🫂❤️🫂❤️🫂❤️

*Здравствуйте, дорогие подписчики!

Сегодня с вами снова я, Катя.

Хочу продолжить разговор об эмоциях: сложных, приятных и болезненных — разных.

Но прежде чем мы перейдём к обсуждению сложных и иногда неприятных эмоций, предлагаю вам практику Любящей Доброты.

Это одна из моих любимых практик, которую я применяю уже несколько лет. Она помогает мне развивать мудрый разум здорового взрослого. Это та часть меня, которая позволяет мне сохранять спокойствие и невозмутимость перед лицом жизненных трудностей.*
Немногго о медитации.

Метта-медитация или медитация любящей доброты направлена на развитие любви, сострадания и чувства благополучия по отношению к себе и другим.

Медитация любящей доброты является первой частью четырех медитаций Брахма Вихара. Согласно Будде, любящая доброта побеждает ненависть;
сострадание побеждает жестокость;
благодарная радость побеждает зависть;
и все это ведет к невозмутимости.

Цель метта-медитации – почувствовать безусловную любовь ко всему живому.

Практика метта-медитации способствует развитию позитивных чувств и может улучшить отношения с собой и другими.

Преимущества метта-медитации:

- Развитие сострадания к себе;
- Уменьшение беспокойства и стресса;
- Помощь в лечении депрессии и социальной тревожности;
- Уменьшение симптомов расстройств настроения;
- Снижение физической и хронической боли;
- Укрепление социальных связей.

«Метта помогает нам развивать чувство сострадания к себе, — объясняет Карла Хелберт. — Это может быть особенно полезно для людей, которые борются с недобрым внутренним голосом. Она также может быть полезна для тех, кто борется с гневом или испытывает трудности с прощением других».

Метта-медитация особенно полезна для людей, страдающих
депрессией,
Тревогой
посттравматическим стрессом
горем,
поскольку она помогает развить более добрые и принимающие отношения с самим собой.

Я предлагаю вам аудиозапись этой практики.❤️

Привет, с вами Катя!                                                                                                                                                                             Сегодня я хочу поговорить о гневе.

?Гнев часто считают негативной эмоцией, от которой нужно избавиться или которую нужно выражать. Однако я считаю, что гнев — это естественная эмоция, которая возникает у нас с рождения. Гнев может вызывать неприятные мысли и чувства.

?Гнев также часто связан со страхом. Он помогает нам защитить себя, убежать от опасности и установить границы.

?Агрессивное поведение часто приписывают гневу, но это разные вещи. Гнев — это эмоция, а агрессия — это поведение. Не всегда человек, испытывающий гнев, проявляет агрессию, и не всегда агрессор чувствует гнев.

?Проблема гнева заключается в том, что его часто путают с другими эмоциями, такими как ярость, ненависть, досада, злость, зависть и разочарование. Эти эмоции более социальны, потому что сам гнев очень примитивен и иногда сложно понять его причину. Если вы испугались и убегаете, это может быть вызвано инстинктом, и в этом случае гнев жизненно необходим.

?Я часто слышу негативную интерпретацию гнева, особенно от тех, кто боится проявлять свой гнев. Они считают себя хорошими и добрыми людьми и готовы наказывать себя и жертвовать собой, лишь бы никого не обидеть и не вызвать плохих мыслей о себе. Однако проблема в том, что если гнев появился, он должен найти выход, и тогда человек может направить свой гнев против себя самого.

?С другой стороны, постоянный выплеск гнева может привести к проблемам в отношениях. Не зря гнев относят к десяти грехам человеческим. Человек, который позволяет себе проявлять свой гнев, подозрителен, критичен, враждебно настроен к миру и людям. Если внимательно присмотреться к этому гневу, мы можем заметить за его проявлением другие эмоции: стыд, страх, беспомощность, усталость, вина, одиночество, уязвимость.

?Я прихожу к выводу, что гнев — это часть нашей природы, отказаться от него практически невозможно, и не вижу в этом никакого смысла. Но научиться ассертивному поведению, управлять гневом, через него понимая свои потребности, возможно и важно.

А как вы относитесь к этой эмоции?

Привет, с вами Оля. Меня всегда радует, когда какие-либо исследования в психологии развенчивают популярные поп-психологические мифы. Пришла к вам сегодня с подборкой:

В погоне за счастьем люди часто пробуют всякие практики. Мы все про это читали: выражай благодарность каждому дню, медитируй, общайся оффлайн и тд. Однако последние исследования показывают, что не все эти методы одинаково эффективны. Вот некоторые распространенные мифы и что о них говорят современные исследования:

⭐️ Миф 1: Благодарность делает нас счастливыми
? Реальность: НЕТ. Исследования подтверждают, что выражение благодарности улучшает настроение, но только на короткий срок. Долгосрочные эффекты не доказаны.

⭐️ Миф 2: Социальная активность всегда приносит радость
?Реальность: Недостаточно данных. Доказательства пока ограничены тремя исследованиями.

⭐️ Миф 3: Улыбайтесь, и вам станет хорошо уже от самого факта улыбки
?Реальность: Сразу улучшает настроение естественная реакция радости от чего-то веселого, но долгосрочные эффекты остаются под вопросом.

⭐️Миф 4: Новые впечатления делают нас счастливее
?Реальность: ДА. Новизна - это хорошо для мозга.

⭐️Миф 5: Будьте на позитиве
?Реальность: Позитивное переосмысление помогает ситуативно, но не оказывает длительного эффекта на общее настроение.

⭐️Миф 6: Медитация – ключ к счастью
?Реальность: Было всего ДВА небольших исследования, да и те не нашли достаточно доказательств.

⭐️Миф 7: Помогай другим
?Реальность: Помощь другим может приносить радость, но эффект невелик и чаще всего связан с финансовыми пожертвованиями, а не с волонтерством.

⭐️Миф 8: Предвкушение будущего лучше настоящего
?Реальность: НЕТ. Ожидание мешает наслаждаться настоящим. Лучше сосредоточиться на том, что у нас есть сейчас.

⭐️Миф 9: Снижение количества неприятных дел делает нас счастливее
?Реальность: Платить другим за выполнение неприятных задач может повысить счастье, но этот эффект более заметен среди обеспеченных людей.

⭐️Миф 10: Сокращение времени в социальных сетях улучшает настроение
?Реальность: Ограничение времени в социальных сетях не обязательно улучшает самочувствие. Улучшает состояние те занятия, которые вам приносят радость вне соцсетей.

⭐️Миф 11: Счастье не купишь
?Реальность: А вот и нет. ?Увеличение дохода может повысить уровень субъективного благополучия, особенно если сумма значительная.

Вот такие дела!
Исследования показывают, что можно практиковать разные техники, но они лишь ведут к кратковременному улучшению настроения. И многие популярные методы, такие как медитация, не имеют сильной доказательной базы. Поэтому какой из этого вывод?

Счастье - вещь субъективная, и что нужно для счастья лично вам, можете решать только вы, творчески подойдя к процессу поиска.

Доброе утро! Вчера получили "отчет" от нашей читательницы. Публикуем без купюр и редакции, но авторство не указываем по понятным причинам.

Доброе утро! Вчера получили "отчет" от нашей читательницы. Публикуем без купюр и редакции, но авторство не указываем по понятным причинам.

По данным Агентства стратегических инициатив (АСИ), в России порядка15 миллионов человек страдают от глубокой депрессии- 10% от общего населения страны..

Депрессия - это не просто психическое заболевание, это целый комплекс симптомов, которые могут оказать влияние не только на самого человека, страдающего этим расстройством, но и на окружающих. Особенно сложно бывает тем, кто близок с нуждающимся в поддержке человеком.

Особенно важно обратить внимание на влияние депрессии родителей на развитие и психическое состояние детей. Депрессия у родителей негативно сказывается на детях. Родители, страдающие депрессией, создают у детей ощущения отверженности и ненужности. Дети, выросшие в таких условиях, могут испытывать серьезные трудности в установлении отношений с другими, в обучении, а также в понимании своих собственных эмоций.

Материнская депрессия характеризуется постоянным чувством уныния, отчаяния, безнадёжности, вины, потерей интереса к жизни. Матери, страдающие депрессией, могут испытывать резкое изменение настроения, раздражительность и апатию.

Поскольку материнская депрессия снижает качество заботы о ребёнке, это может привести к серьёзным последствиям для его эмоционального и физического развития. Дети матерей с депрессией могут испытывать чувство отчуждения, беспокойства и страха.

Излишняя забота и полное равнодушие – только эти два стиля отношений способна создать депрессивная мать.

Гиперопека матери может привести к зависимости ребенка, отсутствию самостоятельности и жизненных целей.

Равнодушие матери, и отсутствие любви могут вызвать у ребенка чувство вины, низкую самооценку и отсутствие веры в свои способности.

Депрессия отца также может оказать серьезное влияние на детей и семейные отношения. Он может потерять авторитет, стать равнодушным и удаленным, его поведение становится непредсказуемым и агрессивным, может развиться склонность к зависимостям. Беспомощность и не стабильное поведение оставляют семью без поддержки.

Безразличие и равнодушие отца к своим детям негативно влияют на развитие личности.

Отец, находящийся в депрессии, не может дать ребенку эмоциональной поддержки, которая напрямую связана с формирование мировоззрения и представлением о добре и зле. Ребенок не получает от него поддержки, отклика, гнева, когда это требуется, нет необходимого наказания, нет одобрения. Смещаются все представления о том, что можно, а что нельзя.

В итоге, родители, страдающие депрессией, могут вызвать депрессию, тревожность и другие психологические расстройства у своих детей, влияя на их психическое состояние и развитие, что в целом может негативно сказаться на будущем детей.

Самое важное, что я хочу сказать о депрессии, это одно из психологических расстройств, которое поддается лечению, хотя иногда на это уходят годы.

Да , человек с депрессией эгоцентричен и сильно зациклен на том, что с ним происходит, ему сложно понять как его состояние влияет на других, потому что ему слишком плохо , чтобы думать об этом. Но иногда, мы можем помочь ему осознать свою болезнь, и тем самым мотивировать на лечение.

Наш ответ: Чтобы вам помочь, нужно понять , что вас волнует в этой проблеме мужа. Понимаете, так бывает, что люди, которых отвергли, замораживают свою боль и прячут ее глубоко внутри себя настолько глубоко, что им начинает казаться, что это их больше не беспокоит и поэтому не работают с этим. Живут так с этой болью, адаптируясь вместе с ней к жизни.
Вы пишите, что он талантливый, но неуверенный. Так часто бывает (даже у неотверженных ?).

А, как вам кажется, что ваш муж сам думает об этом?
Это ему мешает жить так, как хочет он?

Я вижу что вам больно от того, что человек , которого вы любите, не реализовывается до конца , не проявляет весь свой потенциал.

И вам, наверно, грустно и обидно за него.

Вам бы я порекомендовала один эксперимент:
попробуйте обращать внимание в течение недели только на его сильные качества, поддерживать его во всем, замечать его успехи, делать комплименты ему и благодарить его за любую мелочь.

Одну неделю.
А потом (если выполните это задание), будем рады, если поделитесь, что получилось.

С вами Катя!

Я хочу сегодня поговорить о не признанных детях с позиции травмы предательства.

Предательство — это нарушение доверия, неисполнение перед кем-то долга.
Предательство и обман окружают нас, будто это неразрывная часть человеческой природы. Особенно жестоко ощущается травма предательства, когда близкий человек ломает вашу веру и угрожает благополучию. Подобная травма наносится теми, кто является вашими самыми близкими, теми, к кому вы испытываете привязанность и любовь, и от кого зависит ваше выживание. Те, кто должны были поддерживать вас и охранять вас, предают и разочаровывают.

Примеры:
- Родитель, совершающий сексуальное, физическое, эмоциональное насилие
- Насилие и измены партнера.
- Друг, подставляет, предает.
- Организация, которой вы доверяете, причиняет вам вред.
- Секты и духовные наставники, которые использует, тех кто верит им.
- Разводы родителей.
- Отказ от детей.

И много других видов предательства.

Но проблема не в том, что нас предают, а в том, что бывает так, что мы очень долго слепы к предательству. Мы чувствуем, что что-то не так, но делаем вид, что всё хорошо. Или учимся обвинять в себя в том, что мы не достаточно хороши, что мы себя не правильно ведем. В чём же причина нашей слепоты?

Потребность в отношениях и в близких связях побуждают нас закрывать глаза на то, что нас предают. Боль предательства особо высока в близких отношениях, основанных на взаимном доверии. Мы слепы для того, чтобы остаться в отношениях.

Но неудовлетворенная потребность быть принятым и быть любимым формирует внутреннюю боль с самого детства, и часто мы становимся либо слепы к последующим обманам и насилию, либо становимся сами насильниками, не доверяющими этому миру и себе.

Стандартная реакция на обман – противостояние или разрыв отношений – может ухудшить положение человека, который зависит от своего обидчика. Поэтому терпеть предательство и не осознавать его – позволяет сохранить отношения.

И где-то есть знание, что всё то, что вокруг происходит, не то что должно происходить. Мы чувствуем тревогу, нам снятся странные сны, но мы не хотим верить себе, мы готовы на всё, чтобы выжить.

Нас бросают, не замечают, сравнивают, обесценивают, требуют. Никто не обещал любви и преданности, но мы всё равно надеемся, что если будем лучше, нас заметят и оценят. Буду молчать и ничего не замечать, тогда мне за это будет приз в виде признания моих жертв. И мы слепо верим в эту идею, и учимся обманывать самих себя.

Я часто вижу в клиентах стыд, который разрушает их жизнь. И сильный страх и одновременно желание отдать вину тем, кто его им внушил. И они не могут долгое время вспомнить, увидеть ту боль, которую им причинили близкие. И ты своим принятием помогаешь им осознать одну, вроде бы, простую вещь – что виноват тот, кто причинил тебе боль. Но эта слепота помогала им выживать и отняла время на то, чтобы научиться жить, и поэтому это является сложной ювелирной работой, на которую иногда уходит несколько лет.

Вокруг кричат, дают советы, что это ненормально так к себе относиться, это же глупо жить в таких отношениях, и любить тех, кто не любит тебя. Очнись и живи свою жизнь, полюби себя и всё такое...

Это настолько сложно, что некоторые боятся об этом думать и стараются забыть всё то, что с ними произошло. Потому что осознать, что ты наивен, обманут, не нужен, был унижен и оскорблен – это смерть надежды, горечь разочарования, болезненное горение, неудержимая ярость, и бывает, что всё сразу и долго. И только прожив эти чувства можно обрести свободу жить свою жизнь.