Бекхэмы, конечно, красавцы!

А что у вас обычно на завтрак - полноценный прием пищи или чашка кофе?

Недавно ученые провели исследование, наблюдая за состоянием здоровья группы людей в возрасте 55–75 лет с избыточным весом или ожирением. Они хотели понять, как влияет на организм первый прием пищи.

Что предлагали на завтрак:

- обезжиренные молочные продукты
- белковая пища
- цельнозерновые хлопья и хлеб
- орехи
- свежие сезонные фрукты
- оливковое масло первого отжима.

При этом участники эксперимента не ели обработанных продуктов (например, бекона, сосисок) и добавленных сахаров. Объем еды не ограничивался, важно было соблюсти баланс.

Выявленные плюсы плотного и сбалансированного завтрака:

- снижение количества жира на животе
- рост уровня "хорошего" холестерина (на 3%)
- уменьшение окружности талии
- улучшение работы почек.

В течение года участники исследования постепенно теряли вес, а состояние их сердечно-сосудистой системы заметно улучшилось.

Чем завтракаете обычно?

Нескучный ВЕЛНЕС

Новый год уже не за горами, поэтому не советую откладывать тренировки на потом.

И если ходить в зал очень не хочется, то можно не менее эффективно заниматься и дома. Самое главное –приобрести качественную экипировку.

Я заказала себе еще одни кроссовки для тренировок от Konda. Мне настолько понравилась предыдущая пара, что на одной было решено не останавливаться.

Они невероятно комфортные, стильные и качественные: у них усиленная амортизация, верх выполнен из воздухопроницаемой сетки, а подошва прочная и устойчивая.

А еще обязательно поучаствуйте в розыгрыше кроссовок от Konda! Подробности тут.

Ну а заказать все от Konda можно эксклюзивно на Мегамаркете. Переходите по ссылке и занимайтесь в качественной одежде и обуви!

Реклама. Рекламодатель ООО «Маркетплейс». ИНН: 9701048328.

А вы знаете, почему необходимо следить за уровнем сахара в крови, даже если нет диабета?

Профилактика преддиабета и диабета: по данным исследований, около 90% людей с преддиабетом не подозревают о своем состоянии. Если не отслеживать уровень сахара, можно получить диабет 2 типа. Этот недуг становится все моложе(очень много детей заболевают), количество больных постоянно увеличивается.

Повышенный уровень сахара в крови приводит к набору веса, так как организм начинает откладывать избыток сахара в виде жира. Постоянные скачки сахара стимулируют выделение инсулина, что приводит к усиленному накоплению жира, особенно в области живота.

Стабильный уровень сахара в крови поддерживает энергичность и концентрацию. Резкие скачки уровня глюкозы могут привести к упадку сил, сонливости и ухудшению внимания. Если уровень сахара в крови слишком низкий (гипогликемия) или высокий (гипергликемия), это может отрицательно сказаться на когнитивных функциях, настроении и способности эффективно выполнять ежедневные задачи.

Высокий уровень сахара в крови повышает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, даже если у человека нет диабета. Он вызывает воспаления в сосудах, повышает давление и уровень холестерина, что может привести к атеросклерозу, инсультам и инфарктам.

А еще сахар в крови напрямую влияет на гормоны, особенно на инсулин и кортизол. Частые скачки глюкозы вызывают резкие колебания настроения, ухудшение сна и стресс.

Как часто мониторите уровень сахара в крови?

Нескучный ВЕЛНЕС