в инсте выложила кусочек
сегодня жестко кайфовали
я в восторге с хоряги🤤
дело за малым — уметь танцевать

https://www.instagram.com/reel/DG5w0sotyti/?igsh=a3ZkMTJvbmdpbm5o

4 кита, на которых я держусь
ссори, меня понесло уже🤣

пошла работать работу дальше

а вот если бы доставок не существовало
чтобы я тогда делала?
мой максимум зайти в магаз за водой
на этом всё по времени
я бы забила и на это, отвечаю
мне же только тренить надо сутками в зале, есть можно и не надо

спасибо лавка, вкусвилл, азбука, и самокат за поддержку✊

раньше у меня просто всегда были проблемы с тем, что я много ела
в подростковом возрасте я весила 78-80кг при росте 173
и близко не тренила столько, сколько сейчас, соответственно, мышц было в два раза меньше
все был жир

и вообще, предрасположенность очень высокая
я набираю с нереальной легкостью🤬
а вот скидывать всегда было напряжно

стало больше работы, и мы свернули не туда
и перестали есть
ТРЕШ
и тут не работа виновата, а тот факт, что я жестко забила на себя, как-будто что-то пройдет бесследно)))))

вот такой незапланированный спич о питании
НЕ ЗАБИВАЙТЕ НА СЕБЯ❤️‍🩹

у меня полнейшие проблемы с питанием
когда стало жестко не хватать сна, утром каждая минута уходит в пользу него
я в целом не завтракала особо, а в таком режиме вообще перестала
*онли кофе, без него я не начну жить свой день

мой завтрак происходит в 17-18 вечера
это жестко
часов до 16 я себя чувствую хорошо, но вот после мой организм окончательно просыпается, и мне уже плохо от того, как сильно я хочу есть

в работе я через чур вовлечена
и могу есть только тогда, когда все закончила
соотвественно поэтому ем так поздно, между утренним ворком и вечерним

ну допустим, все ок
ЕСЛИ БЫ НЕ ОДНО НО
для моего организма идеально двухразовое питание, с достаточным перерывом между приемами пищи
тогда я хорошо выгляжу, не набираю, могу адекватно скидывать без особых усилий
в общем, держу себя в форме легко

ЭТО НО В ТОМ, что чаще всего я сейчас ем один раз в день😢
и поняла, что от этого жестко замедлился обмен веществ
я совсем не похожа телом на человека, который ест мало, вот прям очень мало, ребят
ради интереса, я считала калории несколько дней, и если я не съем какую-то более калорийную штуку, я часто не набираю даже 1000ккал🥶… 700-800
при норме для моей активности и роста 1800-2000 ккал
это если не худеть, а просто быть норм

ну вот и получила, то, что организм в ахере
и стал запасать «на всякий случай»
жиры при замедленном метаболизме не сжигаются, а откладываются
из-за длительного голодания
*в первую очередь в моей ситуации
недостаточно ккал
+дефицит белка, а когда ты веган, это очень сложно контролить, если нет времени
на чем я живу, я хз

рассказ весь пошел от шаурмы выше, ахах
потому что это сейчас больная тема
и я очень стараюсь контролировать питание, успевать каждый день есть дважды

ЗОЛОТАЯ СЕРЕДИНА, молю
меньше одинаково плохо, как и больше😭

а пока я дико умираю от голода
хочу завтракать
жду доставку из вкусвилла
попробуйте веганскую шаурму с печеным картофелем и вешенками, я всем её советую
правда я вечно воюю за нее с кем-то на своем районе, их завозят мало
но это просто пиздец как вкусно!!!!
СЕГОДНЯ Я УСПЕЛА ЕЁ ПЕРЕХВАТИТЬ💀***ещеотсматриваю исходники со вчерашней съемки
и параллельно пишу трек на номер командный

морнинг