☃️Сезон ДаСюэ 大雪: готовимся к новому году.

🧤Сегодня, 6 декабря, по китайскому традиционному календарю приходит третий зимний сезон - ДаСюэ (大雪), который завершится в точке зимнего равноденствия и на пике энергии инь в природе. Именно в этот сезон во многих северных регионах Китая наступает зимняя погода и пейзаж сменяется на снежный.

Чтобы подготовиться к стремительно приближающемуся Новому году и встретить его полными энергии и сил, в сезон ДаСюэ рекомендуем придерживаться нескольких простых рекомендаций:

❄️В природе энергия воды, которая по у-син соответствует зиме, скоро достигнет максимума - для многих это время особенного уязвимого эмоционально-психического состояния. Относитесь к себе бережно:

💬ложитесь раньше и вставайте, при возможности с рассветом;
💬сберегайте янское тепло в почках;
💬ограждайте от холода и ветра не только поясницу и ноги, но и шею.

🟡В меню этого сезона начинает доминировать редька, поспевшая к концу осени - ее едят в различных вариациях, в т.ч. в супах. Корнеплод не только улучшает пищеварение, но и способствует борьбе с кашлем и помогает восполнять ци.

🟡Термическая обработка рекомендуется не только для редьки, но и для всех овощей в зимний период.

🟡В соответствии с принципами традиционной китайской медицины сейчас необходимо оградить организм от холода, в т.ч. “холодных” по своей природе продуктов, к которым относят многие сырые овощи и фрукты;

🟡исключаем и морепродукты, которым в этом сезоне на столе тоже не место;

🟡наступило время питательных мясных супов и рагу, а также богатом витамином С отвару шиповника и традиционных для этого сезона кексов из фиников хунцзао-гао (зизифус или финик унаб);

🟡также в рацион уверенно возвращаются согревающие и повышающие иммунитет ингредиенты - лук, чеснок и имбирь.

🔴Из-за предпраздничной суеты и повышенной нагрузки на работе в конце года ДаСюэ для многих является временем стресса. Чтобы успеть больше, сделать работу качественнее и не обессилить к концу года, постарайтесь приводить себя в состояние внутреннего покоя, которое поможет вам при этом быть деятельными и продуктивными.

Чтобы обрести такое состояние и успешно противостоять внешней суете, присоединяйтесь к нашим регулярным занятиям цигун, тайцзи и ушу по вторникам, средам и четвергам. Напишите нам, чтобы узнать детали.

⚫️Видео на запрос «Как справляться с душевной болью?» собрало много реакций в НЕЛЬЗЯГРАМЕ, поэтому продублирую его здесь. Надеюсь кому-то это поможет.

Главное, что тут важно понять, что Перемены - это закон вселенной и это часто тяжело, но из любой тяжести можно вынести гораздо больше пользы, чем от ровной стабильности. С переживаниями надо что-то да делать, а не пускать все на самотек. Учиться плавать (медитировать) нужно на суше (до того, как страдания возникли), чтобы в штормовом море было легче.

Приятного просмотра ♾🧘

Друзья, принимаю последние заявки на абонемент в клуб на декабрь. Первое занятие в понедельник в 6:30 утра.

Готовимся плавно завершать выдох года и начинать мягкий вдох с 22 декабря, в Зимнее Солнцестояние, одну из ключевых точек года.

⚡️Ци 氣⚡️

Я всегда предлагаю на своих занятиях не переводить слово Ци, а на опыте понимать, что это за зверь такой. Значения «энергия», «жизненная сила», «дыхание» - они, на мой взгляд, либо не отражают всей полноты картины, либо дают искажение. Такое искажение надолго может затормозить прогресс. Но мы в цигунском кругу как-то условились, что это энергия.

Есть Ци с точки зрения медицины: питающая, изначальная, срединная, смешанная, истинная, защитная, опорная и т.д. На неё мы воздействуем питанием, массажем, иглами и дыханием. Она связана с той Ци, с которой мы работаем в Цигун, но не тождественна ей. Её не всегда можно ощутить, но если хорошо расслабился, то можно. Мурашки, ощущение движения по нервам, судороги, имуннитет, упадок сил, прилив сил - это всё она.

Есть Ци, которая накапливается и управляется с помощью особых практик Цигун - и это другая ци, которая на моём опыте обладает качествами количества и плотности. Можно сказать, что она похожа на вещество, которое можно накапливать. Долгое время для меня существование такой Ци было под вопросом, но сейчас вопрос снят.

Есть Ци, которая актуальна для даосской практики и в древних текстах она записывалась другим иероглифом - 炁. Это изначальная Ци, пронизывающая всё сущее. Работа с ней происходит совсем на другом уровне, выходящем за рамки простого Цигун. Тут без ста грамм водки и ста килограмм даосских трактатов не разберёшься.

Ци раскрывается по мере опыта и правильной последовательности техник, которая существует только в традиции. Начинающий в процессе практики может ощущать вибрацию, тепло, движение энергии по нервам, непроизвольное движение в теле - это всё конечно тоже ци, но её базовые переживания, доступные любому при хорошем расслаблении. Это пока не та Ци, которая накапливается в животе и развивается с появлением некоторого мастерства в Цигун.

К сожалению большинство современных направлений остаются на уровне игры с этим базовым уровнем. Выполняя растяжки, сложные комплексы, манипуляции с вниманием (что прекрасно и нужно само по себе), визуализации, мы приводим в движение кровь и жидкости тела, улучшаем нервную проводимость, но это ещё не всё. Чтобы накопить и понять Ци - нужны годы работы. Правильной работы. Ци не запустится ни за месяц, ни за два, ни на трехдневном семинаре. Поэтому любой 气 Ци обязательно нужна 功 Гун - наработка, пока не появится 功夫 Гунфу - мастерство, проявляющееся со временем.

В эту субботу интенсив-семинар по даосским практикам школы Уданпай, в Ашрам.

#цигун #цигунвмоскве #цигунонлайн

Цигун - это скорее женская практика.

Место забрал новый участник, всем спасибо. Информацию о возможном наборе ожидайте через месяц или два ??.