Мне бы очень хотелось, чтобы больше людей знали и понимали, что травма порождает глубоко укоренившееся чувство, что тебя никогда не будет достаточно, что тебе всегда нужно делать больше или быть большим, чтобы чувствовать себя достойным любви и принятия.

«Лекция» или совет, независимо от того, насколько они благонамеренны, могут показаться еще одним напоминанием о том, что человек не справляется или не дотягивает, и даже подпитывать суровый внутренний голос и чувство неуместности.

Что действительно помогает, так это связь.

Объятия, доброе слово или даже просто посидеть с близким, когда ему больно, — эти маленькие, полные сострадания поступки говорят о многом.

Они говорят: «Я здесь ради тебя. Тебя достаточно таким/такой, какой/какая ты есть.
Я не бросаю и не осуждаю тебя».

Это послание, которое выходит далеко за рамки решения проблемы или совета. Оно успокаивает ту часть человека, которая никогда не получала утешения, когда нуждалась в нем больше всего.

Предлагая сочувствие вместо решений, вы даете страдающему человеку безопасность, которой он так жаждал в детстве, подтверждение того, что его чувства имеют значение, и понимание того, что он не одинок.

(с) Кэролин Миддлсдорф

В канале новые подписчики! Ого, вау, привет ?

Может быть, это значит, что нужно продолжить вести его, хоть немножко.

Я всё ещё продолжаю учиться как собственной жизни с кПТСР, так и помогаю исследовать и искать новые пути тем, кто оказывается передо мной в роли клиента (я позиционирую себя в качестве духовного ментора, но использую практики из психотерапии и психоанализа). _
Два года прицельной схема-терапии, сотни прочитанных и посмотренных материалов, но главное, часы работы с собой, которые иногда кажутся бесконечными, но как нам известно, это не круг, это спираль. У исцеления есть уровни, и, конечно, некоторые из них напоминают друг друга.

Буду дублировать удачные материалы канала, поскольку прямо сейчас в моём ежедневном инфо-поле нет ничего новенького на тему травмы и исцеления.

Буду рада, если любопытными новыми источниками поделитесь вы (особенно — коротким форматом: видео, подкасты, статьи) ? _______
— Нас не способна тронуть собственная боль, если мы даже не признаем ее существование. Бывает, конечно, что боль абсолютно явственна и мы не можем думать ни о чем другом. Но чаще, чем можно предположить, мы не распознаем своих страданий.

В западной культуре очень распространена традиция проявления выдержки. Нас учат, что мы не должны жаловаться, что нужно просто стиснуть зубы и не останавливаться (произносить это нужно четко, на британский манер, и при этом так же четко отдавать честь). Попав в трудную или стрессовую ситуацию, мы редко даем себе время взглянуть на себя со стороны и признать, как нам тяжело в этот момент.

А когда боль порождается самоосуждением — например, вы злитесь на себя, что плохо с кем-то обошлись или сказали какую-нибудь глупость в гостях, — распознать эти моменты страдания еще труднее.

<..>

Один из недостатков жизни в культурной среде, где независимость и личные достижения — норма и им придается особое значение, в том, что, если мы не достигаем неизменно своих образцовых целей, нам кажется, будто мы сами в этом виноваты. А если это наша вина, значит, мы не заслуживаем сострадания, ведь так? На самом деле сострадания достоин каждый.

Кристин Нефф — Самосострадание

ЗАЧЕМ НАЗЫВАТЬ ВЕЩИ СВОИМИ ИМЕНАМИ

Травма оказывает тем большее влияние, чем больше она замалчивается.

Есть масса свидетельств о том, что не-физические воздействия – относительно незаметные - оставляют последствия, с которыми сложнее работать в терапии. Их столько, что похоже, что этот факт видит любой достаточно внимательный терапевт.

И даже есть исследование, в котором показано, что матери, пережившие в возрасте младше 5 лет эмоциональное насилие или пренебрежение, взаимодействуют с собственными детьми более несогласованно и чувствуют себя в этом взаимодействии хуже, чем матери, пережившие в этом же возрасте физическое или сексуализированное насилие.

Почему это так? Ведь на долю людей, столкнувшихся с явным насилием, объективно пришлось больше зла. Человек, которого били или использовали сексуально, получает жуткое комбо: с ним жестоко обращались, и ему никто не сочувствовал. Как могло получиться, что люди, которые пострадали физически, как будто справились с травмой лучше?

След оставляет и то, и другое - но избиение или сексуализированное насилие намного проще признать ненормальным. Как пишет Пит Уокер, «физическое насилие со стороны моих родителей оказалось благом, поскольку оно было таким вопиющим, что мои попытки подавить, рационализировать, обелить или преуменьшить его стали бесполезными еще в подростковом возрасте».

Травматичный опыт должен быть обозначен как травматичный.

Если человек не видит связи между симптомами травмы и ненормальностью опыта, с которым ему пришлось столкнуться, рационализирует или романтизирует травматичный опыт, терапия не состоится, говорит Джудит Герман.

Психотерапия травмы начинается с того, что мы называем вещи своими именами - и если не называть вещи своими именами, то она заканчивается.

Но в случае невидимой травматизации – когда «ничего такого не было», «он же тебя не бьет» - у нас мало возможности опознать травматичный опыт как травматичный. Событие, которое не оставляет физических следов, сложно отмаркировать как ненормальное. Ваша собака кусается? Нет, она делает больно другими способами.

(с) источник — cptsd_suitecase

Заметила за собой одну (хотела написать «странность», но передумала — при кПТСР почти всё на первый взгляд «странно», а на второй — предельно логично) закономерность, которую хотела бы обсудить с вами.

Стоит моей жизни качественно улучшиться (спонтанно или в результате моих собственных усилий), как моя психика моментально вываливает на меня какое-то очередное воспоминание в виде ночного кошмара, флешбека или невнятного чувства «что-то не так, и, кажется, я диссоциируюсь сильнее, чем обычно, только не понимаю, от чего именно».
Иногда она даёт мне возможность день-два порадоваться, иногда пиздит бьет ключом по голове сразу — в любом случае она каждый раз подкидывает мне что-то на «переработку». Видимо, в такие моменты где-то в ее недрах загорается лампочка, сигнализирующая о том, что «кабинет врача» свободен, и туда сразу заходит «следующий пациент», то есть какой-то травматический опыт, с просьбой его «полечить».

Я бы очень хотела радоваться своим успехам дольше, а спокойные моменты жизни проживать по-настоящему спокойно, но моя психика (пока?) не даёт мне это осуществить. Едва увидев, что я в порядке, она сразу же сообщает о том, что она-то нет, и пора бы этим заняться.

У вас так же?
Если да, как справляетесь?
Если нет, как у вас это получилось?

© t.me/cptsd_therapy — телеграм-канал о преодолении комплексной травмы