#ЦИТАТЫ. ГОТОВНОСТЬ.
Как понять - готов ли ты к чему-то? Представь, в мельчайших подробностях, что этого НИКОГДА больше в твоей жизни не будет. Что чувствуешь? Действуй из чувства.
_ _ _ _ _ _ _ _ _ _
Больше высказываний в канале "Саша про СМЫСЛ"

*?#ONESTEP *Сегодня исследуй новый район в своём городе.
_ _ _ _ _ _ _ _ _ _
Каждый город полон неизведанных уголков. Выбери наиболее неизвестный тебе и проведи там хотя бы час, открывая для себя что-то новое.

#РЕТРОСПЕКТИВА Так получилось, что выполнение сегодняшнего #ONESTEP само по себе ретроспектива) Поэтому прошу прощения за повтор, я просто чуть подробнее раскрою.

СЧАСТЛИВЫЕ МОМЕНТЫ ДНЯ:
? Осмотр мечети Сулеймани. Это просто восторг! Если голубая мечеть не произвела на меня колоссального впечатления, то Сулеймани это исправила. Она невероятно красива и с ее террасы открывается захватывающий дух вид.
? Балыкдурум… Я скажем так многое попробовал из турецкой кухни и не разу не было желания сказать «Вау!». Сегодня сказал? Это блюдо можно найти много где., но нужно понимать, что есть место где ее готовят божественно?Вот именно там мы ее и попробовали)
? Сан Себастьян в Милоте. Сан Себастьян это торт, а Милота это кафе около Галатской башни. Излюбленное инстаграмное место где с этим тортом делают фото на фоне башни ( если интересно - у меня в инсте в актуальных есть пара сторис?)Мы знали об этом и хотели включить в свою программу, когда только планировали поездку. Но как иногда бывает - просто выскочило из головы. Сегодня мы просто планировали посетить башню, а о Сан Себастьяне напрочь забыли… Но, как известно, судьба может сделать неожиданный зигзаг. Когда мы уже начали спускаться, то решили выпить кофе и сели за первый попавшийся на пути столик. Оказалось сели в «Милоте» да еще и с самым лучшим видом, что вообще чудо, народу там больше чем людей… Вот так сбылась очередная Танина мечта)
? Поездка на винтажном красном трамвайчике. Как в старых фильмах?
? Невероятный Босфор, который мы пересекали перебираясь из европейской в азиатскую часть Стамбула.

ПОБЕДЫ ДНЯ:
? Подъем к Галатской башне? А потом спуск. Так что калории от торта были сожжены 100%)
? Успешная охота за балыкдурум) Для понимания - мы целенаправленно ехали, а потом шли к нему, плюс отстояли огромную очередь! Но получили лучший балыкдурум в городе (по словам наших знакомых, других туристов и местных жителей). Если нужен будет адрес - пишите. Сброшу координаты?
? Рилс и несколько сторис в Inst.
? В условиях путешествия и отсутствия нормального зала (в отеле есть, но скромный) - продолжаю делать утреннюю зарядку?

УРОКИ / ИНСАЙТЫ ДНЯ: *? Все и всегда складывается наилучшим образом. Просто мы часто этого не замечаем.*
_ _ _ _ _ _ _ _ _

Зачем ретроспектива вообще нужна читайте в этом посте*?*

#РЕТРОСПЕКТИВА

СЧАСТЛИВЫЕ МОМЕНТЫ ДНЯ:
? Сегодня без утренней тренировки, а значит сон до 7:00) Неспеша собрался, собрал себе еду на день - так как Таня с детьми сейчас в Воронеже, приходится заниматься этим самому) В случае с совмещением силовых тренировок и интервального питания, получается, что я должен брать с собой просто огромные объемы еды.... Но я справился?
? Чудесный солнечный день. Ярко синее бездонное небо с утра и до самого вечера. Но холодно) Однако это не омрачило счастья - сидя в кабинете, я частенько поглядывал в окно на небо. Такая красота меня вдохновляет. После могу с удвоенной энергией пилить сложный проект.
? На обед сделал себе просто невероятный салат. Даже поделюсь рецептом) Брал с собой уже нарезанную тонкой соломкой отварную говядину и два вареных яйца (тоже порезанных полукольцами), уже на работе добавил маленькую баночку зеленого горошка, порезанный свежий огурчик и да простит меня великий ЗОЖ пакетик сухариков) Заправлял все это соусом: три ложки сметаны, ложка горчицы, ложка оливкового масла, соль, черный перец. Рекомендую?
? После работы заехал в магазин - купил несколько флаконов туалетной воды. Не все же Тане красоту наводить)
? Сходил на вечернее кардио в зал - беговая дорожка 40 минут, а потом хамам и сауна. Завтра пойду на силовую.
? Сейчас пишу ретроспективу и заварил себя невероятный чай с ягодами можжевельника, календулой, рябиной и.т.д Просто умопомрачительный запах и вкус! Помню в детстве, мы часто с родителями пили чай по вечерам. Самый разный. Но обычно конечно с вареньем) Брусничным, черничным, клюквенным или морошковым.. У Мамы были просто невероятные рецепты..

ПОБЕДЫ ДНЯ:
? Разобрал еще пару лекций Роберта Сапольски (помните давал вам ссылку на видео?). Как же интересно он рассказывает и насколько эти знания применимы в жизни... Теория игр, Дилемма заключенного и выигрышные стратегии, естественный и родственный отбор и многое многое другое. Кайф!
? Очень много всего успел по проектам. Вообще не отвлекался. Дал бы себе медаль если бы мог) Нужно подумать - чем себя порадую на выходных.
? Разместил рилс в Inst. Попробовал немного изменить формат и поковырять дефолтные настройки продвижения. Оказалось - зря) Ролик конкретно не взлетел, хотя смысл в нем мощный. Но это отличный урок. Скорректируюсь завтра.

УРОКИ / ИНСАЙТЫ ДНЯ: *? Настрой это 70% успеха.* У меня это так. Все решается на раз-два-три в таком состоянии. Нет разочарований и непонятных мыслей. Только драйв! Главное знать, откуда черпать энергию и обращаться за ней осознанно.

Как прошел твой день?)
_ _ _ _ _ _ _ _ _

Зачем ретроспектива вообще нужна читайте в этом посте*?*

? #ONESTEP Сегодня, взгляни на то, что ты считаешь проблемой, со стороны. Задача увидеть всю картину в целом. _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ То, что мы считаем проблемой зачастую ей не является. Взгляд со стороны/взгляд с верху/с высоты птичьего полета - можно назвать…

#ЦИТАТЫ. ШАБЛОНЫ.
То как "должно быть" и "как могло бы быть" лишь шаблоны в твоей голове. Они мешают жить в "сейчас". Отбрось шаблоны - счастье в текущем моменте.
_ _ _ _ _ _ _ _ _ _
Больше высказываний в канале "Саша про СМЫСЛ"

#ЦИТАТЫ. ПЕРЕМЕНЫ.
Перемены зачастую болезненны, но хуже всего застрять там где тебе не место. Действуй.
_ _ _ _ _ _ _ _ _ _
Больше высказываний в канале "Саша про СМЫСЛ"

? #ONESTEP Сегодня, прояви любопытство и узнай что-то новое о вдохновляющей тебя идее.
_ _ _ _ _ _ _ _ _ _
Как правило у любой вдохновляющей вещи и любого дела, любой цели есть несколько аспектов. Нередко нас они вдохновляют поверхностно, так как мы рассматриваем их с какой-то одной стороны. Возможно поэтому нашего энтузиазма не хватает на то чтобы начать. Постарайся исследовать все стороны явные и неочевидные.

#РЕТРОСПЕКТИВА

Сегодня ретроспективу выкладываю пораньше. Стараюсь оптимизировать вечерние активности под обновленный режим дня?

СЧАСТЛИВЫЕ МОМЕНТЫ ДНЯ:
? Утренняя тренировка. Только силовая. Сегодня без кардио. Я поспал на 30 минут больше и просто не успел. Но расстройства нет) Увеличил веса в двух упражнениях. Занимался в комфортном темпе и слегка пританцовывал под любимые треки? Тренер похвалила за усердие)
? Утренняя встреча с командой. Обсуждали психологическое здоровье в нестабильные времена. Интересная тема для утреннего кофе в ИТ-компании) Плюс затронули тему витаминов и бадов - ведь не всегда тревожность связана только с ментальным здоровьем иногда это просто дефицит необходимых витаминов и минералов.
? Таня пригласила на романтическую вечернюю прогулку, поэтому пришлось перенести традиционную встречу с бадди на среду. Вот и альтернатива утреннему кардио) Прошли 4 км. Обсуждали завтрашний день - нам предстоит одно важное мероприятие. Давно планировали. Завтра расскажу подробнее.

ПОБЕДЫ ДНЯ:
? Как и рассказал вам в отчете Onestep - у меня сегодня первый день интервального голодания. Последний прием пищи был сегодня в 15:00. Пока держусь нормально - на стенку не лезу от голода).
? Утверждены материалы для презентации зарубежным партнерам.
? Рилс и три сторис в Inst.
? Сегодня вновь отбой в 22:30. Очень хочу выстроить режим сна.

УРОКИ / ИНСАЙТЫ ДНЯ: *? Люди, которые рядом с тобой в любой ситуации - творцы моментов, которые хочется растянуть на всю жизнь.*

Как прошел твой день?)
_ _ _ _ _ _ _ _ _

Зачем ретроспектива вообще нужна читайте в этом посте*?*

#РЕТРОСПЕКТИВА

СЧАСТЛИВЫЕ МОМЕНТЫ ДНЯ:
? Утренняя тренировка + кардио. Отработал свой вчерашний грех? Но признаюсь честно - тренировка была очень тяжелой. Дело не в двух новых упражнениях (катана и подъем на бицепс с супинацией) и даже не в увеличении веса в ягодичном мосте.... Просто физически было тяжело. Делал совсем на морально волевых... Так и не разобрался в чем причина. Но все сделал плюс отснял и отправил видео тренеру на разбор. Ставлю себе пятерку) И это конечно счастливый момент.
? Традиционный по вторникам созвон с бадди. Я посчитал, что в этом формате мы стали общаться с Нуром с 10 октября. Получается 10.04 было ровно полгода? По традиции отчитались по прошлым задачам и поставили новые. Поговорили о психологии воспитании маленьких детей и коммерческой перспективе кейса по закупке рекламы в Inst.
? Выполнение сегодняшнего задания Onestep с записками) Признаюсь, идею я подсмотрел у сыновей. Раньше, когда они были поменьше, они часто писали нам с Таней записочки и рисовали рисунки. Это было так мило... Вы бы видели их удивление, когда записочки им вручил я) Данюшка сразу пошел проводить опрос - кому какое послание было?

ПОБЕДЫ ДНЯ:
? Вчера писал вам про победу с решением запуска рекламных компаний в FB и Inst. Сегодня решил вопрос с банковской картой эмитированной в США - необходима для завершения настройки. Это действительно победа с учетом ограничений доступа к финансовым инструментам для нашей страны.
? И вновь сделал рилс и три сторис. Так глядишь и месячный челлендж выполню без срывов?
? Сформировал подборку обучающих материалов для собственного изучения в течение месяца.

УРОКИ / ИНСАЙТЫ ДНЯ: *? При принятии решений нужно чаще отбрасывать эмоции и опираться на факты.* Выход из эмоциональной ловушки дает спокойствие и уверенность. В помощь белый лист и ручка - выписывайте факты, а не ваше мнение о них.

Как прошел твой день?)
_ _ _ _ _ _ _ _ _

Зачем ретроспектива вообще нужна читайте в этом посте*?*