Давайте немного отвлечемся от СДВГ :)

у меня в инст ролики хорошо зашли на тему отношений с родителями, с партнером, где я призываю критически относиться к инстаграм психологии.

Ролик о том, как отношения с отцом влияют на ваш доход набирает обороты ?

Ролик о том, как правильно ссорится с партнером, тоже потихоньку заходит ??‍❤️‍?‍??

Запомните одну истину (хвала когнитивно-поведенческой терапии): все в этой жизни есть навык. Коммуникации(читай отношения) - навык. Заработок - навык.

Почему это важно понимать?

Потому что любой навык можно наработать, путем практики практики практики.

конечно, здесь говорится о практике внедрения знаний. достоверных знаний ❗️

ловите книжку, которая поможет вам развить навыки коммуникации с партнером

Я тот самый СДВГшник, которому нужно все и сразу. Сделать один огромный шаг, вместо тысячу маленьких, иметь огромную мотивацию, а потом потухнуть как спичка на первых же этапах. Откаты мое всё, но я привыкла к себе и даже научилась с этим мириться. С приходом в мою жизнь кпт стало проще.

И вот сегодня я ощутила на себе искусство маленьких шагов. Расскажу свой опыт.

С утра на работу мне добираться около часу(без пробок). Работа у врачей в 8 утра.

Первые я дни с энтузиазмом просыпалась чуть ли не без десяти шесть, чтобы успеть покушать, накраситься, одеться, а через три дня мне тяжко было вставать даже к 7.

А сейчас все снова восстанавливается. Я начала сдвигать время подъема на 10 минут. Так как выходить мне нужно в 7 утра, я начала подъем с 6:40 (я оставляла себе 20 минут перед выходом чтобы привести себя в порядок, про завтрак речи и не было ?). На 6:40 мой организм реагировал ок. На следующей неделе первые два дня я переставила будильник на 6:35 и бодрячком с первого раза вставала. В общем сейчас я перешла на 6:25 и также с первого будильника встаю. Буду продолжать в этом направлении. Цель довести до 6 утра и успевать позавтракать дома. Может даже снова зарядку включить.

Поэтому делить шаги на мелкие шажочки очень действенная методика, особенно, если у вас СДВГ.

#сдвг_у_взрослых

я психиатр и у меня сдвг

https://www.instagram.com/reel/C7iXaiwikbQ/?igsh=bHJ6M3B1YXd2ZG1u

Тех кто здесь был из-за хардкора и жести, которую мы всю любим и теперь не хочет читать про биполярку, как ее выявить и как с ней жить, про сдвг у взрослых, про тревожные расстройства и «атаческую панику», не хочет получать sos техники когда эмоции переполняют так, что сейчас разорвет, можете отписываться. Я не обижусь ?

Сейчас же отовсюду кричат о психотерапии, поэтому все устали, но ничего страшного, что здесь будет все строго по делу и без мракобесия и быть может вы поймете, что реальная помощь - это не простить мамупапу. Правда, можете на это даже не обращать внимания и отписываться

???

?Хочу поменять тематику канала!Изначально в этом канале я постила истории моей работы с пациентами. Канал носил больше художественный характер.

По причинам описанным выше, подобных историй будет меньше, а может и вовсе не будет.

Поэтому я хочу переделать тематику канала. Писать здесь больше о психообразовании того или иного заболевания, делиться исследованиями о методах лечения, о диагностике. В общем, простым языком о психиатрических диагнозах и лечении.

Также делиться знаниями о доказательной психотерапии(техники, навыки, гайды).

В общем буду с вами делиться бесплатно достоверной информацией, которую я получаю за деньги на различных обучениях у профессоров ?

UPD:все места выкуплены

Когда у человека болит сердце, он идет к кардиологу, если болит желудок - к гастроэнтерологу. Но когда у человека болит душа, то куда он идет?

Правильно, к кому угодно, но только не к тому к кому нужно. Зачастую, многих смущает вопросы цены.

Поэтому мне пришла идея запустить проект «Доступная Психотерапия». Если вас останавливает только вопрос денег для работы с собой, то проект для вас.

Цена сессии 2500 тнг.

Чтобы принять участие в проекте читайте условия по ссылке