Доброе утро!☀️

Сегодня мы улучшаем нашу гибкость!?

Отправь зарядку своей подруге и ставь реакции ?

Пришла идея записывать аудио подкасты на канале✅

Пишите, какие темы Вас интересуют❤️ Про мотивацию к тренировкам, про энергию (почему её нет и как её поднять), про идеальный режим, про переедания.

Всё что угодно, в чём хотите разобраться ?

Доброе утро пятницы! ☀️

Сегодня на зарядке расслабляем поясницу и работаем с осанкой!?

Желаю прекрасного всем дня ❤️

Девочки, кто ходит 10 000 шагов в день или бегает??‍♀️* И что нужно знать, чтобы такая длительная активность приносила пользу??
✅***Обязательно уделяйте внимание и время занятиям для осанки!

⛔️Потому что 10 000 шагов/бег у человека, например, с излишним прогибом поясницы (а такая осанка встречается у большинства женщин) может спровоцировать боль в пояснице, в ногах, к изнашиванию позвонков и суставов.

⛔️Или если у человека Х-образные ноги, есть асимметрия таза и тд, то эти дисфункции только закрепятся и усугубятся. Тогда польза от такой активности уже не будет.
*✅Поэтому я очень рекомендую Вам выполнять мои зарядки на канале, чтобы сохранить молодость суставов, выровнять все тело, отцентрировать таз, снять излишнюю нагрузку с позвоночника?
Вот такая еще сегодня небольшая мотивация к утренним зарядкам?*

Доброе утро среды, девочки! ☀️

Рада провести для Вас зарядку?

Работаем с позвоночником и суставами, раскрываем грудную клетку✅

Жми ?, если сделаешь зарядку ❤️

Доброе утро, девочки!☀️

Очень приятная зарядка, которую можно сделать не вставая с кровати! ?

Отправь скорее своему близкому человеку ✅

И ставь ?, если выполнила этот прекрасный комплекс ?

«Постоянно хочу сладкое и всегда переедаю»?****
Друзья, одна из причин перееданий и тяги к сладкому - это однообразие в рационе.

Предлагаю Вам разнообразить свой рацион с помощью дрессингов (соусов). ?

Делюсь своим любимым дрессингом:

авокадо - 1/2 шт
оливковое масло - 1 ст.л.
сок лимона - 1 ст.л.
соль по вкусу

Салат из микса зелени, томатов, обжаренных креветок и семян! Такое наслаждение?

Как Вам такая идея ужина??

Доброе утро пятницы! ☀️

Сегодня на зарядке:

Вытяжение задней линии тела, расслабление ягодичных мышц, работа с тазобедренными суставами и позвоночником✅

Выполняем всё в комфортной для Вас амплитуде?

Прекрасной тренировки ❤️

Не забудь отправить зарядку своей подруге ?

Как Вам зарядка? Оставляйте реакции ?

Доброе утро! ☀️

Сегодня на зарядке снимаем телесные зажимы, спазмы верхнего плечевого пояса. Улучшаем осанку и движение в грудном отделе позвоночника. Освобождаем плечи и избавляемся от болезненных ощущений в шее✅

Для зарядки понадобится ролл или полотенце (нужно будет завернуть как ролл) или обмотать пищевую плёнку полотенцем ?

Отправь реакцию, если сделаешь зарядку ❤️