Часто детям не дают продукты какого-то цвета. Из-за них же аллергия. Но цвет тут не причем. Источник аллергической реакции - белковый состав. И нередко количество играет огромную роль. В овощах, фруктах и ягодах есть гистамин. А при аллергии мы пьем антигистамины.

Также такие продукты могут вызывать контактный дерматит. При защите кожи никаких иных аллергических реакций нет. Тогда спокойно едим вилкой.

К основным пищевым аллергенам относятся молоко, яйца, пшеница, рыба, морепродукты, орехи, соя, арахис.

Как формировать у ребенка здоровые отношения с едой?

❤️разобраться со своим пищевым поведением

❤️привлекать детей к составлению меню, покупкам и готовке

❤️готовить чаще дома и принимать пищу в кругу семьи

❤️не покупать домой много сладостей

❤️перестать сидеть на диетах

❤️не бояться продуктов

❤️разнообразный рацион родителей

❤️не поддаваться на уговоры и истерики детей

Как прийти к сбалансированную питанию?

Гарвардская тарелка - это, конечно, хорошо. Но менять пищевые привычки сложно. И невозможно поменять питание мгновенно. Модификацию образа жизни нужно производить постепенно. Пункт за пунктом.

Предлагаю программу на 5 недель. Каждую неделю добавляем еще один пункт.

❤️Каждый прием пищи сопровождать фруктом или овощем.

❤️Поставить на рабочее место бутылку с водой и пить, когда хочется.

❤️Обратить внимание на бобовые. Выбрать свой продукт и способ приготовления.

❤️Ежедневно уделять физнагрузке хотя бы 15 минут.

❤️Высыпаться. Об сне говорили подробно тут.

Ненасытные девы, не знаю как у вас, но мои мужчины меня всегда кормили. И много. Огромному количеству блюд научили именно они. Видимо, путь к моему сердцу лежит тоже через желудок.

А как у вас?

Флавоноидами богато растительного сырье. В продуктах животного происхождения данного класса веществ нет.

Во всех продуктах растительного происхождения есть флавоноиды. Нужно есть овощи, фрукты, ягоды разных цветов. Чем ярче картина на тарелке, тем лучше.

Флавоноидный топ:

?цитрусовые

?шиповник

?черноплодная рябина

?красный перец

?петрушка

?чёрная смородина

?черника

?земляника

?малина

?вишня

?облепиха

?некоторые сорта яблок, слив и винограда

?лук

?чай

?гречка

?какао

?бананы

Кишечник и нервная система тесно связаны. У каждого хоть раз крутило живот от стресса. Кстати, кишечник даже называют вторым мозгом.

Психикой и телом нужно заниматься совместно. Так результат будет быстрее и лучше. Для этого необходима помощь хорошего психолога. На своём примере могу сказать, что именно так укротила СРК и мигрень.

Я перепробовала кучу методов, и лучший - психолог. Тревожность мое второе я. Благодаря психотерапии я научилась с ней справлять. Живот и голова болят в разы меньше, а все тяготы жизни воспринимаются с улыбкой. Теперь любая проблема - это просто очередная задача.

Найти опытного психолога поможет сервис Zigmund.Online. Там более 1000 специалистов с опытом работы от трёх лет. И только дипломами о высшем психологическом образовании.

Мне очень нравится, что на сессию можно попасть день в день. Всего через 4 часа после записи. За конфиденциальность не стоит переживать. Все сессии проходят по внутренней видео связи. Ничего записать нельзя.

В современном мире у всех должны быть инструменты борьбы со стрессом. Турбулентность будет всегда. Но это не повод быть. Поэтому настоятельно советую присмотреться к сервису Zigmund.Online.

Промокод HARMONY даёт скидку на 450 руб при покупке первой сессии. Идеально, чтобы опробовать сервис.

Реклама ООО «Зигмунд Онлайн» ИНН 7714447735
Erid 2VfnxvsfB1i

Кому как ? худой не поймет толстого, как толстый не поймет худого ? у всех своя боль

Ненасытные, мы с вами много говорим о снижении веса. Но есть другая проблема - набор. И она ни чуть не легче. Порой мне кажется, что это даже сложнее.

Заставить человека съесть на 10-15% больше проблематично. Часто у людей начинается рвота, когда пищи поступает больше обычного.

И в этой ситуации без спорта никуда. Причем силового. Мышцы буквально заставят есть больше. Естественно, придется употреблять больше белка.

Также на помощь приходят продукты с высокой энергетической плотностью.

Как думаешь проще похудеть или набрать?

Беременным необходимо отказаться от сырых яиц, мяса и рыбы. Даже от сырого желтка в варенных или жаренных яйцах. Жирное, соленное, копченной, быстрые углеводы ограничиваются как и в жизни обычных людей.

У ВОЗ есть 7 принципов питания будущей мамы.

1️⃣Вопросом питания стоит заняться на этапе планирования

2️⃣Должна соблюдаться гигиена питания

3️⃣Каждый день нужно не менее 4-6 порций овощей, фруктов, ягод, зелени

4️⃣Не переедать, а калорийность рациона повышать за счет белка

5️⃣Рацион должен быть максимально разнообразным

6️⃣Требуется дополнительный прием витаминов, их назначит врач

7️⃣Исключается алкоголь, блюда из плохо прожаренных мяса и рыбы, утиные и гусиные яйца

Остальные рекомендации индивидуальны и зависят от сопутствующих заболеваний девушки