سلام امروزتون عشق
سردی هوا رو بهانه کنید برای کنار هم بودن تو محفل گرم خونتون 😊💋

شبتون خوش مهربونترین ها

این استراتژی رو خودم براساس مدل دکتر اریک برن ک تحلیل رفتار متقابل هست بهش رسیدم. در این استراتژی تا بالغ ما بالا نیامده ب سمت فرد محرک و تحلیل موضوع نمی رویم. این فاصله(تنفس) می تواند برای بعضی افراد کوتاه و برای بعضی طولانی باشد، بستگی ب چالش و فرد مقابل ما و توان بالا آوردن بالغ ما دارد.

ب فرد می گوییم ک نیاز ب فاصله گرفتن و تنفس داریم، منظور تنفس ارتباطی است... یعنی ارتباط نمی گیریم یا درمورد اون موضوع ک محرک خشم شده هیچ صحبتی نمی کنیم تا آرام شویم و بالغانه بتوانیم چالش را اول پیش خودمان تحلیل و بررسی کرده و سپس ب فرد مقابل اطلاع می دهیم تا گفتگو را درمورد آن موضوع انجام دهیم.

یک روش برای کنترل و مدیریت خشم, دیدن و تسلط بر خشم می باشد، در این روش مکث و تأمل داشتن و تعلل کردن رو تمرین می کنیم. هیچ کاری انجام نمی دهیم و ب خود فرصت می دهیم تا مغز از حالت هیجانی خارج و وارد حالت منطقی شود. با کسی ک محرک ما برای خشم بوده ارتباط نمی گیریم، زیرا ک قطعا تصمیمات و عملکرد بالغانه ای نداریم در این حالت.

همدل شدن

وقتی شخصی بهت میگه خسته ام

بپرس خستگی یعنی چه
ازین خستگی چی حسی داره
چه تجاربی رو با خستگی داره
چیشده خستگی رو داری

هم معنا شدن با واژه های شخص مقابل
باعث میشه اول حس امنیت کنه واز احساسش راحت صحبت کنه
شاید پشت این خستگی احساسات نهفته ی زیادی هست که بیان نشدن

اجازه میده بهش که عریانتر از عمق احساسش باهاتون صحبت کنه

ما تو کلاممون همدلی رو گم کردیم

جلسه ی کوچینگ مهارت همدل شدن وهم معنا شدن