?В настоящее время заочно учусь в Институте Междисциплинарной Медицины, услышала в лекции зав.кафедрой превентивной медицины, законспектировала и делюсь простыми, но важнейшими истинами с вами:

?Есть глубочайший смысл в том образе жизни, которым жили наши дедушки и бабушки и имели благодаря этому гораздо большие резервы здоровья и меньше хронических заболеваний… Важно понять, что без физической активности мы не выживем. Можно дилигировать всё, что угодно, но занятие собственным телом, так же, как собственное питание и собственный сон не можем дилигировать никому!
«Именно эти 3 базовые фундаментальные составляющие нашей жизни будут или делать нас здоровыми и продлевать качество жизни не смотря на наш возраст, или будут отнимать здоровье и качество жизни, опять же не смотря на наш возраст»!
Об этом не всегда есть время поговорить на приёме. Тема очень важная, продолжу раскрывать с практикоприменимыми рекомендациями.
?Делаем выводы и адаптируемся на новом уровне понимания?

Одна из главных и частых причин нарушения клеточного дыхания-недостаток одного из самых изученных микроэлементов.
♦️Думаю, вы сразу догадались, что это ЖЕЛЕЗО.
Железодефицит разной степени выраженности более чем у 5,4 млрд.жителей планеты.
Группы риска: дети, женщины (особенно в период беременности и лактации), мужчины-спортсмены, вегетарианцы, пожилые люди.
Недавно на консультации услышала от многодетной мамы:
♦️"Я люблю яблоки, много их ем. Есть ли какая-то причина того, что железо у меня не усваивается?"
Тема очень объёмная и заслуживающая пристального внимания.
Поэтапно давайте разбираться.

Поговорив об истории здоровья женщин семьи, выясняю довольно часто, что и бабушка и мама страдали анемией
("нормального гемоглобина не было ни у кого", дословно цитирую).
То есть многие люди рождаются в условиях дефицита железа.
И, конечно, у девочек с началом менструальной функции он усугубляется.

✔️Другие возможные причины
высоких потерь железа-воспаление ЖКТ, скрытое кровотечение, обильные менструации.

Какие ещё общие причины дефицита Fe известны?

✳️Недостаточное поступление с пищей.
(наиболее биодоступная форма-гемовое железо.
Основные источники:
-мясо (говядина)
-птица (гусь)
-субпродукты (говяжья печень)
-морепродукты(мидии, устрицы).
✳️ Нарушение усвоения
(низкая всасываемость и дефицит кофакторов, например, витамина С, витаминов группы В, йода, меди).
✳️Повышенная потребность.

Частое заблуждение:
"У меня нет недостатка железа, гемоглобин всегда нормальный и был даже повышен!"

✔️Определение уровня гемоглобина имеет крайне низкую чувствительность к диагностике обеспечения организма железом и обнаруживает его дефицит на поздних стадиях.
Железодефицитное состояние диагностируется по комплексу показателей, важнейшим из которых является ферритин (самый ранний и чувствительный маркер скрытого дефицита железа, при этом это маркер воспаления, и только по уровню ферритина мы не можем оценивать обмен железа!!!)

✳️Ещё один частый вопрос:
"Доктор, по оценке лаборатории у меня ферритин в норме. Почему вы говорите, что он низкий?
✔️Напоминаю:
1. Лаборатория даёт нижнюю и верхнюю границу референсных значений, которые идут в комплекте с диагностическим набором.
Нижние границы Ферритина варьируют в разных клинических рекомендациях. Индивидуальные нормы известны врачу.

✳️Важно знать, что именно микроэлементы-активные участники всех основных фундаментальных метаболических путей!

Многим известна функция железа,, прославившая этот металл- обеспечение транспорта кислорода (структурный компонент гема?), но мало кто ответит на вопрос:
"Зачем нам железо?"
-"Для образования миелина"?.

С заботой и вниманием, ваш доктор Ольга?.

Всем приятного дня! Надеюсь, каждой из вас удалось запланировать несколько дней летнего отдыха! У меня этот период частично посвящён тренировке говорить о важном и сложном простыми предложениями в камеру телефона). Отпуск продлится до 24 июня включительно. На все вопросы готова продолжить отвечать с 25.06. в рамках консультативного приёма. С ув., ваш доктор Ольга?

Что мешает нашим гормонам?

Есть такое понятие - инфламеийджинг, когда в организме развивается неспецифическое подострое тканевое воспаление, то есть некии‌ хронический воспалительныи‌ синдром, ускоряющий старение. Это сеи‌час постоянно обсуждается на всех конференциях для интегративных докторов.

Именно снижение концентрации половых гормонов: тестостерона, эстрогенов, прогестерона или снижение чувствительности к ним их рецепторов по разным причинам, а также  изменение чувствительности к инсулину - в основе нарушения деятельности электростанций наших клеток - митохондрий.

Второй пугающий термин - ксеноэстрогены. Это химические вещества, которые попадают в организм извне и «маскируются» под половые гормоны — эстрогены. В нашеий жизни они сейчас встречаются повсеместно - многие вещества, которые активно используют в пластиковой промышленности, в производстве косметических средств или пестицидов для сельскохозяйственных растений, на проверку оказываются ксеноэстрогенами. Они медленно разлагаются, долго выводятся, могут накапливаться в организме и вызывать гормональные нарушения и гормонозависимые заболевания.

Но тут мы, по крайней мере, знаем что делать: просто нужно снизить нагрузку организма бисфенолом-а, например, готовить пищу в посуде из стекла, а не подогревать ее в пластике, не использовать тефлон и так далее. Вроде бы мелочи, но на самом деле нет, если говорить о наших ежедневных привычках.

Третий момент - это высокий кортизол. И надпочечниковые и половые гормоны - стероидные. Сырьё для их синтеза-холестерин. А, как вы понимаете, если вся мука лежит в одной корзине и кондитер один, приготовить из неё достаточное количество и тех, и других пирожков по заказу к определённому времени не получится. Так и организм не может на фоне избыточных нагрузок одинаково хорошо одновременно производить и кортизол, и половые гормоны. Поэтому присутствие любого стресса, острого или хронического, будет приводить к вялотекущему гипогонадизму, когда вроде бы цикл и есть, но какой-то нестабильный и много других симптомов дефицита половых гормонов.

И еще - гипотиреоз, из-за которого повышается уровень гормона-хулигана пролактина, что также будет мешать циклической работе гонад, взаимодействию эстрогенов и прогестерона с клетками и влиять на активность их метаболитов.
В любой ситуации можно помочь организму и вернуть гармонию гормонов?!

У всех, кто в ближайшие выходные в Москве, есть уникальная возможность присоединиться к пробному занятию. Делюсь приглашением тренера.

?Промо-занятие по работе со стопами в воскресенье, 16 июня, в 15.00 мск.

Большая Якиманка, 39 (Siberian Wellness, 2й этаж)

Чему будет посвящена встреча?

Устойчивость и возможность опереться на себя - это тренды сегодняшнего дня. Слишком много нестабильности вокруг.

Не знаю как вам, а мне лично очень хочется что-то этому противопоставить. Хочется хоть чему-то доверять. По крайней мере своему телу.

Так вот многие вещи в этом мире я поправить не могу. А стопы могу. Поправила себе. Могу научить вас.

Буду рада возможности донести до тех, кому это нужно, простое счастье - без боли, крепко и уверенно стоять на своих ногах.

Поговорим о:
? Пользе и «потери» от ношения обуви
? Почему стопы такой важный орган
? Как сделать свои стопы грамотными
? И кому будет полезна работа на Foot Wakers (полусферы для стоп), а кому крайне важна

Используется оборудование, поэтому количество мест ограничено.

Для записи пишите в личку @oksa_ananyeva

Больше полезной информации вы найдёте в телеграм-канале

https://t.me/health_sense

Telegram

Здоровье и Смыслы

Канал Оксаны Ананьевой, тренера йоги Айенгара и Ямуна метода, коуча, ***⭕️*** фундаментальных аспектах здоровья женщины в менопаузальный период ***➡️*** https://goo.su/wb1XeWE ***⭕️*** йоге, как терапии по восстановлению тела Отзывы https://clck.ru/3AZs8r ***✉️***@oksa\_ananyeva

53 минуты эфира с Оксаной пролетели для меня незаметно и очень продуктивно!
Свои вопросы можно задать в комментариях к аудиозаписи трансляции.

аудиоверсия эфира