Для вас такое УПРАЖНЕНИЕ «МОИ ОПОРЫ»🌱****

Нарисуйте два берега и между ними линию моста (пока просто линию)

При желании можно изобразить реку, пропасть (над чем проходит мост)

Этот мост - ваш жизненный путь

Подумайте - какие внутренние (не зависящие от других людей) опоры помогают вам удерживать мост, делают его устойчивее. Какие ваши личные качества не раз выручали вас в трудных ситуациях?

Каждое качество - это опора. Подрисуйте каждую опору к мосту и подпишите

Именно эти опоры делают вашу жизнь устойчивой и стабильной.
Именно эти качества всегда с вами, даже если вы остаётесь одни

Вспоминайте свой рисунок в трудные моменты, опирайтесь на эти качества, помогая своему мосту «не прогнуться»

Повесьте его над столом в сложные времена и он будет напоминать, насколько вы сильны

Практику можно дополнить, подумать - какие опоры недостаточно крепкие или каких вам не хватает в данный момент? Что можно сделать, чтобы их развить?

И дальнейшем, повторяйте практику раз в несколько месяцев или раз в год, сравнивая с первоначальным рисунком. Или дорисовывайте новые опоры (если они появились) на тот же рисунок.

Мы с вами давно не читали! Есть ли среди вас любители островной жизни?
Чтобы из необходимого - самый минимум, чтобы глаза ослепляло от пастбищ и бескрайних просторов. Чтобы морские брызги в лицо, а ветер трепал распущенные волосы. Чтобы жизнь по-простому, где-то в резиновых сапогах. Чтобы единение с природой, пустынные пляж и крики чаек, рассказывающих новости..
⠀
Я открыла эту книгу, когда душа вновь потянулась к живому и простому. Искала уединения, а нашла обновление заплутавшей души.
⠀
💬Литературный дебют, принесший автору, журналистке Эми Липтрот (род. 1984), премию Уэйнрайта за лучшую книгу о природе за 2016 год и премию британского Пен-клуба за лучшую автобиографию за 2017-й, — это история о побеге из шумного Лондона на заливные луга Оркнейских островов.
⠀
Вроде как ах, какая романтика! Но не тут-то было.
⠀
💬Изложенная в форме откровенного дневника, она документирует обретение героиней себя через борьбу с ложными привязанностями, которые пришли на смену городским опытам с алкоголем и наркотиками. Когда-то юная Эми покинула удаленный остров архипелага в Шотландии, чтобы завоевать столицу королевства. Теперь она совершает путешествие назад, попутно открывая дикую мощь Атлантического океана и примиряя прошлое с настоящим.
⠀
Да, книга непростая. Вседозволенность, потакание слабостям привели героиню на самое дно. Да, часто вспоминалась книга Мэттью Перри.. Как выбраться, если всплывать не очень хочется? Как жить дальше, когда особых целей и нет?
⠀
💬Я вернулась в конце тяжелого года домой, туда, где дуют создавшие меня ветра, туда, где морская соль просыпалась мне на раны. Я начала с чистого листа, но не уверена теперь, что делать со своей жизнью
⠀
Книга определенно не для всех и многие заскучают. Много описания островной жизни, флоры и фауны, погружение в историю и мифы, которыми окутан архипелаг. Вместе с тем жутко захочется сбежать в подобное место. Посмотреть на себя в тех условиях, вместе с героиней обрасти новой кожей..
⠀
Для уединенных прогулок рекомендую книгу Эми Липтрот «Выгон» - книгу, которая «стала заметным событием в современной британской прозе, породив моду на полузабытый уголок шотландского побережья».
⠀
Буду ждать и ваших впечатлений 🌱

Пусть утро будет добрым 🕊️

Стала карьеристкой, чтобы соответствовать ожиданиям матери. Она всегда хотела, чтобы я была лучшей во всём, и я выбирала престижные компании, руководящие должности. Но сейчас мне нужно больше свободы и творчества. Думаю о том, чтобы создать семью. Как понять, чего я на самом деле хочу?

Быть «быстрее, лучше, сильнее» — это про постоянное соревнование с окружающими. А ещё — про разочарование, ведь всегда кто-то будет справляться лучше.

Стоит задать себе вопросы:

✨Чем я действительно хочу заниматься?

Здесь полезно напомнить себе, что наше время ограничено — зачем откладывать то, что можно начать сейчас?

Чтобы наметить конкретные цели, можно выполнить упражнение:

1.Представьте, что вам осталось жить всего год. Чем бы вы хотели заниматься? А если два года? А если пять лет?

2.Теперь представьте себя в будущем: кто вы, где работаете, как проходит ваш обычный день? Это может быть набор картинок или даже фильм.

☄️В каком режиме я хочу работать?

Любая работа может стать ненавистной, если отдаваться ей чрезмерно. И эта норма у каждого своя: одни способны работать днями напролёт, для других больше подходит гибкий график. Подумайте, какой режим будет оптимальным для вас.

☄️Как прийти к этой цели?

Если вам удалось наметить карьерную цель, поразмышляйте, какое образование и навыки для этого потребуются, сколько это стоит, сколько времени займёт.

Важно переходить к новому делу постепенно. Например, сократить рабочие часы и посвятить свободное время учёбе. Или заниматься по вечерам и в выходные. Конечно, потребуется много сил, и важно заботиться о своём состоянии, не допускать перегрузок.

☄️А что ещё я хочу?
Что должно быть в вашей будущей жизни, кроме новой работы? Например, муж, дети, путешествия, спорт, хобби. Возможно, вы уже нашли ответ, когда представляли обычный день в будущем.

Если ответа пока нет, то подумайте, чего не хватает. Добавьте это в ваш набор картинок или фильм, просмотрите их ещё раз. Есть удовлетворение? Если да, отлично! Если нет, то повторите этот шаг ещё раз. Наталия Исаева.

​​🏡ДОМ, ЭТО КОГДА…

Ты говоришь в домофон «Я» и тебе открывают.

Ты просыпаешься в 7, а ванна уже занята.

Рядом с тобой кто-то поет «О, Боже, пролился кофе!» на мотив «О, Боже, какой мужчина…»

Все были в магазине, но никто не купил молока.

Ты садишься утром на унитаз – а сиденье под тобой – теплое.

Только что приготовленный блинчик моментально исчезает.

Макароны варятся в маленькой кастрюльке, потому что большая уже неделю под рисом, который никто не ест, а выбрасывать жалко.

По скрипу половиц ты точно знаешь, кто и куда пошел.

Если хочешь попить чаю, надо обойти все компьютеры, потому что все кружки периодически туда переезжают.

На холодильнике среди магнитиков – объявление «Котлеты есть только с гарниром».

По повороту ключа в замке они знают, в каком ты настроении.

Ночью на тебя кто-то складывает коленки.

Над полотенцами в ванной подписаны имена.

На балконе – заросли помидоров в самодельных баночках.

8 зарядок на 3 телефона и все не подходят.

Носки уходят в стирку парами, а возвращаются по одному.

Если что-то забыл на полу, мама подумала, что мусор и выкинула.

Папа починил кран, и теперь горячая вода опять бежит, правда исключительно в стену…

Тебя сначала кормят, и только потом спрашивают – как дела.

Люди с высшим образованием оголтело спорят из-за того, кто должен ходить красной фишкой.

Папа проиграл сыну в шахматы, и всем рассказывает, что просто дал ему фору.

Купили в комнату два больших дорогих кресла, но все равно все сидят, как раньше, на кухне.

Ложишься спать, а по потолку – бегут тени от проезжающих машин.

Утром сквозь сон не открывая глаз, точным привычным движением дергаешь шнур, и штора закрывает солнечный свет, и ты думаешь, – сегодня точно с вечера шторы закрою.

Даже если тебя сейчас ненавидят, все равно ждут, когда ты придешь.

Мам, а ты можешь мне из штанов сшить шорты? мне через 20 минут они на тренировку нужны…

На комоде семейные фотографии, вязаный Мымрик, фарфоровый слон и денежная жаба.

Ты больше нужен, чем свободен.

Продолжите?

И немного из подсмотренного: «Часто мужчины возмущаются, увидев, что из тонкой и звонкой девочки, которой когда-то была их возлюбленная, вдруг вылупилась тетка. Они считают, что их обманули. Подсунули, вроде как, некачественный продукт. Была студентка в белой шапочке, танцевала на дискотеке, читала Мураками, мечтала поехать в Париж, и вдруг – она.

Классическая тетка с лишним весом, сниженным кругозором, ограниченным покупкой тушенки «по акции» и наймом репетиторов для ребенка. С короткой стрижкой, в трусах в горошек, с пирожным в перерыве на работе, в странной одежде немарких цветов, больше напоминающей парашют. Откуда они вообще берутся – эти тетки?

А я вам скажу, откуда. Тетками становятся женщины, которые живут не для себя. Женщины, которые вынуждены ежедневно и ежечасно поступать вопреки своим желаниям. Что заставляет их делать это? Вероятно, долг.

Разве акциями в «Пятерочке» интересуются от хорошей жизни? Нет. Ими интересуются женщины, которые пытаются на месяц растянуть получку мужа, по недоразумению именуемую зарплатой. Чтобы хватило и на еду, и мужу на штаны, и ребенку на репетиторов.

Опять же, разве репетиторов и скучную проверку уроков придумала женщина? Она лишь взвалила на себя ответственность, и старается соответствовать высоким современным стандартам содержания детей. О которых (и о стандартах, и о детях) муж часто имеет лишь умозрительное представление.

Почему тетка ест пирожное? Вероятно, восполняет потери энергии, которые нельзя восполнить иначе – прогулками, сном. Потому что спать ей некогда, у ребенка резались зубы/болел живот/поднялась температура.

Заметила, что свободные и необремененные родственниками и детьми женщины, которые делают, что хотят, тетками не бывают. Они бывают маргиналками, пьяницами, проститутками, содержанками, странными барышнями… но не тетками. Тетка – это всегда ужатие себя ради других, жизнь чужими интересами.

Победи в себе тетку – кричат гламурные журналы. Наладь сонь, питайся по пять раз в день мраморной говядиной, ходи три раза в неделю на силовую, и три раза в бассейн. Сходи в парикмахерскую, купи новую одежду. Им невдомек, что, возможно, эта женщина очень хочет и на силовую, и в парикмахерскую, и в бассейн. Но у нее на шее – двое детей-школьников, парализованная свекровь, требующие помощи родители.

В обществе теток почему-то принято шугать, позорить нелепым внешним видом, обвинять в лености. Хотя, если уж откровенно, некоторым теткам мужья, дети и общество должны были бы поклониться в ноги за их подвиг. На них, отчасти, и держится этот мир.»

Автор: Морена Морана

Но моя позиция: любая "тетка" может стать женщиной, независимо от различных причин. Их на самом деле много у каждой и если себя ими оправдывать, то недолго и превратиться в "тётку" или остаться ей навсегда. Согласны?

На ночь вам такое стихотворение: Распахну свое сердце настежь ,
От тревог и сомнений очищу.
Вдохну истину вместо фальши,
Радость выдохну вместо корысти.

Станет душа моя просторным домом,
Без стен, полов, потолков –
Не сжечь его, не вскрыть ломом.
Он открыт – ни дверей, ни замков.

Пусть горит там, как в храме лампадка,
Маяком для тех, кто во тьме.
Им своей доброты было жалко,
Впрочем как и тебе и мне.

А сейчас я хочу, чтобы сердце ,
Расширяя свой небосвод,
Поместило в себя Вселенную –
Вечных душ неземной хоровод.

И пускай закружатся в танце
Птицы, духи, планеты, люди –
Вы пришли сюда наслаждаться!
Улыбайтесь, свободны будем!

Нет в безмерном доме гостей непрошеных.
И никто не пришел напрасно.

В мире нет ни плохих, ни хороших,
Есть счастливые и несчастные.

Важно, чтоб сердце видело
Сквозь уныние и презрение,
За озлобленностью и неверием
В каждом искорку чистого света.

Чтоб открылось в груди око,
Не моргая ведало смело!
Чтобы взглядом своим глубоким
Исцеляло, спасало, грело!

Стихи: Эдуард Асадов

Из-за чего бывает ситуация, когда больше ценишь других людей, а не себя? Пытаешься всем сделать лучше, но свои потребности игнорируешь.

Для ответа на этот вопрос нам потребуется небольшой экскурс в устройство человеческой психики.
Ведь что такое "ценить себя"? Это некий навык, который приобретается в отношениях с так называемыми «значимыми другими» (как правило, родителями).
Психика же наша устроена таким образом, что для того, чтобы чему-то научиться, ей нужен…как бы это сказать…наглядный пример. Ей нужно, чтобы это сначала произошло с ней самой.
Так, чтобы мы научились ценить себя, нам нужно оказаться в ситуации, в которой кто-то ценит нас.
Если же этого опыта было недостаточно (или не было вовсе), то мы оказываемся этого навыка лишены.
Но это отчасти то, чем и занимается терапия – создает у человека тот опыт, который он не получил в детстве.