@TommyGnk macht‘s vor und zeigt was bereits in einem Jahr möglich ist. 🫡

Sogar sein diagnostiziertes Hashimoto hat er in Griff bekommen und konnte seine Schilddrüsenmedikamente absetzen.

Alles ist möglich, sobald du dich selbst öffnest und mit der Arbeit beginnst.

Sie halten Präsentationen über meine Freunde.

Was meinen?

Das größte Geheimnis einer Diät ist den Appetit unter Kontrolle zu haben und dadurch weniger zu essen.

Nikotin, Koffein sind Stoffe, die das tun. Und genauso wie Yohimbine Noradrenalin erhöhen lassen, wodurch der Körper es einfacher hat Fettzellen loszuwerden und als Energie zu benutzen.
Stress ist genauso wichtig wie Entspannung.

Aber auch möglichst das gleiche 2-3 mal am Tag zu essen, guten Schlaf zu haben und sich regelmäßig zu bewegen (Stichwort Spaziergang und Sport) helfen dir deinen Appetit zu kontrollieren.

Nichts führt daran vorbei weniger zu essen, um Fett abzunehmen. Der richtige Lifestyle und die Lebensmittel helfen dir nur dabei, dich dennoch satt und energiereich zu fühlen.

Der zweite Espresso am Mittag macht es dann erträglicher die Stunden zur nächsten Mahlzeit zu überbrücken.

Kein anderes Protokoll verwende ich um einige Kilos loszuwerden.

Heute im Gym hab ich den Fehler gemacht und 10kg zu viel beim Bankdrücken drauf gehabt. Damit sogar einen neuen Trainingsrekord für mich aufgestellt.

Letzte Woche waren 132,5kg für 4 Wiederholungen ein Kampf. Auch heute war es ein Kampf, sogar noch mehr. Ich hab es auf einen schlechten Tag geschoben.

Erst im Nachhinein beim Abbauen hab ich realisiert, dass ich falsch gesteckt habe.

Das ist mir zuvor nur einmal beim Kreuzheben passiert, aber nie auf diesem Niveau.

Soll zeigen, dass der Kopf am Ende wirklich ein entscheidendes Werkzeug ist.

Visualisierung, Manifestation, etc. All das ist echt und in uns selbst steckt noch viel mehr, als wir uns manchmal zutrauen.

Alles fängt im Kopf an.

Weißer Buben Sommer wird sehr edgy.

“Loszulassen” ist der Schlüssel zu einem ruhigen und friedvollen Leben.

Es ist schon fast verpönt in unserer heutigen Welt daran zu denken, nichts zu tun. Dinge zu nehmen, wie sie sind.

Das ist jedoch erstmal ein geistiger Ansatz. Du darfst dennoch Veränderungen wollen und diese anstreben.

Veränderung sind aber erst möglich in einem Zustand von Kreativität, Entdeckung und Spiel.

Diesen Zustand erreichst du nur durch tiefe geistige Entspannung und Klarheit im Geist. Ein Moment der Stille und dem Aufgeben aller Gedanken, die dich abhalten können.

Sei es dich über Handlungen oder Verhalten anderer Menschen aufzuregen, zu denken mit dir gebe es ein Problem oder das meiden bestimmter Aufgaben, von denen du weißt, dass sie dir helfen würden weiterzukommen. Alles Gedanken, die durch den Wunsch nach Veränderung entstehen.

Sobald du das fallen lässt nimmst du die Welt einfach nur wahr. Ohne Wertung und kannst entdecken, was dir eigentlich Freude bereitet und wofür du dankbar bist.

Dieser Ort der Freiheit ermöglicht dir wirklich freie Entscheidung über dein Handeln, ganz ohne ablehnende oder negative Gefühle. Ohne Anspannung im Kopf wird es dir wesentlich einfacher fallen, den Weg der Veränderung und Ziele zu gehen.

Im ersten Moment nichts zu tun gibt dir also erst die Energie, etwas zu tun. Mit Achtsamkeit.