Шаги к освобождению от со-зависимости:

✔️ Осознание своего (или чужого) со-зависимого поведения. Осознание и признание - это всегда первый шаг в понимании и решении проблемы.

✔️ Найти и проанализировать причины, которые могли привести к подобному.
Чаще всего это приобретенный опыт, например, в детстве в семье (увы, но зачастую все проблемы все же из детства), или в взаимоотношениях - партнер или друг, близость к которым могла давать чувство безопасности

✔️ Работа с личными границами. Правильная расстановка приоритетов. Свои потребности (понять и принять) Выявить, что важнее для вас самого, а не для другого человека (несмотря на его негативное отношение к этому).

✔️ Признание своих сильных сторон личности, а также достижений, к которым они приводили. Ценить себя, а не обесценивать. А этому придется учиться заново.

✔️ Эмоции. Научиться выявлять, понимать и признавать собственные эмоции и причины их появления. Научиться отстраняться от людей, если надо когда эти эмоции могут вам мешать, уметь держать дистанцию

Как Итог
⏺Со-зависимые отношения и со-зависимость могут проявиться и присутствовать не только в паре мужчина-женщина.

⏺Часто корни идут от детско-родительских отношениях, которые позже будут проявляться как в дружбе и работе, так и любви.

⏺Само по себе не проходит, надо с этим работать

⏺Признание себя, своей индивидуальности, осознание своей идентичности (Кто я?), это, как и понимание и принятие этого всего у другого человека, приведет вас к конструктивному взаимодействию с другими людьми, без ущерба себе и людям.

❤️ Ваш психолог, Ольга Манжина.
_________________________
Если вам нужна помощь и/или сопровождение записывайтесь на консультацию ТГ @Olga_Manzhina

ЧТО ЭТО Со-зависимость? - это состояние человека, при котором он, эмоционально и социально зависим от другого человека. Лишь присутствие рядом данного человека, взаимодействие с ним, поддерживает эмоциональное состояние, а также только с ним мы социально приспособлены.

КАК же это?
Человек перестает думать о себе и чаще начинает думать об объекте со-зависимости. Точнее - о его поведении. Ведь со-зависимый человек практически полностью поддается влиянию, от него он получает эмоции и "место под солнцем", но вслед за этим сам может начать пытаться контролировать поведение другого.

И вот круг замыкается, и мы получаем те самые со-зависимые отношения. Не всегда их легко распознать с первого взгляда, и всегда сами люди будут называть их любовью, дружбой, семейными узами.

Чем же характеризуются со-зависимые отношения?Кстати когда говорят про со-зависимые отношения, обычно имеют ввиду отношения в паре, семье, между мужчиной и женщиной. Но феномен может быть и с другой стороны - дружба, семья, коллеги.

Характерные признаки со-зависимости:

✔️ Настроение человека зачастую зависит от оценок извне, от окружения, от других!

✔️ Самокритика себя, своих поступков, мыслей, действий.

✔️ Обесценивание себя, своих достижений, и естественно - низкая самооценка.

✔️ Частое, пясти постоянное, чувство тревоги или страха, безысходности. Переживания по поводу потери объекта со-зависимости.

✔️ Стремление к контролю над окружением (работа, люди, отношения). (тут и вопросы - ты куда? и проверка телефона, соцсетей и т д))

✔️ Не умение говорить "нет".

✔️ Отсутствие заботы о себе, удовлетворение собственных жизненно важных потребностей только последнюю очередь или и вовсе не удовлетворяются.

?️И да! Игра в "Жертва-Спаситель-Агрессор" - это тоже вид со-зависимых отношений. Тут кроме приобретенной модели со-зависимых отношений появляется и новое поведение, например, выученная беспомощность.

Отсутствие того самого человека рядом приносит и социальную неприспособленность. Без него я не могу разговаривать с другими людьми, находится в компании, либо его присутствие рядом меняет мою модель поведения при других людях.

Все это увы, приводит к потере идентичности человека, потере его Я.

✔️ВЫ УВИДЕЛИ ЛЬВА!
Если первый на картинке вы увидели льва, то это говорит о том, что вы лидер абсолютно во всем! Вас часто признают душой компании.

Вы ненавидите одиночество и всячески стараетесь его избегать. Больше всего вы ценить свободу, поэтому никогда ни на что ее не променяет.

Еще вы достаточно уверенный человек, который справляется с любой сложной ситуацией.

✔️ВЫ УВИДЕЛИ ТИГРА!

Если вы увидели на картинке тигра, то это значит, что вы сдержанный и ответственный человек. Вы всегда располагаете людей к себе и не любите выделяться. Еще вы надежный друг!

В отношениях с любимым человеком вы любите проявлять заботу. Вы умеете отлично подчеркивать свою индивидуальность и не обращаете внимания на чужое мнение.

Лично я люблю тесты по картинкам! Так что … делюсь ?
Вам интересно, к какому типу личности вы относитесь? Если да, то пройдите психологический тест. 

Ваша задача — взглянуть на картинку и выбрать хищника, пишите в комментариях - которого вы увидели первым.

Ответы ❓❓❓

уже завтра))

Если вы все же откладываете свою жизнь на потом …Преодоление синдрома отложенной жизни

⏺ Необходимо начать замечать где и как вы «откладываете» и начать постепенно действовать, потому что жизнь происходит здесь и сейчас.

⏺ Не накапливайте вещи в ожидании особого случая, когда их можно будет использовать. (Банально, но разберите шкаф, кладовку и «залежавшиеся» вещи)

⏺ Разберитесь, что нравиться ВАМ, и что мешает вам наслаждаться настоящим, и не отказывайте себе в маленьких радостях.

⏺ Не ждите отпуска, а находите время для отдыха и расслабления каждый день. (Время себе, для себя, хоть 10 мин - 60 мин)

⏺ Разбивайте крупные задачи на подзадачи, обращайтесь за помощью и получайте удовольствие от процесса. Позволяйте себе радоваться (выделите время на эту радость, не торопитесь) и маленьким и большим результатам.

И если чувствуете, что не можете справиться самостоятельно, обратитесь за помощью к психологу

❤️ Ваш психолог, Ольга Манжина.
_________________________
Если вам нужна помощь и/или сопровождение записывайтесь на консультацию ТГ @Olga_Manzhina