​Malikam *✨***

Bugun siz bilan hayrlashganimizga roppa-rosa 60 kun bo'libdi qizim.

Kunlarim o'zim bilan bo'lib tez o'tsada, tunlarim sizsiz to'xtab qolgandak. Ongimda turfa xil fikrlar bo'lsada, hayollarimda faqat o'ziz. Jismonan bu Germaniya ko'chalarini kashf etib yurgan bo'lsamda, ruhan o'zaro rishtalarimiz uzoqlashayotgani qalbimni hira qiladi.

Har gaplashganimizda tilimda salom alik qilamanu, sizi har telefonga qarab kulib qarashlariz qalbimdagi sog'inchimni bosish o'rniga, aksincha kattalashtiradi. Kelib telefondagi dadangizni yuzini o'pib ketasizu, o'sha paytda sizi hayolizda nima o'tadi bilmadimu, lekin meni o'zimga ko'p savollar berishimga majbur qiladi.

Ha qizim, sizsiz bu yerda kunlarim zerikarli. Ha qizim, sizsiz bu yerda tunlarim bedor. Ha qizim, sizsiz bu yerda dadangiz yolg'iz. Ha qizim, o‘zizdachi qizim?

07.08.2024
Mannheim, Germaniya

Muammolar haqida

Ba'zida hayotimizda shunday paytlar bo’ladiki, atrofimizda sodir bo’layotgan muammolardan va mayda muammo tug’dirayotgan insonlardan qochgimiz keladi.

Shunday qilish kerak ham aslida, agar bu muammolarni hal etish sizning qo’lingizda bo’lmasa yoki uni hal qilish biror narsani o’zgartirmasa.

Bunday paytlarda o’zimizni bizga maqsadlarimizni eslatadigan, yaxshilikni o’ylashga chaqiradigan, xursandchiliklari bilan bo’lishadigan insonlar muhitiga tortishimiz kerak.

Hayotda muammolar bo’lishi tabiiy bu uning bir bo’lagi, lekin bu muammolarni ortiqcha stressga bormasdan hal etib va hal etilmas turlaridan o’zimizni chetga olib, bu dunyo hayotini mazmunli va manfaatli o’tkazish o’z qo’limizda.

In every life we have some trouble, when we worry we make it double, don’t worry, be happy.

#WAGMI

Mannheim, Germaniya

@malikposts

10km Night run ?****

26.05.2024
Tashkent

Men o’rtacha emasmanBugun kechki yugurishga chiqdim. Buyuk Ipak Yo’li metro bekatidan Novza masjidga qadar maqsad qildim.

1000 kkal, >15km masofa va men 110 daqiqa vaqt ichida manzilga keldim.

Manzilga sanoqli masofa qolar ekan 2-3-kmdagi motivatsiyadan asar ham qolmagan. Chap tizzada 30 minut avval boshlangan kuchli og’riq, o’pkamda hansirash, yurakda hovliqish, yuzimda chiqqan terga aralashib loyga aylangan Toshkent ko’chalari changi va asosiysi uyimdan chiqib yugurishimni boshlashim bilan 10 minut o’tmay “to’xtash kerak”deb takidlayotgan ichki ovoz.

Yagona maqsad miyamga bu shaxsga ong ostida kim ho’jayin ekligini isbotlash. Isbotladim. Bugun menman. Boshlanishi bo’lsin ilohim.

Men endi kechagi Malik emasman. Bugungisi esa bu sohadagi beginneri. Yozilishicha dunyo aholisining 10%dan kami yugurgan ekan bir urunushda bu masofani.

Endi maqsad yarim marafonga (21km+).

Men o’rtacha emasman?

Sizchi? #wagmi

1.05.2024
Tashkent

Ганимат

Шундай кетишлар бўлади, кейин асло ортга қайтилмайди.

Қорлар ёғади, ёмғирлар ёғади, хатто бойчечаклар чиқади.

Кетганлар эса бошқа қайтмайди.

Хозир эса хар мавсум аро улар ёнингизда.

Яхши кўришингизни, шунчаки ростан яхши кўришингизни, манфаатларсиз эканини, сизга керак эканини айтинг, токи керак  инсонлар керакли бўлиш бахтини хис қилиб яшасин.

Улар шундоққина ёнимизда?

​?Reading 50

Birinchi kitob: "Can't hurt me" by David Goggins.

Bu kitobda Goggins qanday qilib iroda, aqliy chidamlilik va qattiq mehnat, jamiyatning quyi pag'onasidagi shaxsni Amerikaning eng oldi atletlaridan biriga aylanganligini tushuntiradi.

Har birimizni ichimizda o'zimizni shaytonimiz yoki nafsimiz deymizmi, ichki ovoz bor. U bizga doimo eslatib turadi: seni bu holatingda qolishinga sabab bu ota-onangni kambag'al ekanligi, seni xunukliging, oriqliging, semizliging, seni qishloqda tug'ulganliging, seni yaxshi maktabda o'qimaganliging yoki atrofingda qo'llab quvvatlovchi odamlaring yo'q va boshqa bahona sabablar bor ekanligini.

Aynan, bu kitobda David Goggins o'z hayoti misolida deyrali 140 kg vaznli, intelektual sust fikrlovchi, o'qish-yozishni quyi sinf maktab o'quvchisi darjasida biluvchi, kunlik hayoti bahonalarga to'la, dangasa insondan dunyodagi eng chidamli insonga aylanish yo'lida bosib o'tkan tajriba va xulosalarini bayon qiladi.

Quyida kitobdan olgan asosiy mulohazalarim:

- Bu hayotda ko'pchiligimiz eng qisqa va oson yo'lni bo'sib o'tish bilan maksimal foyda keltiradigan harakatlar tizimini izlamoqdamiz. Masalan, qani endi kuniga 2 soat ishlab haftasiga 5000$ pul topsam, qani endi 10 minut bir mashq qilsamda Instagramdagi eng oldi fitness modeldanda qomatim chiroyli bo'lib ketsa yoki qani endi 10 sahifali bir kitob bo'lsada bu orqali butun Kardiologiyani tushunib olsam. Agar, yuqorida sanalgan narsalarga kunlik intizom va qattiq mehnatsiz erishgan odamni ko'rsangiz bilingki, bu insonni Xudo siylapti. Ammo, aksariyat hollarda biz orzu qilgan moliyaviy kamchiliklardan holi hayot, bir sohadagi chuqur bilim, tajriba yoki o'sha qaddi qomat kunlar, haftalar, oy va yillar mobaynida qilingan qattiq mehnat samarasidan boshqa narsa emas. Xulosa, agar bu hayotda biror maqsading bo'lsa va unga boradigan aniq rejang bo'lsa qattiq mehnat qilmas ekansan, bu maqsad maqsadligicha qolib ketadi.

- Ko'pchiligimiz o'z kamchiliklarimizni boshqalarga bildirmaslikka, yashirishga harakat qilamiz. Bu yashirish orqali o'zimiz ham bu o'zimiz o'ylab topgan aldovlarimizga ishonamiz. Shu orqali o'sha kamchiliklarimizni to'g'rilamasdan yillar o'tib ketadi. Goggins kitobda o'zimizga haqiqatni aytishni o'rgatadi. Semizmisan tan ol semizsan va buni ustida ishla - yugurishga chiq, ovqatlanishingni to'g'rila. Dangasamisan tan ol dangasasan. Necha marotaba ertaga qilaman deb ortga surgan ishlaringni ertaga deb qilmay qo'ygansan? Tan ol va qilaman deb reja qilgan ishingni qilmaguningacha uxlama. Bu ko'nikma siz bilan bizga o'z kamchiliklarimizni anglamay yana ko'plab energiya va vaqt yo'qotishizdan saqlab qoladi. Xulosa, o'zinga haqiqatni aytishni o'rgan, o'zingni kamchiligingni boshqalardan eshitgandan ko'ra o'zingdan eshitib, to'g'rilaganing shaxs sifatida rivojlanishinga foydasi ahamiyatliroq.

- Katta yutuqlarga erishishdan avval senda uchqun sifatida kichik g'alabalar bo'lishi kerak. O'zingni kichik g'alabalaringni katta maqsadlaring yo'lida yoqilg'i sifatida ishlat. Masalan, institutga o'z mehnating orqali grand kirganing, 1 sutka o'tirib 80 paraghrafli kitobni tugatganing, kecha trenajorda 110 kg deadlift qilganing yoki aytaylik IELTSdan 7+ olganing. Bu natijalarni eslash, shaxsga maqsad yo'lidagi qiyinchiliklarda taslim bo'lmaslikka chorlaydi, seni qo'lingdan bundan avvalgi ish kelgan bunisi ham keladi degan ma'noda. Xulosa, oldingi yutuqlaringdan keyingi maqsadlaring uchun poydevor sifatida foydalan!

?O'qilish shart bo'lgan kitob, chindanda hayotingizni va fikrlashingizni o'zgarishiga sabab bo'luvchi kitob, aqliy chidamlilikni oshiruvchi kitob, biror ishingizni tugatmagungacha uxlashga qo'ymaydigan insonga aylantiruvchi kitob.

https://telegra.ph/Reading-challenge-150-12-04

Telegraph

📖Reading challenge 1/50.

1/50. Birinchi kitob: "Can't hurt me" by David Goggins. Bu kitobda David Goggins qanday qilib iroda, aqliy chidamlilik va qattiq mehnat, jamiyatning quyi pag'onasidagi shaxsni Amerikaning eng oldi atletlaridan biriga aylanganligini tushuntiradi.  Har birimizni…

Be the person who still tries.?‍?

After failure, after frustration, after disappointment, after exhaustion, after heartache, be the person who musters up the courage to believe that a new attempt can manifest a new outcome.

Be the person who still tries.?

"Know that people will fall off.

Friends and family aren't going to be able to push you to the limits you need to be pushed. They simply won't understand the journey you are on.

Those people around you will see where their world ends and your world begins. You are willing to go that much further, dig that much deeper, endure that much more, and suffer that much longer. Your resolve needs to be that much
deeper. Always, without fail.

Before you go to bed at night, you must ask yourself just one question. Have I done enough today? If the answer is no, you must find it within yourself to forego sleep and be willing to go the extra mile. You must realize that if you are in search of finding that new
realm, you must be willing to extend yourself to the limit without any guarantee of success.

Be willing to be the one who is willing to sharpen your
sword alone."

David Goggins