IQ food

Description
доставка умных рационов питания в Москве

Задать вопрос и получить консультацию
📞 +7 (966) 330-88-05

Наш сайт https://iq-food.ru
Advertising
We recommend to visit

Рассказываю про крипту и инвестиции на понятном языке.

Сотрудничество — @TGowner999

Больше информации о нашей сети: https://t.me/TGownerTOP

Last updated 1 month, 2 weeks ago

Утро начинается не с кофе.

Сотрудничество: @evoanna (по всем вопросам, только мне писать)

Канал в реестре: https://clck.ru/3FCQfU

Last updated 22 hours ago

Самые любимые рецепты для Вас!

Контакт: @khaitbayev

Доверенные менеджеры тут:
https://t.me/+reWsclRikXIxOTcy

Ссылка для приглашения: https://t.me/+wsrt9bX3G1U3Zjg6

Last updated 3 weeks, 2 days ago

2 months ago

Всего 30 минут прогулок в день улучшают память, концентрацию и помогают избавиться от стресса!

К таким выводам пришли ученые, в результате исследований:

1️⃣ Здоровое сердце:
прогулки снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний.
Участники исследований, которые гуляли не менее 30 минут в день, имели более низкий уровень холестерина и артериального давления.

2️⃣ Борьба с депрессией:
Прогулки на свежем воздухе уменьшают уровень кортизола — гормона стресса. Исследования показывают, что время, проведенное на природе, помогает снизить тревожность и депрессию.

3️⃣ Улучшение концентрации:
Короткие прогулки способствуют улучшению когнитивных функций. Участники, делавшие перерывы на прогулки, показывали лучшие результаты в тестах на внимание и память.

4️⃣ Укрепление связей: Совместные прогулки с друзьями или семьей укрепляют социальные связи и повышают уровень счастья. Люди, которые гуляют в компании, чаще сообщают о большем удовлетворении жизнью.

А как прогулки помогают вам? Делитесь в комментариях! 🥰

2 months, 1 week ago
IQ food
2 months, 1 week ago
IQ food
2 months, 1 week ago

Когда будет результат? Как рассчитать срок снижения веса?

Многие хотят видеть мгновенный результат, однако период, который займет снижения веса зависит от многих факторов.

Что влияет на скорость снижения веса?

🟢 Исходный вес и процент жира в организме
🟢 Возраст и пол
🟢 Состояние здоровья
🟢 Двигательная активность
🟢 Калорийность и сбалансированность рациона
🟢 Наличие стрессов и особенности метаболизма

❗️Оптимальный темп снижения веса в неделю - 0,5 кг для женщин и 1 кг для мужчин. Такой результат можно получить, если сократить калорийность своего рациона на 20% от своей нормы. Это безопасный темп, позволяющий сохранить мышечную массу и избежать эффекта "yo-yo".

Чтобы рассчитать примерный срок достижения желаемого результата, воспользуйтесь формулой:

Желаемая потеря веса (кг) / Недельная потеря веса (кг) = Количество недель

🚩Например, если вашей целью является снижение веса на 10 кг, при средней потере 0,7 кг в неделю, то примерный срок похудения составит:
10 кг / 0,7 кг = 14 недель

Помните, что данная формула - всего лишь приблизительный расчёт. Реальные сроки могут отличаться в зависимости от индивидуальных факторов.

Важно быть терпеливым и настойчивым в достижении своих целей, поскольку устойчивое похудение требует времени ⏱️

Главное - следовать сбалансированной диете, регулярно тренироваться и не отчаиваться из-за отсутствия мгновенного результата. С правильным подходом вы обязательно добьетесь желаемого!

2 months, 2 weeks ago

Еда - топливо организма, от его качества зависит здоровье, энергия и общее самочувствие.
Именно поэтому в IQ Food мы предлагаем программы для любой цели:

🥗Правильное питание
Это здоровое и полноценное питание, которое поможет сбросить лишние кг, выработать правильные пищевые привычки, восстановить баланс полезных веществ в организме. Есть рационы разной калорийности (от 850 до 2500), чтобы каждый смог подобрать оптимальный для себя вариант.

🥗 Детокс питание
Это комплексные программы очищения организма от токсинов и шлаков. Они включают в себя рационы со сбалансированным содержанием питательных веществ, а также методики фракционного голодания (FMD) и веганского/постного меню.

🥗 Лечебное питание
Подходят для людей с различными хроническими заболеваниями. У нас есть специальные программы: бездрожжевая, безлактозная, безглютеновая, АИП, палео, FODMAP, кето. Каждая из них направлена на купирование симптомов и улучшение состояния организма.

🥗 Индивидуальный рацион
Если у вас есть особые пищевые предпочтения или ограничения, наши диетологи разработают для вас персональный план питания. В нём будут учтены ваши цели, состояние здоровья и гастрономические вкусы.

🥗 Сопровождение голодания
Перед началом и после выхода из лечебного голодания важна правильная подготовка организма. Наши специалисты помогут вам безопасно пройти этот процесс.

Прежде чем выбрать программу, важно проконсультироваться с диетологом. Он подробно изучит ваше состояние здоровья, цели и потребности, а затем подберёт оптимальное для вас питание.

Программы IQ Food - это не просто рационы, а комплексный подход к здоровому образу жизни. Мы поможем вам правильно питаться и улучшить общее самочувствие.

Свяжитесь с нами, чтобы проконсультироваться с диетологом и выбрать программу 😉

2 months, 2 weeks ago

Вся правда о том, чем на самом деле полезно правильное питание❗️

Мы привыкли недооценивать то, насколько сильно питание влияет на все сферы жизни! От того, что мы едим, зависит наше настроение, работоспособность, взаимоотношения с окружающими и даже успех в достижении целей.

Вот какие сферы жизни человека меняет правильное питание:

♻️ Физическое здоровье
Сбалансированное питание обеспечивает наш организм всеми необходимыми питательными веществами для нормального функционирования, поддержания иммунитета и профилактики заболеваний.
Именно благодаря правильному полноценному питанию реально жить без болезней совсем!

♻️Умственная деятельность
Качество пищи напрямую влияет на когнитивные функции - память, внимание, скорость мышления. Продукты, богатые полезными жирами, антиоксидантами и витаминами группы B, улучшают мозговую активность и повышают работоспособность.
Правильное питание позволяет "разогнать" мозг!

♻️Эмоциональное состояние
Питание тесно связано с нашим настроением и ощущением психологического комфорта. Недостаток углеводов и витамина D, например, может вызывать перепады настроения, раздражительность и депрессию. В то время как сбалансированный рацион способствует выработке "гормонов счастья" - эндорфинов и серотонина.
Правильное питание - настоящий и действенный путь к счастью.

♻️Социальные связи
Приемы пищи играют важную роль в поддержании социальных контактов. Совместные трапезы сближают людей, помогают установить доверительные отношения. Общение за едой снижает стресс и улучшает психологический климат.

♻️Успех в жизни
Правильное, осознанное питание влияет на нашу энергичность, работоспособность и стрессоустойчивость. Хорошее самочувствие, ясность ума и позитивный настрой, которые дает сбалансированный рацион, напрямую способствуют достижению поставленных целей.

Питание затрагивает все сферы нашей жизни. Поэтому так важно тщательно подходить к формированию своего рациона, насыщая его полезными и питательными продуктами. Ваше здоровье, настроение, успех и даже взаимоотношения с близкими напрямую зависят от этого! 😉

2 months, 2 weeks ago

Детокс - это супер-рацион для тех, кто хочет пройти программу эффективного очищения организма ♻️

В основе меню лежат легкие, богатые клетчаткой блюда из свежих фруктов, овощей, цельных злаков и растительных белков.

Пройдя курс детокса вы 👇🏻

• Повысите иммунитет
• Запустите процесс похудения
• Очистите кожу и улучшите цвет лица
• Избавитесь от шлаков и токсинов
• Улучшите пищеварение

Кроме этого вы приобретете более правильные, пищевые привычки 🤩

Попробуйте программу детокса и ощутите изменения в организме в лучшую сторону!

We recommend to visit

Рассказываю про крипту и инвестиции на понятном языке.

Сотрудничество — @TGowner999

Больше информации о нашей сети: https://t.me/TGownerTOP

Last updated 1 month, 2 weeks ago

Утро начинается не с кофе.

Сотрудничество: @evoanna (по всем вопросам, только мне писать)

Канал в реестре: https://clck.ru/3FCQfU

Last updated 22 hours ago

Самые любимые рецепты для Вас!

Контакт: @khaitbayev

Доверенные менеджеры тут:
https://t.me/+reWsclRikXIxOTcy

Ссылка для приглашения: https://t.me/+wsrt9bX3G1U3Zjg6

Last updated 3 weeks, 2 days ago