Рассказываю про крипту и инвестиции на понятном языке.
Сотрудничество — @TGowner999
Больше информации о нашей сети: https://t.me/TGownerTOP
Last updated 1 month, 2 weeks ago
Утро начинается не с кофе.
Сотрудничество: @evoanna (по всем вопросам, только мне писать)
Канал в реестре: https://clck.ru/3FCQfU
Last updated 22 hours ago
Самые любимые рецепты для Вас!
Контакт: @khaitbayev
Доверенные менеджеры тут:
https://t.me/+reWsclRikXIxOTcy
Ссылка для приглашения: https://t.me/+wsrt9bX3G1U3Zjg6
Last updated 3 weeks, 2 days ago
Всего 30 минут прогулок в день улучшают память, концентрацию и помогают избавиться от стресса!
К таким выводам пришли ученые, в результате исследований:
1️⃣ Здоровое сердце:
прогулки снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний.
Участники исследований, которые гуляли не менее 30 минут в день, имели более низкий уровень холестерина и артериального давления.
2️⃣ Борьба с депрессией:
Прогулки на свежем воздухе уменьшают уровень кортизола — гормона стресса. Исследования показывают, что время, проведенное на природе, помогает снизить тревожность и депрессию.
3️⃣ Улучшение концентрации:
Короткие прогулки способствуют улучшению когнитивных функций. Участники, делавшие перерывы на прогулки, показывали лучшие результаты в тестах на внимание и память.
4️⃣ Укрепление связей: Совместные прогулки с друзьями или семьей укрепляют социальные связи и повышают уровень счастья. Люди, которые гуляют в компании, чаще сообщают о большем удовлетворении жизнью.
✨ А как прогулки помогают вам? Делитесь в комментариях! 🥰
Когда будет результат? Как рассчитать срок снижения веса?
Многие хотят видеть мгновенный результат, однако период, который займет снижения веса зависит от многих факторов.
❓Что влияет на скорость снижения веса?
🟢 Исходный вес и процент жира в организме
🟢 Возраст и пол
🟢 Состояние здоровья
🟢 Двигательная активность
🟢 Калорийность и сбалансированность рациона
🟢 Наличие стрессов и особенности метаболизма
❗️Оптимальный темп снижения веса в неделю - 0,5 кг для женщин и 1 кг для мужчин. Такой результат можно получить, если сократить калорийность своего рациона на 20% от своей нормы. Это безопасный темп, позволяющий сохранить мышечную массу и избежать эффекта "yo-yo".
Чтобы рассчитать примерный срок достижения желаемого результата, воспользуйтесь формулой:
Желаемая потеря веса (кг) / Недельная потеря веса (кг) = Количество недель
🚩Например, если вашей целью является снижение веса на 10 кг, при средней потере 0,7 кг в неделю, то примерный срок похудения составит:
10 кг / 0,7 кг = 14 недель
Помните, что данная формула - всего лишь приблизительный расчёт. Реальные сроки могут отличаться в зависимости от индивидуальных факторов.
Важно быть терпеливым и настойчивым в достижении своих целей, поскольку устойчивое похудение требует времени ⏱️
Главное - следовать сбалансированной диете, регулярно тренироваться и не отчаиваться из-за отсутствия мгновенного результата. С правильным подходом вы обязательно добьетесь желаемого!
Еда - топливо организма, от его качества зависит здоровье, энергия и общее самочувствие.
Именно поэтому в IQ Food мы предлагаем программы для любой цели:
🥗Правильное питание
Это здоровое и полноценное питание, которое поможет сбросить лишние кг, выработать правильные пищевые привычки, восстановить баланс полезных веществ в организме. Есть рационы разной калорийности (от 850 до 2500), чтобы каждый смог подобрать оптимальный для себя вариант.
🥗 Детокс питание
Это комплексные программы очищения организма от токсинов и шлаков. Они включают в себя рационы со сбалансированным содержанием питательных веществ, а также методики фракционного голодания (FMD) и веганского/постного меню.
🥗 Лечебное питание
Подходят для людей с различными хроническими заболеваниями. У нас есть специальные программы: бездрожжевая, безлактозная, безглютеновая, АИП, палео, FODMAP, кето. Каждая из них направлена на купирование симптомов и улучшение состояния организма.
🥗 Индивидуальный рацион
Если у вас есть особые пищевые предпочтения или ограничения, наши диетологи разработают для вас персональный план питания. В нём будут учтены ваши цели, состояние здоровья и гастрономические вкусы.
🥗 Сопровождение голодания
Перед началом и после выхода из лечебного голодания важна правильная подготовка организма. Наши специалисты помогут вам безопасно пройти этот процесс.
Прежде чем выбрать программу, важно проконсультироваться с диетологом. Он подробно изучит ваше состояние здоровья, цели и потребности, а затем подберёт оптимальное для вас питание.
Программы IQ Food - это не просто рационы, а комплексный подход к здоровому образу жизни. Мы поможем вам правильно питаться и улучшить общее самочувствие.
Свяжитесь с нами, чтобы проконсультироваться с диетологом и выбрать программу 😉
Вся правда о том, чем на самом деле полезно правильное питание❗️
Мы привыкли недооценивать то, насколько сильно питание влияет на все сферы жизни! От того, что мы едим, зависит наше настроение, работоспособность, взаимоотношения с окружающими и даже успех в достижении целей.
Вот какие сферы жизни человека меняет правильное питание:
♻️ Физическое здоровье
Сбалансированное питание обеспечивает наш организм всеми необходимыми питательными веществами для нормального функционирования, поддержания иммунитета и профилактики заболеваний.
Именно благодаря правильному полноценному питанию реально жить без болезней совсем!
♻️Умственная деятельность
Качество пищи напрямую влияет на когнитивные функции - память, внимание, скорость мышления. Продукты, богатые полезными жирами, антиоксидантами и витаминами группы B, улучшают мозговую активность и повышают работоспособность.
Правильное питание позволяет "разогнать" мозг!
♻️Эмоциональное состояние
Питание тесно связано с нашим настроением и ощущением психологического комфорта. Недостаток углеводов и витамина D, например, может вызывать перепады настроения, раздражительность и депрессию. В то время как сбалансированный рацион способствует выработке "гормонов счастья" - эндорфинов и серотонина.
Правильное питание - настоящий и действенный путь к счастью.
♻️Социальные связи
Приемы пищи играют важную роль в поддержании социальных контактов. Совместные трапезы сближают людей, помогают установить доверительные отношения. Общение за едой снижает стресс и улучшает психологический климат.
♻️Успех в жизни
Правильное, осознанное питание влияет на нашу энергичность, работоспособность и стрессоустойчивость. Хорошее самочувствие, ясность ума и позитивный настрой, которые дает сбалансированный рацион, напрямую способствуют достижению поставленных целей.
Питание затрагивает все сферы нашей жизни. Поэтому так важно тщательно подходить к формированию своего рациона, насыщая его полезными и питательными продуктами. Ваше здоровье, настроение, успех и даже взаимоотношения с близкими напрямую зависят от этого! 😉
Детокс - это супер-рацион для тех, кто хочет пройти программу эффективного очищения организма ♻️
В основе меню лежат легкие, богатые клетчаткой блюда из свежих фруктов, овощей, цельных злаков и растительных белков.
Пройдя курс детокса вы 👇🏻
• Повысите иммунитет
• Запустите процесс похудения
• Очистите кожу и улучшите цвет лица
• Избавитесь от шлаков и токсинов
• Улучшите пищеварение
Кроме этого вы приобретете более правильные, пищевые привычки 🤩
Попробуйте программу детокса и ощутите изменения в организме в лучшую сторону!
Рассказываю про крипту и инвестиции на понятном языке.
Сотрудничество — @TGowner999
Больше информации о нашей сети: https://t.me/TGownerTOP
Last updated 1 month, 2 weeks ago
Утро начинается не с кофе.
Сотрудничество: @evoanna (по всем вопросам, только мне писать)
Канал в реестре: https://clck.ru/3FCQfU
Last updated 22 hours ago
Самые любимые рецепты для Вас!
Контакт: @khaitbayev
Доверенные менеджеры тут:
https://t.me/+reWsclRikXIxOTcy
Ссылка для приглашения: https://t.me/+wsrt9bX3G1U3Zjg6
Last updated 3 weeks, 2 days ago