Так почему же Магний от One Way?✅ Находится в форме хелат бисглицинат — она усваивается лучше, чем другие формы магния;
✅ Не оказывает негативного влияния на ЖКТ в отличие от магния цитрата;
✅ В одной капсуле находится 620 мг магния, что в 1,5 раза больше, чем у большинства производителей.
✅ Не содержит добавки и красители, такие как диоксид титана.

❗️Магний Хелат от One Way производится из высококачественного сырья, проверен в лаборатории и имеет государственную регистрацию.

Наш магний можно заказать на ? и на ? ?

Если речь заходит о натуральных витаминах, то печень трески ? — это настоящий суперфуд с высоким содержанием питательных веществ, который веками использовался в качестве профилактической меры против дефицита витамина D. Исторически сложилось так, что люди, живущие в Северной Европе, полагались на печень трески в качестве источника витамина D в зимние месяцы, когда солнечного света мало. ☀️

Печень трески богата ретинолом (витамином А) и витамином D!

Польза печени трески:
❤️ Ретинол — жирорастворимый витамин, используемый для поддержания метаболизма меди и богатых медью антиоксидантов. Антиоксиданты нейтрализуют активные формы кислорода, поддерживают выработку гормонов щитовидной железы, преобразование и выработку энергии клетками, предотвращают гибель клеток, поддерживают метаболизм и переработку железа.
❤️ Витамин D полезен для здоровья, и употребление продуктов, богатых витамином D, печени трески и жирной рыбы. — простое решение для повышения его уровня.

Ну что, как насчет ужина из настоящего суперфуда? ?

Поцелуи… кажется, когда речь заходит о таком виде близости, мы только и можем думать об удовольствии ?. И это абсолютно адекватная реакция.

Но что, если посмотреть на поцелуй с точки зрения здоровья? Кажется, вы будете приятно удивлены тому, какие позитивные дивиденды дает нам этот физический контакт.

Во-первых, во время поцелуя у нас задействуется более 30 лицевых мышц. В первую очередь, это позволяет сократить морщины, а еще – придать лицу более свежий вид. ??

Во-вторых, поцелуи являются отличным способом укрепления нашего иммунитета. Все дело в том, что при поцелуе наши бактерии и бактерии нашего партнера сталкиваются между собой, иммунная система реагирует на это и таким образом усиливает свою работу. ?

Ну и, конечно, в-третьих, — гормоны. Про эндорфин и дофамин, конечно, вы и без нас знаете, но вот вам интересный факт: поцелуи подавляют кортизол, гормон стресса, и было доказано, что регулярные поцелуи нормализуют давление и улучшают сон.

Поэтому с уверенностью можно сказать: целуйтесь на здоровье ???‍❤️‍?‍??

D2 и D3 — близнецы или же двойняшки??

Еще совсем недавно ученые были уверены, что обе формы витамина D, D2 и D3, — одинаково важные для нашего организма составляющие. Однако эти данные были основаны на устаревших исследованиях рахита у детей, а сейчас, в наши дни, более обширные знания о витамине D позволяют нам заявить безапелляционно — D3 гораздо полезнее для нашего здоровья.

Так в чем же разница?
Форма D2 производится растениями при воздействии на них ультрафиолетового света. Витамин D3 является биологически активной формой витамина, синтезируемой в нашем организме и у животных. При попадании солнечного света на открытые участки кожи происходит реакционный процесс, преобразующий холестерин в витамин D3.

И, несмотря на то что нашему организму нужны обе формы, именно витамин D3, а не D2, поддерживает уровень витамина D в нашем организме даже в зимние месяцы.

А еще — в нашей печени есть определенный фермент, который помогает витамину D3 метаболизироваться в биологически активную форму витамина D. С витамином D2 этот процесс занимает гораздо больше времени.

Так что… кто из витаминов D — Кира Найтли, а кто — Натали Портман?

Вам знакомо состояние ящерицы??

Конечно, мы не о каких-то лабораторных экспериментах с супергероями, а о состоянии нашей кожи, которая очень чувствительно реагирует на холод ❄️.
При снижении температур кожа испытывает сильный стресс, а недостаток тепла, кислорода и солнечного света и ледяной ветер ухудшают ее состояние.

Конечно, мы даже не хотим пытаться отрицать важность правильного ухода за нашим телом: маски, крема, должный уровень гидратации, но…❗️

Сегодня мы хотим раскрыть вам небольшой секретик и рассказать о трех суперфудах для нашей кожи.

? Помидоры.
Удивлены? Помидоры в свежем виде — это не только источник клетчатки, но еще и большой спонсор антиоксидантов. Их работу симулирует также витамин С и каротиноиды, что вкупе повышает защитные функции нашей кожи, улучшают наш цвет лица и тургор.

? Рыба и морепродукты.
Ну, тут все достаточно очевидно — жирные кислоты омега-3 и легкоусваиваемый белок, содержащиеся в рыбных продуктах, положительно влияют на нашу кожу: очищают её от высыпаний, угрей, нормализуя работу сальных желез, а еще — помогают оставаться коже гладкой и сияющей.
Кстати, вы всегда можете сделать буст омеги для своего организма, нажав сюда.

? Шпинат.
Помните, на чем была завязана сила Моряка Папайя? ??
Смех смехом, но для нашей кожи он тоже важен. Именно благодаря шпинату поддерживается молодость кожи, ровный тон и цвет лица.

Почему? Всё просто: свежий шпинат содержит витамины A, С, Е и К, магний и лютеин.

Кстати, по поводу витамина С: его высокое содержание стимулирует синтез и выработку коллагена. А ведь все мы знаем, что коллаген способен предупредить увядание кожи и появление морщин ???.

Две теории нашей мышечной боли.

Помните тот момент, когда после изнурительной тренировки становится еще тяжелее, когда на следующий день ноет просто каждая мышца в теле (иногда кажется, что болит даже там, где не качался ?)?

У подобного «феномена» существует множество объяснений, но сегодня мы разберём два наиболее популярных.

Лактатная теория. ?****

Согласно этой теории, корень боли заключается в накоплении молочной кислоты (лактата) в мышцах. Когда мы тренируемся, мышцы используют углеводы в качестве источника быстрой энергии. Вначале, процесс расщепления углеводов происходит с кислородом, но с ростом интенсивности тренировки, этот процесс перестает удовлетворять потребности нашего тела. Чтобы компенсировать энергетический дефицит, активируется гликолиз — процесс расщепления углеводов без кислорода, что приводит к образованию молочной кислоты. Накопление молочной кислоты стимулирует нервные окончания в мышцах и приводит к усилению импульсов в центральной нервной системе. Именно это и вызывает появление мышечной боли.

Повышенный уровень молочной кислоты сохраняется у нас до 1,5 часов после тренировки ??, но за это время молочная кислота успевает запустить целую плеяду реакций, участвующих в развитии синдрома отсроченной мышечной боли.

Теория микроповреждений. ?****

Еще существует мнение, что основная причина отсроченной боли - микротравма мышц.

Значили ли вы, что около 30-80% волокон мышцы повреждается даже при однократной высокоинтенсивной нагрузке?

Считается, что обрывки поврежденных мышечных волокон привлекают особые иммунные клетки, фагоциты, основной ролью которых является уничтожение уже поврежденных тканей. Когда фагоциты поглощают разрушенные части мышечных волокон, они выделяют биологические активные вещества, например — простагландины.
Что это за зверь? ?
Всё просто: — это вещества, усиливающие болевые ощущения и воспалительную реакцию.

И именно из-за них и возникают
боли в мышцах после занятий спортом и тренировок ?

А когда вы были в последний раз в спортзале?