انك تكون شخص "صحي" يعني

‏-عادي احيانًا تأجل التمرين لأنك تعبان
‏-عادي تاكل حلويات وسكر مضاف لأنك اشتهيت
‏-عادي يمر يوم ماقفلت احتياجك من البروتين
‏-عادي يخرب نظام نومك وتسهر
‏-عادي تسحب على الكارديو يوم
‏-عادي لو خبصت بأكلك امس

‏انك تكون صحي مو يعني انك لازم تكون مثالي

فيتامين أ ضروري للعديد من العمليات في جسمك ، بما في ذلك الحفاظ على رؤية صحية ، وضمان الوظيفة الطبيعية لأعضائك وجهازك المناعي ، والمساعدة على النمو السليم للأطفال في الرحم من دون افراط بالمكملات خاصة في الشهور الاولى.

مصادر فيتامين أ: الكبد جبن الشيدر صفار البيض منتجات الالبان البطاطا الحلوة المانجو ، البابايا ، الكانتلوب ، اليقطين ، الجزر السبانخ ، الخضار الورقية ، البروكلي ....

يمكن أن يكون لفيتامين أ القليل جدًا أو الكثير منه آثارًا سلبية على صحتك عند الأفراط بالمكملات الغذائية أو الأطعمة الحيوانيه ، لكن من غير المحتمل الاستهلاك المفرط لبروفيتامين أ من الأطعمة النباتية وأفضل طريقة لضمان حصولك على التوازن الصحيح هي : تناول الأطعمة الغنية بفيتامين أ كجزء نظامك الغذائي العادي وتجنب المكملات بكميات زائدة

كن ذكيًا في اختيارك الحكيم لأغذيتك ضمن قائمة الأغذية الصحية والمتوازنة في رمضان لتجنب الشعور بالعطش وحتى الجوع خلال ساعات الصيام..
واهتم بشرب الماء طوال الليل لتعويض مافقده جسمك خلال النهار ??‍♀

حرقة المعدة والحموضة حالة شائعه في رمضان عادة ماتحدث في المساء وبعد الأفطار بسبب تناولنا لكمية كبيرة من الأطعمة الدسمة وشعورنا بالامتلاء
ويمكن الحد منها إذا كانت بسبب عادات سيئة نرتكبها خلال اليوم عن طريق الابتعاد والتقليل من الأغذية المتبلة، والابتعاد عن الكافيين (القهوة والمشروبات الغازية) ، التوقف عن التدخين، وعدم الاستلقاء بعد وجبة الفطور أو حتى السحور، وايضًا تجنب الوصول إلى التخمة أو الامتلاء ويمكن تعديل هذا السلوك عن طريق الاعتدال والبطئ في تناول الطعام..
بعض المشروبات التي قد تساعد على تقليل أو تخفيف الأعراض:
عصير الأناناس
كوب ساخن من البابونج أو اليانسون
الحليب (خالي الدسم)
كوب ساخن من الزنجبيل  أو ( زنجبيل مع ملعقة عسل في كوب ساخن)
نقع بذور الشمر في الماء ثم شرب الماء، أو حتى مضغ البذور كمعالجة فورية
والمهم جدًا شرب الماء.

حسابي انستقرام المتعلق بالتغذية العلاجية حياكم:
https://instagram.com/dieteness?igshid=MzMyNGUyNmU2YQ==