувством.

4) На интуицию можно положиться, когда нет никаких других источников информации.

5) Главная помощь, которую может сослужить интуиция — помогает быть внимательнее и сосредоточеннее, там где она просигналила.

9🌟🌟🌟🌟

**ПРОВЕРЬ СЕБЯ

10 базовых параметров профессиональной компетентности, которыми должен обладать профессионал своего дела**

✔️ 1 Умение работать в команде.

✔️ 2 Пунктуальность и обязательность.

✔️ 3 Стремление к профессиональному и личностному развитию и росту.

✔️ 4 Мотивированность и ориентированность на результат.

✔️ 5 Коммерческая и юридическая грамотность.

✔️ 6 Умение самостоятельно принимать решения.

✔️ 7 Коммуникабельность и высокая степень социализации.

✔️ 8 Лидерские качества.

✔️ 9 Умение отвечать за свои поступки.

✔️ 10 Лояльность и вовлеченность.

Источник: https://www.hr-director.ru/article/63049-professionalnaya-kompetentnost-18-m12