🔸Секрет успеха в том, чтобы начать.
(с) Марк Твен,
американский писатель, журналист, оратор и моряк.

#fitnesdlyavseh #вместескофе #тыможешь

🔸Вчерашний день - это история,
Завтра - это загадка,
Cегодня - это дар Божий,
поэтому мы и называем его подарком.
(C) Билл Кин,
американский художник комиксов.

✅ Хорошего всем дня! 😃👍

#fitnesdlyavseh #вместескофе #тыможешь

МУЗЫКА ДЛЯ ТРЕНИРОВОК 👍

🔸Сегодня для вас бодрая подборка музыки для тренировок. 🎹🎧💪

#fitnesdlyavseh #музыка #тыможешь

https://www.youtube.com/watch?v=xkNKRYD6QZw

YouTube

Best Gym Music Mix 2024🎶 Workout Motivation Music 2024🤸‍♀️Best Remixes & Mashup Popular Songs

***🎵*** Welcome to GymGroove Hub, where fitness meets rhythm! ***🏋️‍♂️******🎶*** Discover the perfect fusion of energetic beats and heart-pounding workouts in our curated playlists and DJ mixes. Dive into a world where each workout is not just a routine but a musical journey…

КАКОЙ СПОРТ
САМЫЙ ПОЛЕЗНЫЙ ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ?

#fitnesdlyavseh #тыможешь #мотивация

САМОДИСЦИПЛИНА И СИЛА ВОЛИ 🔥

#fitnesdlyavseh #вместокофе #тыможешь

ПОДТЯГИВАЙСЯ ПРАВИЛЬНО
(немного практичной теории)

🔸Правильная техника:
✅ Хват чуть шире плеч
✅ Не прогибаться в спине
✅ Локти тянуть к корпусу
✅ Корпус от турника, а таз немного вперед

#fitnesdlyavseh #подтягивания #техника

🔸Есть только два способа прожить свою жизнь. Первый – так, будто никаких чудес не бывает. Второй – так, будто все на свете является чудом.
(C) Альберт Эйнштейн.

✅ Хорошего всем дня.😃👌

#fitnesdlyavseh #вместокофе #тыможешь

ИЗМЕНИ ПРИВЫЧНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ ❤️

🔸Измени движения и почувствуй ягодичные мышцы по-другому.😉

#fitnesdlyavseh #ягоды #няши

FIGHT GONE BAD 🔥🔸Fight Gone Bad - один из эталонных WOD-ов кроссфита .
Он был разработан для моделирования временных отрезков боя в ММА:
пять минут работы
+ последующая минута отдыха.

Он бывает в 3️⃣-х и 5️⃣-ти раундовых версиях. Тренировка впервые появилась на CrossFit.com 1 декабря 2004 года.

🔸FGB был назван так в честь Би Джей Пенна, профессионального бойца смешанных единоборств, который заметил, что это было похоже на «бой, который пошел плохо», когда его спросили, как это можно сравнить с настоящим боем.

🔸Итак, нам дается 5️⃣ упражнений, на каждое из них дается одна минута в которую мы стремимся выполнить как можно большее кол-во повторений.
Получается 5️⃣ минут и 5️⃣ упражнений
+ 1️⃣ минута отдыха между раундами (то есть общая продолжительность одного раунда 6 минут).
Выполнили 5 упражнений по минуте, отдохнули 1 минуту и повторяем, всего нужно выполнить 3 раунда и записать общее кол-во повторений за все серии.

🔸Выполнить 3️⃣ раунда:
на каждое упражнение 1 минута
✅ Броски медбола в цель 9/6кг (3/2.7м)
✅ Тяга штанги сумо к подбородку 35/25кг
✅ Прыжки на тумбу 60/50см
✅ Швунг жимовой со штангой 35/25кг
✅ Гребля калории на Сoncept 2
1️⃣ минута отдыха

📌 P.S. Для самых крутых есть вариант
"Главный бой вечера" на ПЯТЬ РАУНДОВ!!!💪

#fitnesdlyavseh #FGB #wod #crossfit